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運動の話 2020.08.11

パーソナルトレーナーがダイエットで筋トレをオススメする理由

パーソナルトレーナーがダイエットで筋トレをオススメする理由

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。
本日のテーマは、

我々がダイエットで筋トレをオススメする理由

です。
ダイエットをしたことがある人たちであれば誰しもが考えることがあると思います。

それは、

一番簡単に痩せられる方法って何?

という疑問です。

ダイエットを成功させるということは簡単なことではないとわかっているもののかといってつらいことをやり続けられる自信がない。といったようにダイエットを継続できない人たちも多いと思います。

ダイエットに成功したことがある人たちにどうやって痩せたのか聞くなど、
トレーニングや運動の知識を持っている人たちに一番簡単に痩せられる方法って何と聞いて見たことがある人は多いのではないでしょうか。

みなさんは一番簡単に痩せられる方法はなんだと思いますか。

世の中に存在する痩せられる方法は様々あります。

私たちがオススメしている筋力トレーニングやランニングやウォーキングといったような有酸素運動、運動はせずに食事制限で痩せていこうと考える人もいるでしょう。

どの方法も痩せようと思えば痩せられることには間違いがありません。

ではなぜ我々はその中で筋力トレーニングという方法を選んでおすすめしているのでしょうか。

今回のブログを読んでいただければ我々がなぜ筋力トレーニングをお勧めしているのか理解し納得して頂けると思います。

注意して欲しいのはこのブログは簡単に痩せられる方法を紹介しているブログではありません。

皆さんの理想とする身体を作り上げるために一番良いと思われる方法をご紹介する内容になっています。

このブログを読んだ上で自分に一番合った方法を選択しダイエットを行っていくようにしましょう。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!


有酸素運動じゃダメなの?


有酸素運動とはウォーキングやジョギングといったように運動を行う際に酸素を取り込んで行う運動の種類のことを言います。

ダイエットを始めようと思った時に一番始め易い運動の方法の一つとして有酸素運動があげられると思います。

確かに有酸素運動は高い器具をかったりダンベルを買ったりする必要がなく誰でもどこでもすぐに始められるというメリットがあります。

運動が苦手な人にとっても有酸素運動は始めやすい運動の一つなのではないかと思います。

ではなぜ我々は有酸素運動をお勧めしていないのでしょうか。

その理由はズバリ、

痩せることはできるがリバウンドしないと保証することはできないからです。

人の体は自分の意思で筋肉に電気信号を送り筋肉を動かすことでエネルギーを消費しています。

つまりは筋肉がエネルギーを消費する場であるということです。

有酸素運動で筋肉を動かしエネルギーを消費することができますが有酸素運動は脂肪と同時に筋肉も分解して行ってしまうというデメリットがあります。

つまり有酸素運動で脂肪を燃やすことができますが同時に筋肉がなくなっていってしまうため脂肪を燃やす場所もう同時になくなっていってしまうということです。

これが何を意味するかというと、エネルギーを消費する場が少なくなると言うことはエネルギーを消費できなくなっていくということです。

そうするといくら運動を行ってもたくさんのエネルギーを消費することができなくなるためどんどん痩せづらい体になっていってしまうのです。

痩せづらい体になってしまうにも関わらず体重が落ちたからといって運動をやめてしまえば、あっという間に体重・見た目はダイエット前の体に戻っていってしまいます。

そうならないためにもしっかりと筋力トレーニングを行ってしっかりと筋肉量が少なくならないようにしてあげる必要があるのです。

食事制限だけではいけないの?


有酸素運動は脂肪と同時に筋肉も分解してしまうためどんどん痩せづらい体になってしまうということであまりオススメできないとお話ししましたが、食事制限はどうなのでしょうか。

人間の体は消費したカロリーと摂取したカロリーの差で体重が落ちて行きます。
ダイエットする方法は消費するカロリーを増やす方法と摂取するカロリーを減らす方法で 大きく分けられます。

食事制限は摂取するカロリーを減らす方法です。

この方法も消費したカロリーと摂取したカロリーに差が広がるため体重は落ちて行きます。
しかし1日に消費するカロリーは変わらないため食事制限をやめてしまえば当然体重も元に戻っていきます。

食事制限もリバウンドしないと保証することができないのです。

それに対して筋力トレーニングは、筋肉を鍛えながら運動をすることで消費するエネルギーを増やし徐々に筋肉量を増やしていることが出来れば基礎代謝量と呼ばれる1日に消費するカロリーを上昇させることができます。

1日に消費するカロリーを増やすことができるためリバウンドしない体を作ることができるのです。

筋力トレーニングは体重を落として痩せさせてくれるだけでなくリバウンドしづらい体を作ることができるため我々は筋力トレーニングをお勧めしているのです。

せっかく落とした体重がリバウンドすることで元に戻って行ってしまっては努力した意味がなくなってしまいます。

ひとつのことを考えるのであれば筋力トレーニングを選ぶといいかもしれませんね。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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