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心理部 2019.12.11

ダイエットは頑張りすぎないこと

ダイエットは頑張りすぎないこと

ダイエット成功のカギは・・・?


皆さんこんばんは!
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 川本です。

 
パーソナルトレーナーの僕が
【ダイエットは頑張りすぎない】という、
ブログを書くのも変だと思いますがお付き合いください。
しかし、少しでも気楽にダイエットを行なっていただきたいと思い今回はこちらのブログを書かせていただきます。

少しでも興味がある方はお読みください!

ダイエット=きつい?

皆さんはダイエット!と聞きますと、

ダイエット=辛い。
ダイエット=きついトレーニング
ダイエット=厳しい食事制限

など、ダイエット=【きつい】になっていませんか?

確かに多少の制限はありますよね。

・今まで好きな時間に食べていたお菓子の制限

・今まで体を動かしてなかった方がトレーニング

きついと思うのも無理はないですが、
急激に制限をしたり、トレーニングを無理に頑張り過ぎたりなどしていませんか?

急激な食事制限は【過食症】
無理やりなトレーニングは怪我・体を痛めます。

パーソナルジム=短期で痩せる

僕自身パーソナルジムって短期期間で体が変わる!そんなイメージがあります。

確かに短期間で身体を変えられるのは、
魅力的ですし、誰もが短期間で変わりたい!と思のも普通だと思います。

しかし、、、
ここからが大切なお話しです。

僕が今までパーソナルトレーナーとして活動してきた経験上、短期間で結果を出してもリバウンドする方は半分以上の割合だと思います。

リバウンドするのも無理ないかなと思います。


きついこと。
楽しくないこと。
辛いだけのこと。
短期間で急激な制限をかけ無理をすること。
結果を出そうと必死に制限を続けること。
今までにない程頑張り過ぎること。


このような状態では、
【続かないのも当たり前です。】



2ヶ月必死で頑張った、結果も出した。
確かに体も変わります。
でも燃え尽きてしまいますよね。



今までにない程頑張る状態が続く人であれば相当精神力も強いです。
精神力がそこまで強い人はそもそも
ダイエット目的のパーソナルトレーニングをしないかなと思います。


ダイエットは変わってからが本番


問題は痩せた後が1番大切なのです。
2ヶ月で作り上げた身体が1年後どうなっているか?が僕は1番大切だと思います。

2ヶ月なら頑張れる!
素晴らしいことです。
むしろ、期間を決めてしっかり結果を出すことが理想的です。

後は必死で頑張って変えた身体をキープするために大切なこと。

【頑張り過ぎないことです。】

維持をするということは、続けていくということです。

何度も言いますが、きついことは続きません。

トレーニングはきつい以上に意味がある


トレーニングはきついのに続くの?

と、思う方がいるかも知れませんが、パーソナルトレーニングを続けられている方は、きついと思う以上にトレーニングの大切・効果を、実感しています。

トレーニングは身体を変えるだけではありません。

【心も変えます】


実際ナチュラルラボでは、ほとんどの方が継続されますが、無理して食事制限を続けないです。

食事も楽しみます。
お酒も浴びるほど飲み方もいます。
旅行中たくさん食べる方もいます。

維持する場合はこれでいいんです。


正し切り替えは必ず必要です。
2、3日お食事を調整しパーソナルトレーニングがある時は、前と同じ体重です。

楽しむ時は思いっきり楽しみ、少しの意識で元に戻す。

切り替えがあるからこそ、体重をキープできるのです。

切り替えができるのも、【無理をしてないからこそですよね。】

辛い食事制限を逆に切り替えるのであれば、
爆発ですね。

ダイエットは焦らない焦らない

1日しっかり食事制限をしたのに、体重が落ちてない!!

そんな時もありますよね。
体重が落ちる=痩せるではありません。

寝る前にお水をたくさん飲めば、朝浮腫んで体重が増えることもあります。
水分量の違いで、一喜一憂しては、
ダイエットは辛いです。

お金もかかるパーソナルトレーニングなので焦る気持ちも分かります。
しかし、急いで変わっても1年後リバウンドしていたら全て無駄です。

だからこそ、無理なくダイエットを続ける・維持できる習慣を身につけましょう。

維持できる習慣を身につけることこそが、

【本当の意味でのダイエット成功です。】


無理なく維持できる習慣を、お客様自身が身につけること。
それが僕たちパーソナルトレーナーの役割だと僕は思っています。


簡単そうで簡単ではないですよね。


トレーニング・食事の見直しも、健康な生涯を送ることで欠かせないことです。

パーソナルトレーニングで、
《生涯の健康》
《理想の体》
手に入れていきましょう。

人生は長いものです。
だからこそ、焦らず確実にですね。


なかなか話しがまとまらないかったですが、
少しでも僕の考えが伝わればいいなと思います。

魔法の言葉、【頑張り過ぎない】ですね。

甘い事言って。と思う方もいるかも知れませんが強い人ばかりではありません。

だからこそ、パーソナルトレーナーが存在するのだと思います!!


ブログを読んでくださった皆様ありがとうございます。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 川本

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