皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）トレーナーの市橋です。
本日のテーマは、

明かりをつけたまま寝るとデブになりやすい！？

です。
ダイエットを必死に取り組んでいるのにもかかわらずあなたが痩せられない理由はもしかしたら睡眠が原因かもしれません。

小さなあかりでもつけたままにして寝ている場合太くなりやすくなるかもしれないと言うのです。

一見何の関係もなさそうに思えるあかりですが、明るい中で寝ていると太りやすくなると言われてしまうと本当なのかと疑いの気持ちがありつつ、もし本当ならばどのようにして太りやすくなってしまうのか知りたくなりますよね。

ダイエットがうまくいかないのには様々な理由がありますが、ダイエットを成功させる方法の1つとして良質な睡眠をとることがあるようにダイエットがうまくいかないのには良質な睡眠が取れていないことが原因で痩せられていないのかもしれません。

今回お話する明るい中で寝てしまうと太りやすくなってしまうということは日常生活のちょっとした注意で防ぐことができます。

この情報を知っているのと知っていないのとでは、あなたのダイエットが左右されるかもしれません。

そこで今回は、

ダイエットしている方必見!!
明るいところでネット太りやすくなってしまうのは本当なのか、もし本当ならばなぜ太りやすくなってしまうのかについてお話していこうと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう！

明るいところで寝ると太りやすくなる?

とある研究で豆電球ほどの明かりでもつけっぱなしにしたまま寝ている人と真っ暗な状態で寝ている人とでどちらが太りやすくなるのかという研究が行われました。

明るくないと寝られない。という人でなくてもテレビや間接照明などといった明かりが
点いている状態で寝てしまうことって結構ありますよね。

そのような明かりでも太る原因となってしまうことがあるらしいのです。

真っ暗にして寝ている人と明かりをつけて寝ている人とで比較をしたところ肥満になってしまう人の割合が1.9倍も高くなってしまったというのです。

ダイエット励んでいる人にとっては驚きの数字です。

では何故こんなにも肥満の人の割合が増えてしまったのでしょうか。


とある研究で豆電球ほどの明かりでもつけっぱなしにしたまま寝ている人と真っ暗な状態で寝ている人とでどちらが太りやすくなるのかという研究が行われました。

明るくないと寝られない。という人でなくてもテレビや間接照明などといった明かりが
点いている状態で寝てしまうことって結構ありますよね。

そのような明かりでも太る原因となってしまうことがあるらしいのです。

真っ暗にして寝ている人と明かりをつけて寝ている人とで比較をしたところ肥満になってしまう人の割合が1.9倍も高くなってしまったというのです。

ダイエット励んでいる人にとっては驚きの数字です。

では何故こんなにも肥満の人の割合が増えてしまったのでしょうか。

なぜ明るいところで寝ると太りやすくなるのか

実際の研究で1.9倍という数字が出ている以上明るいところで寝た場合太りやすくなってしまうというのは本当だと思います。

しかし、なぜ明るいところで寝てしまうと太りやすくなってしまうのでしょうか。

太りやすくなってしまう原因は【ホルモン】にあります。

睡眠中の明かりはホルモンの分泌に影響を与えるとされておりあなたの体を太りやすくしてしまうというのです。

睡眠中の明かりの影響を受けたホルモンはどのように体に影響を与えるのでしょうか。

食事でも満腹感が得られなくなる
明かりをつけたまま寝てしまった場合レプチンと呼ばれるホルモンの分泌が減少すると言われています。

このレプチンというホルモンは満腹ホルモンと呼ばれておりこのホルモンが分泌されることで満腹感をえています。

しかし、睡眠中に明かりの影響を受けレプチンの分泌量が減ってしまうと満腹ホルモンの分泌量が減ってしまい満腹感を感じにくくなってしまうのです。

すると、満腹感を得られなくなった体はなかなかお腹いっぱいにならないため、ついつい食べ過ぎてしまい太りやすくなってしまうのです。

睡眠時の明かり対策

明るいところで寝てしまうと太りやすくなってしまう理屈は理解できたと思いますが、どうしても暗い部屋では寝られないという人もいると思います。

そういった方はアイマスクをつけて寝るようにしてみましょう。

部屋を真っ暗にする必要はありません。
目から光が入らないようにしてあげることができればホルモンの分泌量を安定的にコントロールすることができます。

そのためにはアイマスクをしてあげることが1番効果的だと思います。

ダイエットで健康的な生活習慣を

今回お話ししたこの内容は一見ダイエットとはあまり関係のなさそうなお話ですが、ダイエットというのは食事と運動で何とかなるものだと思っている方も多いと思います。

確かにダイエットをする上で食事や運動を行うということはとても重要なことです。

ダイエットを成功させる秘訣は食事や運動だけでは充分ではありません。

今日お話ししたように良質な睡眠をとることやストレスを溜め込みすぎず、健康的な生活習慣を身につけることでダイエットは成功します。

ダイエットとはあまり関係ないようなもしかするとあなたのダイエットの邪魔をしてしまっているかもしれません。

ダイエットで体重を落とすことは1番の目的ですが、ダイエットを機に自分の生活習慣に目を配り、健康的な生活習慣を身につけるように心がけましょう。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo（ナチュラル・ラボ）トレーナー市橋でした。

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