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お知らせ 2019.02.12

脂肪?筋肉?どちらを落としたいの?

脂肪?筋肉?どちらを落としたいの?

こんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボの川本です。

本日のブログは運動編、お食事編でもありません。

最近ではフィトネスブームかなと思います。
筋力トレーニングはダイエット、健康維持、筋力アップ、スタイルアップなど多様性があります。

今回は僕がパーソナルトレーナーをしていて、皆さんにこれは伝えたいと思うことをお話ししていきます。

そんなの知ってるよ、と思うか方もいるかもしれませんが是非お読みください。

題名にあるように
脂肪?筋肉?どちらを落としたいの?です。

「もちろん脂肪に決まってるでしょ。」
と思うのが皆様の意見かと思います。

しかし実際にみなさんは脂肪を落としていますか?

あなたの行っているダイエット法は本当に正しいですか・・・?


今はフィットネスブームということもあり、
様々なダイエット法がたくさんありますよね。

例えば
お水ダイエット
果物ダイエット
1日1食ダイエット
飲むだけで痩せるサプリメントダイエット
などです。
飲むだけで筋肉がつくサプリメント
などもありますね。

飲むだけでやせるサプリメントがあるのであれば、僕がほしいくらいです。
飲むだけで筋肉つくサプリメントがあるのであれば、是非ほしいです。

考えてみればそんなサプリメントがあるのであれば、肥満で悩む方なんてこの世の中にいないと僕は思います。

飲むだけで筋肉がつくのであればそれは
サプリメントではなく少し危険な薬です。


ここで大切なのは、そんなサプリメントはないということ。
また楽をして体脂肪減少などあり得ません。



では先ほど、お水ダイエット、果物ダイエットを例えとして上げましたが、他にも“〇〇
ダイエット”と名の付くものはたくさんあるかと思います。
ですが、このような安易な情報に惑わされてはいけません。

お水ダイエットは言い換えればこうです。

お水ダイエット=筋肉落とす食事法です。
これは1日1食ダイエットもそうです。

お水ダイエット、1日1食ダイエット、果物ダイエットは、体重が確実に落ちます。
なぜなら今まで食べていた量より確実に食事量が減るからです。

ご飯食べなかったら痩せるのと同じです。

ただそれだけのことなのです。

最初は2、3キロすぐに減りますが、水分と体の中の糖が抜けただけ、もしくは筋肉が落ちただけです。


体重が落ちる場合は、以下3点です。

・筋肉の減少。
・脂肪の減少。
・水分が抜ける。

です。

脂肪は1番落ちにくいです。
なぜなら脂肪は1キロあたり7200カロリーもあると言われているからです。

では脂肪を1日で1キロ落とそうとした場合どのくらいの運動をすればいいのでしょうか?

答えは・・・
体重がおおよそ60キロの方が時速8キロで
15時間休憩することなく走り続ければ、
脂肪が1キロ落ちるという計算になるといわれております。

しかしこれは現実的ではないです。

だからこそ、毎日の食事管理とトレーニングが大切になってくるのです。


そもそも痩せたい方は、“ただ痩せたい”それが目的ではないと思います。

オシャレをしたい、スタイルアップをしたい、可愛くなりたい、綺麗になりたい、好きな人に振り向いてもらい、自信をつけたい・・・など様々な目的があると思います。

僕の話になりますが、僕がトレーニングをする理由は、僕自身が弱い人間だからです。

だからこそ、きついトレーニングを自分に課し、それをやりきることで弱い自分にならないようにしているのです。
「トレーニング好きだよね!」と言われることもありますが、トレーニングを毎日やりたい!とは思いません。
きついことを自分でやりきるメンタルをトレーニングによって育てることで、前向きにポジティブになろうとしているのです。
落ち込んでいる時間は勿体ないです。

現に僕は今、このブログを2回書いております。
先程、3時間かけ同じようなブログを書き上げましたが・・・
自分のミスにより消してしまいました・・・。
とても悲しかったです。頭を抱えるほどです。
3時間の努力がボタン1つの操作ミスにより一瞬で消えてしまったのです。

しかし、落ち込んでいる暇など僕にはありません。
誰かが変わりにブログを書いてくれるわけではないので、すぐに気持ちを切り替え、今こうして書き直しているのです。

この切り替えができるのもトレーニングによって育てられたメンタルです。
これって本当に大切なことなんです。

全てに共通すると思っています。

仕事で結果を出す人は途中で投げ出さずやりきります。
スポーツで活躍する人にメンタルが弱い方はあまりいないかと思います。

痩せたい理由は人それぞれだと思いますが、
痩せる=体重をとにかく落としたい、筋肉を落としたい、不健康になりたいではありませんよね?

スタイルアップしたいんですよね?

だとしたら、固定概念は捨てなければいけません。
楽にスタイルアップする方法などないと知らなければなりません。

脂肪と筋肉どちらの面積が大きいかご存知ですか?

皆さんは脂肪と筋肉1キロあたりどちらが面積として大きいかご存知ですか?

画像にあるよう体脂肪の方が圧倒的に大きいですよね。

筋肉を落として体重が減ったとしても、脂肪が減少しなければ体のラインは変わらないのです。

体重がそれほど重くないのに体型がふくよかに見える方は筋肉が少なく、脂肪が多いのです。
逆に体の線がただ細く、痩せ型の人はスタイルが良いのではなく・・・
脂肪も筋肉も少なくただガリガリに痩せているのです。

太りにくく、痩せやすい体を作りたいのであれば、筋肉をつけるしかないのです。

食べても太りにくい体を作るのには筋肉をつけるしかありません。

スタイルアップをしたいのであれば筋肉を増やすしかないのです。

筋肉が1キロ増えれば、体重だって1キロ増えます。

筋トレをすると足が太くなったりするから嫌だという方もいますが、
筋肉で足か引き締まるので太くなるどころか、締まって細くなります。
美脚になる近道です。
ただ闇雲にスクワットすればいいというわけではありませんのでそこは注意ですが。

体重が重い=太っているわけでもありません。

体重は数値であり、ひとつの指標です。

全ては見た目です。

例えば、中村アンさんのような体になったとして、
体重が70キロあったとしてもよくありませんか?
トレーニングをして体重が60キロで変わらなかったとしてもスタイルが良くなっていればそれでよくありませんか?

どのスタイルになりたいですか?

極端ですが、どちらも身長は同じで、スタイルがよく体重が60キロの女性か?

お尻が下がっているガリガリの45キロの女性か?

みなさんはどちらになりたいですか?


もう一度言います。
体重は単なる数値です。
見た目が大切なのです。


ではなぜ痩せたいのに、セルフダイエットの結果として、
痩せにくく、太りやすい体を作っているのか?

それは単純に正しいダイエットのやり方が分からない方が多いからです。

やり方が分からず楽な情報に流されてしまうのです。
無理なダイエットをすることにより、
痩せにくく、太りやすい体が出来上がってしまいます。


ではなぜ“痩せにくく、太りやすい体”になるのか?
その仕組みはこうです。

➀痩せたいけどやり方が分からず食事を抜くなど自己流でダイエットをしてしまう。

➁無理な食事により、筋肉の維持に大切な栄養素を摂取せず、筋肉がドンドン落ちていく。

➂体重は減るが、体重が減った以上に変化がない、もしくは停滞して諦めてしまう。

➃ダイエットを始める前より筋肉は落ちて、基礎代謝が下がっているので、食事をダイエット前と同じ量しか食べていないのにどんどん体重が増えていく。


ということです。


痩せたくて行ったダイエットが実は
“痩せにくく、太りやすい体”を作っていたのです。

これを繰り返すことで筋肉はドンドン落ち、基礎代謝はドンドン下がり、ダイエットをする度に痩せにくい体になってしまうのです。

知識がないって本当に怖いです。
無知の恐怖です。

また、パーソナルトレーニングを受けて、その時はトレーナーの食事管理により、痩せたとしても、人が痩せる仕組み、太る仕組みをわかっていないと、やめた途端にリバウンドするに決まっているのです。

これでは3ヶ月で50万・100万とお金をいくら出しても無駄です。
リバウンドしてしまえば
お金
時間
努力
全て無駄なのです。

ナチュラルラボでは、リバウンドしないためのシステムを作りました。
またゲスト様に知識をつけて頂くため、体重が増える・減る仕組みや、体脂肪が落ちやすいポイントを押さえた10箇条ガイドラインも作成して皆様に配布しております。
そうすることで、ナチュラルラボを卒業したとしても自己管理ができる、リバウンドを阻止できる、といことです。

僕の理想はこうです。
ナチュラルラボに通われているゲスト様の周りで、体重が落ちなくて悩んで人がいても
その方の体重すら落とせてしまうくらいの体の知識をつけて、ゲスト様に卒業していただくこと。
これが理想です。

それがパーソナルトレーニングジムの本来の形ではないかと考えております。

痩せて、「あとは自分で頑張ってください!」ではないと思います。

体重のキープの仕方が分かる。
暴飲暴食してしまっても次の日の調整法が分かる。
筋肉を増やす方法が分かる。

“知っている”か、“知らない”では、する行動も全く変わってきます。


知識は生涯の宝です。
正しく、賢く、お食事・トレーニングを行っていきましょう!

もし皆様がご興味を持たれたのであれば、
“体の痩せる仕組み・太る仕組み”が誰にでも簡単に分かるようなセミナーなどを開催したいと思っております。

もしこのブログをご覧になって、“体の痩せる仕組み・太る仕組み”等、知りたい方がいらっしゃいましたら、お問い合わせにてご連絡ください。
誰でもお気軽にご連絡お待ちしております。
そこから無理な勧誘などは一切行ませんのでご安心くださいませ。

またお問い合わせの数に応じて、どのようにセミナーを開催するのか、決めせて頂こうかと思っております。
現在ナチュラルラボに来て頂いているゲスト様はもちろんのこと、ダイエットについてお悩みをお持ちの方、食事やトレーニングについて正しい知識を習得したい方など、気になった方はナチュラルラボのお問い合わせフォームからご連絡下さいね。

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボ店舗情報

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みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。

個室でオシャレなプライベート空間で担当トレーナーとマンツーマンで集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル・無料提供。
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お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

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