豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「一生懸命やっているのに、筋トレで効果が出ない理由」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
運動不足がヤバいなと感じて、筋トレを始めてみたけど、なかなか効果を感じられない。
もうやめたい…
そんなふうにおもっているひともいらっしゃるのではないでしょうか？
たしかに一生懸命やっているのに、全然効果が見られなかったら、やる気も下がりますよね。
では、そういった方達は、なぜ筋トレを一生懸命やっているのにも関わらず、効果が出ないのでしょうか？
早速本編を見ていきましょう！

一生懸命やっているのに、筋トレで効果が出ない理由

効果がでて、凄い体をしている方と同じように一生懸命やっているつもりでも、自分はあまり効果がでない。
その原因は、
　
⚪︎始めたばかり
⚪︎頻度が少なすぎる
⚪︎フォームが間違っている

以上の通りです。
ひとつずつ細かく見ていきましょう。
まず、始めたばかりということについてです。
どれだけ一生懸命に筋トレをやっていたとしても、はじめたばかりの頃はなかなか効果を感じられません。
ただ、それは誰もが通る道です。
1ヶ月2ヶ月と積み重ねることで効果を体感することができるのです。
1週間やそこらでは効果は感じられないのです。
そんなに簡単に効果が出るのであれば、筋トレが続かない人がもっと少ないはずです。
筋トレは正しく継続する事ができれば、必ず効果が出ますが、大抵の人はそもそも継続できないのです。
効果を急いで求めてはいけません。
気長に継続して様子を見ましょう。

続いて、頻度が少なすぎるということについてです。
例えば、月に一回しか筋トレをやっていないのに、効果が出ると思いますか？
筋肉を増やすためには、重たいものを持って筋トレすることも重要なのですが、1ヶ月に一度という頻度であると、筋力も神経も発達しないので、前回の筋トレよりも高負荷で行う事が難しいです。
よって成長していかないです。
また、シンプルに一ヶ月に一回なら運動不足ですよね。
栄養が取れていなかったら、どんどん筋肉は減っていきます。
では、どのくらいの頻度で筋トレすれば、効果を感じられるのかというと、最低でも週に一回ががいいと思います。
私が担当させていただいているお客様の中にも週に一度で効果をかんじられている方がいらっしゃるからです。

続いて、フォームが間違っているということ
についてです。
ずっと継続できていて、週に一度以上筋トレする事ができているのに、効果をそれほど感じられないというひともいるはずです。
もしかするとそらは、筋トレのフォームが間違っているからかもしれません。
筋トレのフォームが間違ってしまっていると、本当に効果が出ません。
例えば、バスケットボールのシュート練習。
いくら練習しても、フォームが全く違っていたら、まぐれでしかゴールインしないはずです。
安定してゴールインさせるためには、どうすれば入るのか考えながら練習を重ねたり、自分の先をいく人に教えてもらったりするはずです。
筋トレも同じで、自分ではできているつもりでも、筋トレのプロ(トレーナー)から見たらできていない事が意外とあったりするものです。
なので、遠回りしたくないのであれば、筋トレ初心者の方は、トレーナーにフォームを学び、しっかりと動作を確認してもらうのがおすすめです。
そうする事で、効果が出やすいだけでなく、怪我もしにくいので、より長く続けやすくなります。
また、フィットネスクラブで1人で筋トレする際にも、しっかりとフォームができていると、自信を持って筋トレする事ができます。

本日のテーマは如何でしたでしょうか？
最短最速で効果を出したいのであれば、筋トレに限ったことではありませんが、自分より先をいく人から学ぶことです。
これは、すでにほとんどの方がやっていることです。
独学で1から国語や算数を学ぶよりも、教師に教えてもらった方が早いとわかっているから学校に行っているはずなのです。　
慣れない環境に行くとなると、少し勇気が必要になるかもしれませんが、そこで勇気が出せれば、みなさんが思い描く理想の体に一歩近づけるはずです。
効率的且つ効果的に筋トレを行いましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田