豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「筋トレ初心者と上級者の違い」
というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
筋トレ初心者と上級者では、同じようにトレーニングしているつもりでも、効果が全く異なることがあります。
異なるとということは、何かが違うのです。
筋トレ初心者と上級者のトレーニングは、何が違うのかを見ていきましょう！

筋トレ初心者と上級者の違い

みなさんは、両者の違いにはどんな事があると思いますか？
この両者にある具体的な違いは、

⚪︎トレーニングに関する知識
⚪︎トレーニング事の目的の有無
⚪︎本気度合い
⚪︎気分でやらない

この通りになります。
ひとつずつ細かく見ていきましょう！
まず、トレーニングに関する知識ということについてです。
筋トレ初心者であると、トレーニングのフォームや種類、追い込むテクニック、トレーニングの効果、ケアの方法などが分かりません。
一方で筋トレ上級者ともなれば、これらを全部網羅しています。
これらは、トレーニング経験を積むことや勉強をすることで身につけられるので、初めの頃は全く知識がなかったとしても仕方のないことです。
少しでも筋トレ上級者に近づきたければ、数こなしたり、勉強するようにしましょう。
勉強をする際に、YouTubeを使うこともあると思いますが、間違ったフォームなどをしている場合もありますので、参考にする人を間違えないようにしましょう。

続いて、トレーニング事の目的の有無ということについてです。
筋トレ初心者の方であれば、胸のトレーニングでは、胸にしっかり効かせるということだけを意識するかもしれませんが、上級者はそれだけでなく、胸のトレーニングと一括りにするのではなく、ベンチプレスでは、より高重量を扱い、ダンベルフライではストレッチ局面をより意識し、ペックフライではより収縮を意識するというように、種目事に目的をもってやります。
もっと細かいところを言うと、このトレーニングでは広背筋の中でも特に上部を狙うなど、細かい目標があります。
そうすることで、必然的に質の高いトレーニングをする事ができます。

続いて、本気度合いということについてです。
筋トレ初心者であると、つらくなったらトレーニングをやめるというふうにするかもしれませんが、上級者であれば、つらくなっても自分が出せる力を全て出し切ろうと頑張ります。
要するに追い込み度合いです。
また、筋トレ初心者であると、いつまでもスマートフォンを片手にマシンの上で休憩していることもよくあるのですが、上級者はスマートフォンを触るのは記録をとる、又は聴いている音楽をかえる時くらいだと思います。
休憩時間も無駄にとりすぎると、集中力が切れるので、必要以上にはとりません。
トレーニングに集中しているので、スマートフォンが気になることはありません。

最後に気分でやらないということについてです。
筋トレ初心者は、今日は気分じゃないからトレーニングを休もう、面倒になってきたから今日はここまでにしようという考えで行うこともあると思いますが、上級者ともなれば、気分でトレーニングは変えません。
必要に応じて休むことやトレーニングを短くする事はあるかもしれませんが、やる気がないなどの理由でトレーニングを変更することはないのです。
歯磨きを行うのと同じ感覚でトレーニングも行っています。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
筋トレ初心者と上級者では、このような違いがあるという事を知っていただけたかと思います。
知識的なところはいますぐに全てを身につけることはできませんが、それ以外のところではやろうと思えば今すぐにできることばかりだったかと思います。
筋トレ初心者の方は、上級者を目指し理想の体を効率的且つ効果的に手に入れましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田