豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「こんな野菜の食べ方は痩せない！」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
野菜がしっかりと摂取できていると、ビタミンやミネラルが摂取でき、代謝が上がったり、食物繊維が摂取でき、便秘が改善されたりとダイエットに良いことが多いです。
しかし、食べ方を間違えてしまっていると、ダイエットに逆効果になってしまうこともあるんです。
では、間違った野菜の食べ方(痩せない野菜の食べ方)にはどのようなものがあるのか見ていきましょう。

これじゃ痩せない！野菜の食べ方について

みなさんは、ダイエットのために効果的な野菜の食べ方ができているでしょうか？
痩せない食べ方になってしまっていないでしょうか？
ダイエットのために意識的に野菜を摂っているのに、痩せない食べ方だったら残念ですよね。
それでは見ていきましょう！

⚪︎ドレッシングをかけ過ぎている
⚪︎糖質が多くなっている
⚪︎野菜だけしか食べていない

一つずつ細かく見ていきましょう！
まず、ドレッシングをかけ過ぎているという事についてです。
野菜はたくさん食べてもカロリーが増えにくいですが、ドレッシングはたくさんかけてしまうと、カロリーが一気に増えてしまいます。
特にゴマドレッシングやシーザードレッシングなどはカロリーが高いため、注意が必要です。
カロリーの低い種類やノンオイルのドレッシングや塩などで食べていただくと良いと思います。
自宅で食べる場合、ドレッシングをかけすぎることはなくても、外食先でかけ過ぎてしまうということはあるのではないでしょうか？
野菜よりもドレッシングの方がカロリーが高くなってしまうことも懸念され、野菜を食べるというより、ドレッシングが食べたいがために野菜を食べているというような感覚になってしまいますので、意識していきましょう。
続いて、糖質が多くなっているという事についてです。
基本的には野菜に含まれる糖質量は多くないですが、ジャガイモなどの芋類やマカロニなどは糖質が多く含まれています。
ポテトサラダやマカロニサラダといった食品は知らない間に糖質を摂取しているという事になりやすいですし、食べ過ぎると太りやすいので気をつけましょう。
野菜を食べるときは、芋類ではなく葉物野菜を食べるのがおすすめです。　
ただし、芋類を食べてはいけないということではありません。
芋類は食物繊維も豊富ですし、糖質をしっかり含んでいるため、腹持ちもいいです。
なのでご飯やパンの代わりに芋類を食べるのもいいと思います。
続いて、野菜だけしか食べないという事についてです。
暴飲暴食が止まらず、食べ過ぎてしまった翌日は野菜だけしか食べないという人もいらっしゃるのではないでしょうか？
野菜だけしか食べなければ、確かにその日は体重が増えることはないかもしれません。
でも、その後はどうでしょう？
その後、反動でまた食べ過ぎちゃったりしていませんか？
そしたら当然太りますし、野菜しか食べていないと、低血糖状態で翌日の食事を迎える事になってしまい、血糖値が爆上がりして余計に太ります。
食べ過ぎてしまった日があったとしても、野菜だけにするのではなく、普段よりボリュームを抑えて食事をして頂くといいです。
そちらのが過度な空腹感やストレスも少ないですし、太りにくいです。
太らないために、あえて食べましょう！

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
このブログをきっかけに痩せる野菜の食べ方を身につけて、効率的にダイエットを進めていきましょう。
ダイエットは食事が8割と言われるほど、大切になってきます。
食生活を見直して、理想の身体を目指しましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田