豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエット中のコンビニランチの正解とは！？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエット中であっても、忙しく時間がないと、コンビニを利用される方は多いのではないでしょうか？
最近では次々と高タンパク低カロリーな商品などダイエットに良い商品が販売されています。
低糖質などを謳った商品もたくさんありますが、たくさんあるからこそ何を選べば良いのか迷ってしまいますよね。
また、スイーツやフライドチキンなどの誘惑もあり、ダイエットに良い商品を選択するのは大変かと思います。
ダイエットに良い商品が分かっていないと、迷いがでたり、誘惑に負けやすいので、どんな商品を選べば良いのか知ることがとても大切になります。
このブログを読んで、コンビニでもダイエットに良いランチができるようにしましょう。
それでは、本編を見ていきましょう！

ダイエット中のコンビニランチの正解とは

ダイエット中のコンビニランチでは、どんな商品を選べば良いでしょうか？
正解というと、たくさんあると思いますので、そのうちの２通りを紹介させていただきたいと思います。
まず初めに紹介させて頂くランチは、おにぎり、サラダチキン、サラダの組み合わせになります。
この組み合わせの何が良いのでしょうか？
それは、高タンパク低脂質で、糖質や食物繊維、ビタミンやミネラルなどがしっかりとふくまれている点です。
ダイエット中であると、サラダチキン単体であったり、なるべくカロリーを減らそうとして栄養不足になりがちですが、しっかりと栄養を摂ってダイエットをした方のが体も心ももっと楽にダイエットをすることができるかと思います。
サラダチキンとサラダまでは選べていたとしても、おにぎりを避けてしまう人は多いのではないでしょうか？
他のブログでも何回も言っていますが、糖質は敵ではありません。
ダイエット中にも必要な栄養素になります。
三大栄養素とも呼ばれており、即効性のあるエネルギー源となります。
糖質は、筋肉、肝臓、血液中にグリコーゲンとして貯蔵されます。
グリコーゲンが不足すると、疲労しやすくなったり、集中力が低下したり、手足が冷えたりしてしまいます。
なので、糖質も取るようにしましょう！
ダイエット中は、おにぎりの具材は何にすれば良いのかと考える人もいるのではないでしょうか？
おにぎりの具材は、いろいろありますが、他のものと比較してカロリーが高いものを避ければどれでも良いと思います。
迷ったら余分な脂質がない鮭や昆布やたらこなどで良いと思います。
また、タンパク質摂取という点でサラダチキンとお伝えしましたが、サラダチキンは高タンパク低脂質で味のバリエーションも豊富で良いのですが、ずっと食べていると、飽きてしまうこともあると思います。
そんな時は、カニカマや豆腐バーなどに変えてみても良いかもしれません。
サラダに関しては、ポテトサラダのように糖質や脂質が多いものではなく、ドレッシングをかけて食べるようなものや酢の物がおすすめです。
ビタミンやミネラルや食物繊維の摂取、血糖値の上昇抑制、便秘解消などにはサラダは欠かせません。

次にもうひとつのランチのバリエーションを紹介させて頂きたいと思います。
何かというと、とろろ蕎麦、茹で卵、野菜ジュースになります。
まず蕎麦ですが、蕎麦は主食なのにタンパク質が豊富で、さらに食物繊維も豊富に含んでいます。
なので、ダイエットにもおすすめな食品になります。
なぜとろろ蕎麦なのかというと、とろろを食べることによって、疲労回復や血糖値の上昇を抑制することができるからです。
蕎麦だけでは足りないタンパク質を補うために、茹で卵をチョイスしました。
他にもタンパク質食材がある中でなぜ卵を選んだのかというと、卵にはビタミンが豊富に含まれているからです。
ビタミンは、人の構成成分にはなりませんが、三大栄養素の代謝を円滑にまわすために必要な栄養素になってきます。
また、野菜ジュースでビタミンやミネラルを補給すれば、栄養バランスもかなりよくなるとおもいます。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエット中のコンビニランチの参考になりましたでしょうか？
コンビニは便利すぎるゆえに余計なものを買ったり、迷ったりしてしまいますよね。
毎回毎回コンビニに頼るのではなく、自炊することで、もっとバリエーションも豊富で栄養たっぷりのランチがとれるのでそのあたりも意識していきましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

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