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食事の話 2020.08.19

リバウンドしやすいダイエット方法とその理由

リバウンドしやすいダイエット方法とその理由

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。
本日のテーマは、

リバウンドしやすいダイエット方法とその理由

です。
ダイエットが成功したらボディーラインが出る服を着たい、水着を着て夏を満喫したいと考える人が多いと思います。

せっかくダイエットして成功したとしてもリバウンドしてしまってはそれまでの努力が水の泡になってしまいます。

さらにはどれぐらいにバウンドするかによっても痩せる前の体以上に脂肪がお腹周りに付いてしまうなんてこともあります。

ダイエットをする上で一番注意しなければならないことはリバウンドしないようにダイエットすることです。

世の中には様々なダイエット方法が存在しますが、おそらく皆さんが真っ先にやりたくなるダイエット方法は、

誰でも簡単ダイエット
○○するだけで痩せるダイエット
短期間で痩せられるダイエット

といったようなダイエットではないでしょうか。

ダイエットは簡単なものではないためより楽な方法で痩せられるダイエットに食いつきがちになります。

しかし、何かをするだけでやせるダイエットや短期間で痩せられるダイエットは痩せる効果はあるかもしれませんがリバウンドまで保証されたダイエット方法は存在しないと思います。

リバウンドしないためには地道な努力と長い時間をかけて太りづらい身体をつくっていくほかないのです。

心のどこかでわかっているはずなのにどうしても一歩が踏み出せない人の為に今日はリバウンドする可能性が高いダイエット方法とリバウンドしてしまう理由についてお話していこうと思います。

注意して欲しいのは、今回のブログの最後にリバウンドしづらいダイエット方法をご紹介しますがそのダイエット方法もう100%ではありません。

不規則な生活や乱れた食生活送ってしまえばどれだけ努力している人でも痩せた身体をキープすることはできません。

どうか頭の片隅に置いておいてください。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

リバウンドしやすいダイエット方法 ○○しか食べないダイエット


一定能ものしか食べないダイエットというのはリバウンドしやすいダイエット方法の筆頭に挙がるダイエット方法です。

過去に流行したことがあるりんごダイエットやバナナダイエット、豆腐ダイエットなど何か一種類の物だけを食べることでダイエットを行っていく方法のことを言います。

しかし、このダイエット方法はリバウンドしやすいだけでなく栄養バランスの面で見てもすごく問題点が多いダイエット方法だということを忘れてはいけません。

まずはダイエットの成功云々の前に健康な体を維持することができません。

ダイエットを行う理由は様々あると思いますが健康な体を手放してまでダイエットをしたいと考える人は居ないと思います。

三大栄養素を中心とした様々な栄養素をバランスよく摂取することで健康的な体を維持することができます。

体に必要な栄養素をすべて含んでいる万能な食材であれば可能かもしれませんが、そんな万能な食材は存在しません。

何か一つのものを食べて栄養バランスを満たすことは不可能といえるためこのダイエット方法はとても危険な方法だということです。

一定のものだけを食べて行くダイエット方法は 本来体に必要な栄養素が補充し切れない状態になってしまうため 結果として基礎代謝量が落ちてしまいます。
体重は落ちますが、基礎代謝が落ちているので、以前の食事にいきなり戻すと必ず
リバウンドをしてしまいます。

また、ダイエットを始める前の食事が原因で、太ってしまった訳なので戻の食事には戻さない方が良いのです。

リバウンドしやすいダイエット方法 食事制限ダイエット


このダイエット方法はカロリーの摂取量を極限まで減らしダイエットを試みるという方法です。

単純にカロリーがマイナスになるため必然的に体重が落ちるので目に見えて分かりやすくダイエットをしている人のモチベーションを維持する効果は期待できます。

しかし、このダイエット方法の問題点はカロリーを減らしすぎてしまうことです。

我々がおすすめする食事法は食事制限ではなく食事管理です。

当ジムに通っていただいているゲストさんに食事のアドバイスを行ないますが食事の量を制限するのではなく適切なカロリーを摂取するように指導します。(時に例外もあります)

体に必要な栄養素を充分に補給しつつリバウンドしない体を作るためには食事を制限するのではなく管理することが重要になります。

どちらも似ているように感じますが大きいな違いはやはり適切な栄養素を確保できているかどうかです。

先ほど紹介した一定のものしか食べないダイエット方法もそうですがしっかりと必要量の栄養素を取らない状態でダイエットをしたとしても健康な体を維持することはできないためとても危険だということです。

リバウンドしないダイエット方法


リバウンドしないダイエット方法はずばり体を鍛えて痩せる方法です。

皆さんは基礎代謝量という言葉を知っているでしょうか。

これからダイエットをしようと思っている方にとってこの基礎代謝量という言葉は決して聞き逃してはいけない言葉になります。

この基礎代謝量というのは、分かりやすく説明をするとあなたが今どれぐらい痩せる能力を持っているかということです。

この基礎代謝量と呼ばれる数字が高ければ高いほどあなたは痩せやすい体と言えます。

これからダイエットする人もそうですが、ダイエットを成功した時点でこの基礎代謝量がより高いところにある人がリバウンドしづらいと言えます。

つまりは基礎代謝量を高い数字で保ちつつダイエットを進めていくことでリバウンドを防げるということです。

ではこの基礎代謝量はどうすることであげることができるのでしょうか。

その方法はズバリ!

筋力トレ基礎代謝量は筋肉量が多い人ほど高い数字になります。

筋力トレーニングを行って筋肉をしっかり鍛えて筋肉量をつけてあげればおのずと基礎代謝量が向上し、あなたのリバウンドを防いでくれます。

忘れてはいけないのは筋肉をしっかりと付けていくためには一定期間運動を続けていく必要があるということです。

短期間の運動では筋肉量を増やすことができないため短期間のダイエットがリバウンドしやすいと言われてしまう理由はここにあります。

どうしてもリバウンドがしたくないという人はしっかりと時間をかけて筋力トレーニングを行ってやせていくようにしましょう。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。


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