皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ　川本です。

外も寒くなり冬がだんだんと近づいてきましたね。

本日のブログは【冬太りに要注意】といった内容のブログを書いていこうと思います。

以前のブログで【冬は夏より痩せやすい】といったブログを書きましたが、
夏より冬の方が痩せやすいのは間違いありません。
しかし、実際に冬太りはあるのです。

冬の方が痩せやすいのに何故冬太りがあるのだろう？と、このブログを読んでいる方は思いますよね？

冬は寒から身を守るために熱を体内で積極的に生み出します。

熱を積極的に生み出すということは、
基礎代謝が他の季節に比べ上がりますよね。

基礎代謝が上がるということは、
運動をしなくても消費されるカロリーが上がる。
つまり・・・【痩せやすい】
ということになります。

冬は痩せやすいんだ！というとても良いお話しなのですが、実はここに落と穴があったのです。
光があれば闇ありですね．．．。

冬は痩せやすいが太りやすい

先程もお話ししまたが、
冬は熱を積極的に生み出す分、体としてはたくさんのエネルギーを使いますよね。

皆さんも運動をしたらお腹が空くように熱を積極的に生み出すということは、
エネルギー消費が激しいので、エネルギー不足を体が感じるということです。

体温を維持するだけでも、エネルギーは常に消費されています。
冬は他の季節に比べ体温を上げようと、
エネルギーを消費する分、体はエネルギーを欲し【食欲】が増すのです。
この食欲によって、結局消費する以上のカロリーを摂取してしまうので太ってしまうのです。

これが冬太りですね。

これに拍車をかけるように、冬はこたつで暖まり動きません。
食べ過ぎる上に、動かない。
これは間違いなく太ります。

冬はエネルギーを【溜め込む季節】とも言われておりますので余計に脂肪は増加しやすいです、、、。

冬太りを回避しよう

冬太りしない方はどんなことをしているのでしょう？　

・食事の管理
・トレーニング
・食べ過ぎてしまった日の調整

つまり、【自己管理ができる方です】

上記に書いてあることは、どれも当たり前のことです。
しかし、【知っている】だけでは【知らない】のと変わりません。

食事管理と言っても、夜ご飯を抜けばいい。
サラダを中心に食生活を変える！
食べ過ぎてしまった次のは食事を抜く！

など、知識が伴っていない食事管理は危ないです。
自己流での食事管理は最終的に太ります。

正しい食事管理を学びそれを元に自己管理をしていくのが、ベストだと僕は思います。

自己管理をできる方のみが、
冬太りを防止することが可能なのです。

実際、冬は体の働きとして痩せやすい季節なので冬太りなんて勿体ないです。

【冬だからこそ運動】ですよ！


せっかくの痩せやすい時期を無駄にしてしまっては勿体ないです！

運動せず、活動量が減り・食べる量が多ければせっかく身体としては、痩せるモードになっているのに、プラマイゼロどころか
マイナスになってしまいます。

逆に食べる量を程々に調整し、トレーニングをすれば、冬の基礎代謝アップ効果もあり痩せやすいです！


当たり前のことですが、

この痩せやすいチャンスを生かせるかで、、

冬太りするか？痩せれるか？
太るか？綺麗な体に少しでも近づけるか？

大きな分かれ道になります。

夏に痩せ。冬に太りを繰り返している方いませんか？

今はまだ冬に増えた体重も食事を抜けば戻る方もいるかと思います。
しかし、それは今だけですね。

その先は、月日が経つにつれて痩せにくくなり、脂肪はどんどん蓄積されます。
そのお身体を変えたい。と思った時には
今のお身体を変える何倍もの努力が必要です。

そんな何倍もの努力をしないために、
今からトレーニング・食事管理を覚え、
自己管理をしていきましょう。


トレーニングを始める方はどんどん綺麗なお身体になります。

自己管理をできない方はどんどん太っていてしまうのです。


あなたは、1年後・2年後とどちらの自分になっていたいですか？


冬の基礎代謝アップを活用して、【自分のなりたい自分になりましょう！】


以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

川本　尚征

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