豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「健診に行きたくないあなたへ」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
乱れた食生活を送っていたり、運動不足で体脂肪が増えていることを実感していたりすると、健診に行きたくないなと思うこともあるのではないでしょうか？
だからといって、健診を毎年避けていると、癌などの重い病気を早期発見することもできません。
早い段階であればちょっとしたことで解決するようなことであっても、時間が経ってからではとてつもない時間と費用がかかる場合があります。
健診の結果が怖いというリスクよりも、もっと大きいリスクを背負うことになってしまうんです。
だから健診はしっかり受けるようにして頂きたいのですが、体の状態が良ければ健診に行きたくないなんて思う必要ありませんよね。
今回は、健診前のよくあるお悩みを解決するためのブログとなればと思います。
少し長くなりましたが、本編を見ていきましょう！

健診前に気になる血管年齢について

血管年齢。30後半から40代以降の方は一度は気にしたことがあるのではないでしょうか？
血液ドロドロだろうなぁとか。
血管年齢は、どのようにして決まるのかというと、血管のしなやかさや硬さなどから決まります。
みなさんご存知かと思いますが、血管がしなやかであれば良い血管で血管年齢が若いといえます。
反対に血管がしなやかさを失って硬くなっていたら悪い血管で血管年齢もご年配といえるでしょう。
では、このようなしなやかな血管、硬い血管はどのようにして作り出されているのでしょうか？
しなやかな血管、硬い血管についてそれぞれ見ていきましょう。

しなやかな血管
・運動習慣がある
・バランス良く毎日食事をとっている
・水をしっかり飲んでいる
・良質な睡眠がとれている

硬い血管
・運動習慣がない
・不規則な食生活をおくっている
・便秘になっている
・夜更かししている

いかがでしょうか？みなさんの考えていた通りだったでしょうか？
運動習慣のところは予想通りという感じだと思います。
食事に関しては、脂っこいものばかり食べていたり、甘いものばかり食べている人は血液がドロドロになって血管が硬くなりますので要注意です。
水分を摂っておらず、便秘気味の方も血液がドロドロになりますので要注意です。
夜更かししてしまう方も、睡眠不足だと動脈硬化になる確率が上がると言われていますので要注意です。
この中の一つでも、少しでも当てはまった方は将来、血管系の疾患にかかる可能性がありますので、今のうちから見直して改善するようにしましょう！

全くの運動初心者でも今日からできる超簡単エクササイズ
運動初心者の方や運動が苦手という方は、レベルの高い運動を選んで失敗しがちです。
ここで紹介させて頂くエクササイズは、本当に全くの運動初心者でも超簡単にできてしまいますので、ぜひ参考にしてみてください。
写真がないので、文字だけの説明になってしまうことをお許し下さい。
それでは、早速やり方の説明に入っていきます。
このエクササイズはたったままできるエクササイズとなっております。
手の甲を上にして体の前にだします。これがスタートポジションになります。
動作中は肘が常に伸びているのですが、このスタートポジションでも肘を伸ばしておきます。
そこから少し腰を曲げてお辞儀していきます。
今度は体を起こすのと同時に手のひらを上に向けて、親指側を地面の方向に捻ります。
動作は以上で、あとはこれを繰り返すだけになります。
どうでしたか？
少し説明がわかりにくかったかもしれませんが、とても簡単で普段運動不足になりがちな背中を鍛えることができるエクササイズとなっております。
これをまずは10回やってみてください。
大切なのは回数ではなく、丁寧にやることや肩甲骨を意識することです。
たった10回でも十分に効果を感じられるはずです。
なんといったって週6で筋トレしている僕ですら効果をかんじられるんですから。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
血管年齢が若いと、肌が潤ったりして、見た目も若く見えますよ！
この機会に今の生活を見直して、若い血管を保てるように頑張りましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田