豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「せっかく痩せたのに…ダイエットで肌がシワシワになる原因とは？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットを始めてから、痩せてきたけど肌のシワが増えた気がするという人もいらっしゃるのではないでしょうか？
頑張ってダイエットをして、痩せたのに肌がシワシワになってしまったら、悲しいですよね。
ということで、ダイエットでシワを増やしたくない人には、是非ご覧頂きたいと思います。

ダイエットでシワが増える原因

早速ですが、ダイエットでシワが増える原因について見ていきましょう。
原因は以下の通りです。

・カロリーの控えすぎ
・同じものばかり食べすぎ
・ストレスの溜めすぎ
・筋肉の落ちすぎ
・一気に痩せすぎ

ひとつずつ詳細を見ていきましょう。
まず、カロリーの控えすぎということについてです。
摂取カロリーを控えすぎていると、栄養不足になり、肌の潤いをなくしてしまいます。
過剰になっている摂取カロリーを減らすことはとても大切な事ですが、極端に減らしすぎてしまうとシワが増えまくります。
そのためには、まず自分がどんなものを食べて、食べ過ぎになっているのかについて調べる必要があります。
つまりは、食事の見直しが必要です。

続いて、同じものばかり食べすぎということについてです。
食事に気をつけて、鶏胸肉とブロッコリーのみを食べ続けているという人もいらっしゃるかもしれませんが、例えダイエットに良い食材だとしても、同じものばかりであると、不足する栄養素が出たり、過剰になる栄養素が出てしまいます。
そのため、食材の買い出しに行ったら、いつも購入するものではなく、あえて普段なら購入しないものを手に取ることを意識してみて下さい。
そうする事で、不足している栄養素を補いやすくなります。

続いて、ストレスの溜めすぎということについてです。
ざ様々な研究によってもストレスが多いと、シワができて老けて見えやすくなるという結果が出ています。
また、ストレスがかかるとコルチゾールが分泌されて、食欲が増進していまい、太りやすくなってしまいます。
つまり、ストレスはダイエットのためにもシワのためにも無い方が良いということです。
極力ストレスフリーなダイエットを心がけましょう！

続いて、筋肉の落ちすぎということについてです。
顔の筋肉が落ちてしまえば、当然肌の弾力が減ります。
その結果、シワがおおくなるのです。
また、筋肉が減ってしまうと、シワが多くなるだけでなく、痩せにくくなったり、ボディラインが崩れやすくなってしまいます。
そのため、ダイエットでは筋肉が減らないように、意識する必要があります。
トレーニングをしたり、しっかりとタンパク質など栄養をとるようにしたりと言ったことが大切になります。

最後に一気に痩せすぎということについてです。
一気に痩せすぎてしまうと、皮が戻るのが、そのスピードについていけず、たるみやシワが増えてしまいます。
よく急激に痩せた人にたるたるになった皮があるのがイメージできると思います。
体型が気になっている人は、それを一気に多少無理してでも何とかしたいと思ってしまい、皮が余ることになってしまいます。
体重は少しずつ減らすことができても、伸びてしまった皮を自力で縮めることは難しいです。
手術で皮を取るとなると、余計にお金もかかってしまいますし、後も残ります。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
ダイエットには、色々な方法がありますが、その方の目的に応じて、ダイエットを選択すると良いと思います。
ダイエットは、一度成功して終わりではありません。
継続を前提に頑張っていきましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございます！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田