豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「あさんぽのメリットについて」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
みなさん、あさんぽって何のことなのか分かりますでしょうか？
あさんぽは、朝の散歩であさんぽです。
インスタグラムで朝の散歩のことをあさんぽと呼んでいる方がいらっしゃって、良いなと思ったのでマネさせて頂きました。(笑)
ということで、あはんぽとは、真新しい何かではなく、朝に散歩することです。
みなさんは、朝に散歩をすることのメリットをきちんと理解していますでしょうか？
実はあさんぽには、たくさんのメリットがあるんです。
ウォーキングをしたいと思っているけど、タイミングに悩んでいる方やこれからあさんぽしてみようという方は、是非参考にして頂ければと思います。
それでは、本編を見ていきましょう！

あさんぽのメリットについて

先ほどもお伝えさせていただいた通り、さあさんぽには、たくさんのメリットがあります。
そのメリットについて早速見ていきましょう！

・空気が新鮮
・健康やダイエットに効果的
・ストレスの軽減
・ルーティーン
・出会いや発見
・達成感

それでは、ひとつずつ詳細を見ていきましょう！
まず、空気が新鮮ということについてです。
夕方の飲食店のにおいや人混みも少なく、空気が綺麗です。
新鮮な空気を吸いながらのお散歩は、良いリフレッシュになること間違いありません。
普段忙しくて余裕のない方は、ちょっと早起きしてあさんぽするのがおすすめですよ！

続いて、健康やダイエットに効果的ということについてです。
朝のお散歩は、健康にもダイエットにも効果的なんです。
昼や夜のお散歩と何が違うのかというと、朝に散歩することで、その後一日中代謝が高い状態を保つことができます。
そのため、昼や夜に行うよりも痩せやすいというわけです。
また、朝食前に行うことで脂肪が燃えやすくなったり、朝食後に行うことで血糖値の上昇を抑え、仕事や家事などのパフォーマンスを上げることができます。
また、日光が浴びられるというのも良いです。
日光を浴びることでビタミンDを摂取することができ、骨の健康も保ちやすくしたり、筋肉の合成も高めることができます。

続いて、ストレスの軽減についてです。
ストレスを溜めてしまうと、何も良いことはありません。
ただイライラするだけでなく、筋肉が減って代謝が落ちてしまったり、腸内環境が乱れて便秘や睡眠の質が悪くなってしまったり。
ダイエットにおいても、健康においても良いことなんてないんです。
忙しくて時間が取れない時こそ、あえて時間を確保するようにしましょう。
そうすることで色々なことが効率よくこなせるはずです。

続いて、ルーティーンについてです。
運動のお悩みで多いのが、続かないことです。
ただ、歯磨きと同じようにルーティーンにしてしまえば、難なく続けることができますよね。
あさんぽは、ルーティーンにしやすいです。
なぜなら、毎日同じ時間に行う事ができます。
たとえ、朝はやく用事があったとしても、起床時間を30分はやくすれば、あさんぽの時間が確保できます。
昼や夜であると、会議が忙しかったり、飲み会に誘われたりとお散歩の時間を確保するのが難しくなってしまうんです。
なので、運動が続かない人は、朝行うようにしてみましょう。

続いて、出会いや発見ということについてです。
毎日あさんぽしていると、いつも会う人がいてお友達になったり、道を歩いていると今まで気づかなかった綺麗な植物や魅力的なお店に出会うこともあるはずです。
最近新しい発見や出会いがない方は、ぜひ試してみてください。

最後に達成感ということについてです。
たった数分であっても、あさんぽすると達成感があります。
それが何日も続けることができれば更に達成感もででくるはずです。
やはり、達成感があると、はやく起きるのはちょっと辛くても頑張れますよね。
今まで何も続かなかったという人は、
あさんぽ程度の軽いものから始めてみるようにしましょう！

本日のテーマは、いかがでしたでしょうか？
あさんぽは、メリットだらけなので運動を始めたいという人は、是非やってみてください！
あさんぽで、心も体も健康になりましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
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