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運動の話 2020.05.23

肥満よりも〇〇で悩む人が多かった! 大人女子の体の悩み

肥満よりも〇〇で悩む人が多かった! 大人女子の体の悩み

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ トレーナー 市橋です。


本日のテーマは、

肥満よりも〇〇で悩む人が多かった!
大人女子の体の悩み


です。
皆さんは自分自身の体型に満足していますか?
自分自身の体型に満足しているという女性はかなり少ないようです。

実際20代〜50代の女性700人を対象に行ったアンケート調査では、

すでにダイエットをしている
ダイエットしたいと考えている

と答えた人が全体の70%を超えました。

ダイエットしたいと思うということは現時点の自分の身体について納得や満足はしていないということだと思います。

たくさんの方が以前より太ってしまったと思い肥満を感じた女性がダイエットを始めるパターンが多いと思っていました。

しかし、肥満という問題点以外にも体型について悩んでいる人は多いようです。

それが今回のテーマにあるように、
肥満よりも悩んでいる方が多い体型の悩みは、

体のたるみ

です。
年齢を重ねるにつれ、自分の体について悩みが増えていくことはよくあることだと思います。

そこで今回は、意外と世の中で悩んでいる人が多い、

体のたるみ

についてお話をして行きたいと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

なぜ体はたるむのか?


体のたるみについて悩んでいる人が多いことは冒頭でお話ししましたが、なぜ体がたるんでいってしまうのでしょうか。

その原因をご説明する際にとても重要になるポイントが、

筋肉

です。
体のたるみについて悩んでいる方は、大人の女性の割合が多く年齢を重ねるにつれ同じ悩みを持つ方が増えていくと思います。

年齢とともに筋肉がやせ細って、体の中の筋肉の量がどんどん減ってきてしまいます。

若かった頃は筋肉量もありお肌に張りもあったため、重力に逆らって肉がたるむなんてことはありませんでした。
しかし筋肉がなくなった今、重力に逆らえず肌もお肉もたるんできてしまったなんて人が多いのではないでしょうか。

たるみを解消するには、筋肉量をしっかりと維持し重力にも負けない体を作ることが重要になります。

筋肉量が落ちてしまうとお肌がたるんでしまうだけではなく、基礎代謝量がどんどん低くなってきてしまいます。

つまり、
太りやすくお肌がたるみやすくなっていくということです。

これは年齢を重ねるとすべての人が起こることです。
その為年齢のせいにしてあきらめてしまっている人も多いでしょう。

でも、本当に諦めてしまっていいのでしょうか。
筋肉をしっかりと鍛え、年齢に負けない体を作れば体のたるみについて悩むことは決してありません。

さらに、もうすでにお肌のたるみについて悩んでしまっている人も今からでも改善することは可能です。
手遅れになる前に筋肉をしっかりと鍛えることをおすすめします。

トレーニングに年齢は関係ない


ここまで読んでいただいた皆さんの中に、

この年で運動は無理だよ
今まで運動してこなかったのにできるわけがない

そう思ってしまった方いらっしゃると思います。
先ほどもお話ししましたが、今からでも体を変えることは可能です。

年齢や運動が苦手なことを理由に運動をしないというのは僕から言わせてもらえば言い訳でしかありません。

かなり厳しいことを言っているようにも感じますが、今この時点でやってやるぞと思っていただけた方のみ体のたるみを解消するチャンスはやってきません。

やらなければ可能性はゼロです。

これまでも何度も言い訳をしてダイエットを避けてきた、運動を避けてきたという人は今回もあきらめてしまってもいいのですか?

今からでも体を変えられるという根拠はあります。
筋肉は何歳からトレーニングを始めても同じように成長するという研究結果が出ています。
つまり、
年齢のせいで身体が変わらないなんてことは絶対にないのです。

ぜひこの機会に覚悟を決めてトレーニングを始めてみるのもいいかもしれませんね。

明日やろうは馬鹿野郎


先程何歳からトレーニングを始めても筋肉は同じように成長してくれるという話をしました。

しかし決して考えて欲しくないのは、

まだ体はたるんでないからいいや
いつでも変えられるなら気が向いた時にやろう

というふうに考えてしまうことです。

筋肉は年齢関係なく平等に成長してもくれますが、関節や体力はそうはいかないですよね。

年齢を重ねることで起きてくる関節の痛みや長い間運動をしなかったことで運動不足になってしまっていては運動を継続して行くと言う事はとても難しくなります。

膝や腰が痛いのを我慢して運動を続けられますか?
体力がある若いうちに運動をしてこなかった方が年を重ねて体力が低下してから運動を始めるなんてことができると思いますか?

早いうちから運動をするということは、運動を継続することについてのハードルが下がっているということです。

わざわざハードルを高くしてまで運動を後回しにする必要はないです。

今やらなければ絶対この後できるはずがありません。
今始めた人だけが、体を変えることができます。

あなたはいつ始めますか?

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム


ナチュラルラボ トレーナー市橋でした。

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