皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ　代表川本です。

本日のブログは【女性が太りやすいのはなぜ？】についてお話ししていきたいと思います。

早速ではありますが、女性は男性に比べ
太りやすいという事実をご存知でしたでしょうか？
知らない方もいると思いますが、実際に男性に比べ女性の方が太りやすいと言われております。

もちろん知っているよ！と言う方もいると思います。
今から大切なことは、どうしたら太りにくい体を作れるか？ということです。
太りやすい分食事を制限し続ける。というのも１つの方法になりますが、それはきついですし続かないですよね。
しかし、ご安心ください！
太りにくい身体を作るのにとっておきの方法があります！

太りにくい身体を根本的に作る方法を知りたい方は、
最後までブログを読んでいただけたらと思います！
特に女性の皆様に読んでいただけると嬉しいです。

女性は男性に比べなぜ太りやすいの？

女性が男性に比べ太りやすいのは、「筋肉量」という圧倒的な差が1番の理由になります。
また、女性は男性ホルモンが男性の15分の1〜20分の1程度と言われているため男性よりも筋肉がつきにくい体質だとも言われているのです。

筋力量が多いということは、基礎代謝量が高いという言葉に言い換えることができ、基礎代謝量が高ければ、1日を通して消費されるカロリーも高いので、その結果「太りにくい」
と言う点に繋がってきます。

女性の一般的な基礎代謝量は1200カロリー、
一方男性は、1500カロリーだと言われております。
つまり、男性は女性より大盛りのご飯を余分に食べても太らないということになのです。
そう考えると、基礎代謝量の差は大きいですね。

筋肉量の差以後にも生理などホルモンの関係により、
食欲が上がりたくさん食べてしまうという点もあります。
比較的に女性の方が痩せにくく、太りやすいのは間違いありません。

痩せるために大切なこと

痩せるために大切なことそれはやはり、
トレーニングと程ほどの食事管理を継続するしかないということです。
決して楽に痩せようなんて思ってはいけません。


人は年齢が上がれば上がるほど基礎代謝が毎年下がっていきます。
これは男女ともに変わりません、その為年齢が上がるにつれて、

「痩せにくくなってきた」

「太りやすくなった」

「体重が昔のように落ちない」

などの体質になってしまうのです。
人はいつからでも変わる事が出来るので、痩せにくくなってしまってからの体質でもトレーニングを継続し食事管理をすることができればしっかりと体を変えることができます。

しかし、1番良いのは先を考えた行動をすることです。
太ってから痩せにくくなってからどうしようと考えるのも1つではありますが、太らないためには今から何をすべきなのかということを考えて行動することも大切です。

だからといって、無理なダイエットや食事制限は絶対と言い切れる程しない方が良いです。
これだけは断言できます。

20代〜30代の方が、しがちなダイエット法としては、
断食を何度も繰り返し長期的に続ける楽痩せ方法や、
とりあえずヘルシー食べ物だけを食べ必要な栄養素を全く取らないというダイエットをしてしまえば、筋肉量はどんどん落ちてしまいます。

無理なダイエットの先に待っているのは、
皆さんがなりたくないはずの、「太りやすく痩せにくい体です」

無理なダイエットで一時的に痩せるくらいであれば、
僕はそんななんちゃってダイエットをしないほうがいいと思います。

ダイエット方法を間違えてしまえば、筋肉は簡単に落ちます。
しかし筋肉1キロをつけるのにどれほどの努力が必要か皆さんはご存知ですか?

体重は2〜3ヶ月あればマイナス5キロぐらい簡単に落とすことができます。
しかし、筋肉量を増やす場合は、3ヶ月の間で週2〜3回
トレーニングをしても、筋トレを始めた初心者の人で良く増えて1キロくらいしか増えません。
それほど筋肉量を増やすというのはとても難しいということです。



痩せるために大切なことそれはやはり、
トレーニングと程ほどの食事管理を継続するしかないということです。
決して楽に痩せようなんて思ってはいけません。


人は年齢が上がれば上がるほど基礎代謝が毎年下がっていきます。
これは男女ともに変わりません、その為年齢が上がるにつれて、

「痩せにくくなってきた」

「太りやすくなった」

「体重が昔のように落ちない」

などの体質になってしまうのです。
人はいつからでも変わる事が出来るので、痩せにくくなってしまってからの体質でもトレーニングを継続し食事管理をすることができればしっかりと体を変えることができます。

しかし、1番良いのは先を考えた行動をすることです。
太ってから痩せにくくなってからどうしようと考えるのも1つではありますが、太らないためには今から何をすべきなのかということを考えて行動することも大切です。

だからといって、無理なダイエットや食事制限は絶対と言い切れる程しない方が良いです。
これだけは断言できます。

20代〜30代の方が、しがちなダイエット法としては、
断食を何度も繰り返し長期的に続ける楽痩せ方法や、
とりあえずヘルシー食べ物だけを食べ必要な栄養素を全く取らないというダイエットをしてしまえば、筋肉量はどんどん落ちてしまいます。

無理なダイエットの先に待っているのは、
皆さんがなりたくないはずの、「太りやすく痩せにくい体です」

無理なダイエットで一時的に痩せるくらいであれば、
僕はそんななんちゃってダイエットをしないほうがいいと思います。

ダイエット方法を間違えてしまえば、筋肉は簡単に落ちます。
しかし筋肉1キロをつけるのにどれほどの努力が必要か皆さんはご存知ですか?

体重は2〜3ヶ月あればマイナス5キロぐらい簡単に落とすことができます。
しかし、筋肉量を増やす場合は、3ヶ月の間で週2〜3回
トレーニングをしても、筋トレを始めた初心者の人で良く増えて1キロくらいしか増えません。
それほど筋肉量を増やすというのはとても難しいということです。

太りやいからこそ慎重に

健康的に痩せたい。
スタイルアップし綺麗な体になりたい。

このようにみなさんが思うのであればダイエットは慎重に取り組むのが良いです。
先ほどもお話ししましたが、身体を変えることにおいて簡単にできるのは整形くらいだと覚えておいた方が良いです。

本当の意味で変わった身体を手に入れたいのであれば時間をかけ努力をするしかないということをご理解ください。

パーソナルジムは短期間で変わるけどどうなの?と思う方も当然いますよね。
確かにパーソナルジムは短期間で変わることが可能となってきますが、短期間で変われるだけの努力をしているということを忘れないでください。

しかしパーソナルジムでも、2ヶ月で体を変えることは出来ても、基礎代謝量を上げ太りにくい体を2ヶ月で作ると言う事は正直不可能です。
いくらパーソナルジムと言えど、
食べても太りにくい体、脂肪がつきにくい体を本気で目指したいのであれば最低でも半年から1年はかかるということを覚えておいてください。
根本的な体の体質を変えるということはそれだけ時間がかかりますし、労力もかかります。

しかし、あなたが悩みに悩んだ 体型や体質を、
半年から1年で変えられるなら前向きに考えて頂きたいです。
パーソナルジムは自分の未来への自己投資ですので、
自分に自信を持ち毎日を楽しみたいという思いがしい方は是非やっていただいた方がいいかなと思います。

タイトルと内容がぐちゃぐちゃになってしまいましたが、
女性の方は、体の作り的に男性よりは痩せにくいんだということをご理解いただき、長い目で身体の変化を楽しんでいただければなと思います。

人それぞれのペースでもあるので、自分が続けられるペースで
痩せないことを責めるのではなく少しでも変わった自分を褒め
継続していきましょう！


最後の最後までまとまりませんでしたが、ここまでブログを読んでくださったら皆様ありがとうございます。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ

代表　川本　尚征

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