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食事の話 2019.05.01

ダイエット中食べられないなんてウソ!!

ダイエット中食べられないなんてウソ!!

皆さん、こんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ川本です。

本日のブログは「ダイエット中食べられないなんてウソ!!」です。

皆さんダイエットと聞くと、まず頭に浮かぶのは「厳しい食事制限」だと思います。
例えば・・・
炭水化物は一切摂ってはダメ!
お酒はダメ!
夜の外食はダメ!
などなど、上記のような制限が思い浮かびますよね。

よくカウンセリングでも皆様に聞かれますが、【一生制限をかけ続けなければいけないの?】との意見をよくいただきます。

答えは・・・
NO!です。

食事も一つの楽しみであり、幸せの一つだと僕は思っております。
ですので、制限をかけ続けるということは、この楽しみや幸せを奪ってしまうことであり、そんな生活は何も楽しくないと思うのです。
しかし楽しみばかりを求めすぎていては、身体の悩み、健康の悩みなど、違う方向で不幸せになってしまいます。
今まで好きなものを好きなだけ食べ続けてしまったため、今の身体があるのです。
だからこそ理想の身体になるには、今と違う生活を送らなければなりません。
変化を起こさなければならないのです。
それが食事の厳しい「制限」ではなく、「見直し」なのです。
そしてプラスでトレーニングですね。
この2つを普段の生活に取り入れるだけで身体は、理想の身体へどんどん近づき、心までにも変化をもたらすのです。

ライザップのCMは魔法ではなく、1人の人が起こした現実です。
奇跡でもありません。
当たり前のことを、当たり前に続けた結果なのです。
勿論、その結果はライザップに限らず、ナチュラルラボも同様です。

ナチュラルラボの【お客様の声】を是非チェックしてください。
当たり前の積み重ねがしっかりと結果として表されております。

では、実際にナチュラルラボではどのような食事指導が行われているのかを、1人のゲスト様のお食事を例にとってお話していきたいと思います。
皆さんが思っているほど制限がないんだなと思って頂けるのではないでしょうか?

ナチュラルラボ K様 1日のお食事例【朝食】

K様からお食事は何を特に意識されているかなどのポイントを伺っておりますので、そちらも読みながら食事例をご覧ください。

・上記のお写真【朝食】
朝食に限らずバランス良く食べることを意識しております。


川本トレーナーにタンパク質は筋肉の生成や分解を防ぐために大切だと教えていただいたので、【鯖・卵・納豆】を食べました!

バナナは血糖値が上がりにくいと教えていただいのでバナナも食べています。
いちごは食事のデザートとして最後にいつも食べてます。
果物は食べすぎなければ大丈夫と言われたので美味しく食べてます!

あとは、ほうれん草・ブロッコリーとバランスを考え食べてます。

ダイエットをはじめる前は朝食を食べたり食べなかったりでしたが、パーソナルトレーニングを始めてから規則正しく朝もしっかり食べるようになりました!

ナチュラルラボ K様 1日のお食事例【昼食】

・上記のお食事【昼食】


昼食は1番食べても良い時間帯と言われているので、お米もしっかり食べてます!
お米も白米ではなく、もち麦・玄米・など白米以外を食べてます!

タンパク質は、牛肉・卵です!

野菜はトマト・ブロッコリーです。

お昼は週1回くらいの頻度で友達とランチに
行ったりしています。
その時は、パスタ・蕎麦・たまにケーキも食べちゃいますが「川本トレーナーからは、お昼なので大丈夫です。夜はしっかり抑えられており素晴らしいです!」
とのコメントをもらっているので大丈夫かなと思ってます!

実際に体重もそれで増えたりとかもなく、キープできてます!

ナチュラルラボ K様 1日のお食事例【夕食】

・上記のお食事【夕食】

夜は高タンパク・低カロリーと言われているので、タンパク質をしっかり摂っています。
夕食のタンパク質は納豆・マグロです!
この日は卵をアプリに打ち込んだらカロリーオーバーしてしまったため卵は抜きました。

スープは人参・玉ねぎでした。
この時は時間も早かったので、「夜の糖質はなるべく抑えてください。」と言われていましたが食べました!

1日の食事はこんな感じです!
後は食べたい物があればトレーニング前・後に食べたりしています!

今はあまり我慢せず、キープできています!
週2回のしっかりコースで通っていた時は朝はバナナを抜いたり・夕食で時間が遅い時はプロテインにしたりしていました!

2カ月でマイナス8キロ落ちましたが、今もキープできていて、体重は変わりませんが同じ体重でも今の方が締まって見えます!


最初は食事のことなんて何も分かりませんでしたが、食事指導を受けながら食べてよい物・避けた方がいい物の判断が今はできるようになりました。

リバウンドしない一心で今も、ナチュラルラボでお世話になっていますが川本トレーナーには「最終的ゴールは自己管理・トレーニングが自分でできるようなり、それを継続することですね」と言われているので自分でも週1回ジムに通っています!

これから夏に向けて過去最高の自分を目指してみますので川本トレーナーサポート宜しくお願いします!

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボの店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩5分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。1人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

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