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食事の話 2020.10.02

秋は太る?痩せる?

秋は太る?痩せる?

皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 代表川本です!

本日のブログは【秋は太りやすい・痩せやすい!?】についてお話ししていきたと思います!

以前のブログで、秋はダイエットが捗るとブログを書かせていただきましたが、季節の野菜を楽しみながら痩せることができる一方、ご飯が美味しい時期【食欲の秋】とも言われているので当然食べ過ぎて太る人も出てきます。

大半の人が秋太りをするのではないでしょうか?
よく、この時期になると秋・年末・で太るから
ダイエットはしない!と言う意見を聞きます。

しかし、その考えでは1年に必ず1回は【太ります】と宣言しているようなものです。

これでは、いつまで経っても痩せることは愚か、
スタイルアップは夢のまた夢です。

秋・年末でも太らない知識があるか?ないか?が1番大切なのではないでしょうか?

逆に、秋・年末で太らないように自己管理ができるようになれば、毎年、毎年体重が増加したり、着たい服が着られなくなったりなどの悩みはなくなるのではないのかなと僕は思います。

前置きが長くなってしまいましたが、秋が太りやすいと言われている理由・太りやすい時期だからこそ気をつけなければいけないポイントをお話ししていきたいと思います!

【あなたは秋で痩せる?】

【それとも今以上に太る?】

それでは最後までブログをご覧くださいませ。

【秋が太りやすいのはなぜ?】

 

秋が太りやすいと言われているのは夏が関係しているとも言われています。

夏は痩せるというイメーが皆さんあると思います。
それはなぜか考えたことがありますか?

夏が痩せやすいと言われている理由としては、
【夏バテ】が原因と言われています。

そして、この夏バテが【秋に太る】原因の1つです。
夏バテで落ちた食欲が秋に戻り、夏バテで落ちた体力や夏バテで崩れた体調を整えるためにいつも以上に、体が栄養素を補給するからだと言われています。

他の理由としては、冬に必要なエネルギーを秋のうちにしっかりと食べ体内に蓄えることで寒暖差の大きい冬を乗り切るためだとも言われています。

また、寒暖差が大きければ自律神経が乱れやすく、
自律神経が乱れると血流の流れが悪くなり代謝が下がるため 秋から冬にかけて太りやすいと言われているのも1つの理由です。

今お話ししただけでも、秋に太る理由はたくさんありますよね。

しかし、秋は太るとも言われていますが【スポーツの秋】だとも言われています。

実際、秋は太りやすい時期ですが、体の仕組みとしては痩せやすい時期でもあるのです。

これを知っているか?知らないか?で秋や冬の時期でしっかり結果を出すことができます。

【秋が痩せやすいのはなぜ?】



先程のお話しとは、全く真逆のお話しになりますが、
秋・冬の季節は体の仕組みとしては、痩せやすい時期になってきます。

夏から秋冬へと季節が移り変わり、気温が寒くなってくると
人間の体は、一定の体温を保とうと水から熱を発します。
つまり、自発的に熱を生み出しているので、体はエネルギーを多く使っているということです。

エネルギーを多く使うということは、それだけ消費カロリーが上がるということです!!


つまり、暑い時期より寒い時期の方が体の仕組みとしては痩せやすいのです。
この痩せるタイミングと、トレーニングを組み合わせると、
1年間の中で最も、痩せやすい時期と言えるのではないでしょうか?


秋や冬が痩せやすいという方がいれば 、逆に秋や冬は太りやすいという方もいます。

しかし、実際にその意見はどちらも間違っておらず
冬や秋の代謝アップ効果を狙えば、体の仕組みを味方につけスタイルアップが出来るということです。

一方、代謝が上がると言う事はそれだけ身体がエネルギーを使うため、エネルギーの補給として食欲も出てくるのは当たり前です。

この食欲と上手く向き合える方、
そしてトレーニングができる方は、秋冬でしっかり痩せ結果を出せることができます。

しかし、秋や冬の食欲に任せて暴飲暴食をしている方は、
逆に今より太る可能性もあるので、この2つは大きな分かれ目かなと思います。

僕個人の意見としては、秋や冬が痩せてやすいと言われている体の仕組みを利用し、秋や冬の季節の食べ物を適度に楽しみつつダイエットをしていきます。

【結果秋は太るの?痩せる?】


秋は太る?痩せる?の結果についてですが、
基本的に【秋は太りやすい】と考えた方が良いです。

いくら秋や冬は体の仕組みとして痩せやすいからといっても 食欲が勝りいつもより食べ過ぎてしまってはどうにもならないからです。

なので、日々食べ過ぎないという意識を持ちつつなるべく階段を使ったり、ウォーキングをしてみたり、お風呂にしっかり入ってみたりと消費カロリーを稼ぐことがとても大切になってきます。

この意識がしっかりできていれば秋や冬に太ることはなく逆に痩せることも可能です。

秋冬の体の仕組みとして痩せやすいという特権を利用し、
パーソナルトレーニングで結果を出してみるのも良いのではないでしょうか?

一般的には、太りやすいと言われている秋や冬で、
痩せることができればリバウンドの心配はないですね!


痩せるのに時期は関係ないので、
2020年にしっかり自分を変え最高の形で締めくくりましょう!!

本日も最後までブログを読んでくださった皆様本当にありがとうございます。

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

代表

川本 尚征

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