豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「運動初心者の効率のいい筋肉の付け方」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
筋肉をつけるのが目的で、これから運動を始めるという人は、できるだけ効率よく筋肉をつけたいと考えますよね。
では、効率よく筋肉をつけるためには、どのような事が必要なのでしょうか？
早速本編を見ていきましょう！

運動初心者の効率のいい筋肉の付け方

まず、運動初心者の方に限らず、筋肉を効率よくつけていくためには、トレーニングで正しいフォーム、回数設定、種目設定、追い込みなどに気をつける必要があります。
これらはトレーニングを暫く行っている人であっても、難しいところでもあります。
なので運動初心者の方が1人で完璧にこなすのは不可能に近いです。
最近はYouTubeで色々なトレーニング方法が解説付きでのっていることもありますよね。
しかし、YouTubeで見よう見まねでやっていると、何となくできているように感じてしまうこともありますが、正しくできていないことも多いです。
細かいことですが、トレーニングはたったひとつできていない事があるだけで、全く効果のほどが変わってきてしまいます。
なので、初心者の方が効率よく筋肉をつけるためには、プロの指導者に指導して頂くのが1番おすすめです。
ただ、そうなると金額が高くて躊躇してしまうという人も多いかと思います。
しかし、少し考えてみてください。
月1万円程度のフィットネスクラブならぽんとお金を払って通う人も多いはずです。
でも、フィットネスクラブに入会して、実際に行ったのは年に数回というところではないでしょうか？
もしくわ会費だけ払い続けていたり。
そうなると、一見フィットネスクラブは安くて、パーソナルトレーニングは高く見えますが、効果や行く頻度なども考えるとパーソナルトレーニングに通った方のが圧倒的に費用対効果が高いんです。
フィットネスクラブに3年通っても体が変わらない事はザラですが、一度パーソナルトレーニングに通い、その後フィットネスクラブに通うというふうにすれば、費用も抑えられ、正しいフォームや知識が身につくので効率よく筋肉をつける事ができます。

続いて、食事についてです。
トレーニングだけ頑張っていても、筋肉は思うようについていきません。
筋肉をつけるというと、とりあえずタンパク質を意識していつもより多く摂っておけばいいと考える人が多いと思いますが、普段摂取しているタンパク質の量が少なすぎて、少し意識したくらいでは全然足りていないかもしれません。少し調べれば、筋肉をつけるためにはどのくらいタンパク質を摂れば良いのか出てくると思いますが、その量は実際何をどれだけ食べれば良いのかという事になると、情報が多すぎて困ってしまう方もいらっしゃるかと思います。
また、筋肉をつけるために必要な栄養素はタンパク質だけではありません。
タンパク質ばかり過剰に摂っていても、腎臓や肝臓の働きを悪くするだけです。
そういったことを踏まえると、こちらもやはりプロの指導者に教えてもらった方のが効率的です。
ずっと教えてもらう必要はありません。
自分でできるというところまで教えてもらったらそれで良いんです。
その後は1人でも効率よく筋肉をつけていけると思います。
こうして少しずつ筋肉が増えていき、自信がついてくると、トレーニングや食事についてもっと知りたくなり、サプリメントなども摂取するようになってくると思います。
このように自分でできるようになっても満足せず、さらに効率を求めてトレーニングや食事を行うことで、停滞せず筋肉をつけていく事ができるはずです。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
プロに指導してもらった方が効率が良いというのは、何もトレーニングだけではありません。
野球、サッカー、習字、勉強などどんなことでも、初めてのときはプロに教えてもらうこともおおいですよね。
効率的且つ効果的に筋肉をつけていきましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田