豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「いつまでも自分の脚で歩きたいですよね。」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
歳をとって、誰かに手伝ってもらわないと1人で歩けない…、着替えもできない…、お風呂も入れない…
そんなふうになるのは嫌ですよね。
みんなそうなりたくないはずなのに、そのための行動ができない人が多いです。
当たり前のように1人で歩いたり、着替えたり、お風呂に入ったりしてしまっているので、想像がつかず、何だかまだまだ遠い未来のことのように思えてしまうかと思います。
しかし、あなたが想像しているよりもずっと早くその未来はやってきてしまうかもしれません。
それはなぜだと思いますか？
早速本編を見ていきましょう！

このままだと、近い将来1人で歩けなくなるかも！？

なぜこのままだと、近い将来1人で歩けなくなるのか？
それは、AIの技術の進化やテレワークやパソコン業務の増加です。
新型コ○ナウイルスをきっかけに、こういった事が一気に加速し始めました。
おかげで通勤、退勤や社内でのウォーキング時間が削られ、運動不足になる人も増加したはずです。
流石にこのままではヤバいと思い、食事制限や運動をしてダイエット。
が、続かない。
まぁいっかと、色々な言い訳をつくり、自分自身に言い聞かせる。
そんな人もいらっしゃると思います。
こうして、また一歩、1人で歩けなくなる未来に近づくのです。
みなさん、知っていましたか？
1人で歩くために必要な筋肉さんたちは、年に1パーセントずつ減少しているということを。
何だ1%と思いました？
年に1%ということは、当然ですが10年で10%です。
ただでさえ少ない筋肉から10%もの筋肉が減ってしまったとすると、どうでしょう？
間違いなく日常生活を普通に送るのにも、しんどさや不便さが出てくると思います。
家事や仕事をしたり、趣味のゴルフをしたりするのがしんどくなって、とうとう外に出るのもしんどくなって、筋肉の減少が加速して、歩けなくなるかもしれません。
今まだ何不自由なく生活できているうちに、運動をやりましょう！
今やらないと、次やりたいと思った時には、物理的にできなくなってしまっているかもしれません。
どんなに健康な人であったとしても、明日事故して片足なくなってしまうかもしれません。
運動を始めるのは、ちょっとでも意欲があって、体が何とかついてくる今しかないんです。
できることから始めるようにしましょう！
運動の大切さ、今すぐにやらないといけない理由を知り、運動を始めてみたものの、続かない…
もしくわ続かない未来が見えているという人もいらっしゃるかもしれません。
そんな人は、次の３つを意識してみてください。
ひとつ目は、自分はなぜ運動をしなければいけないのかというのを理解して、紙に貼ること。
しっかりと腹落ちすることで、やる気にもつながります。
また、すぐに頭から離れてしまうので、紙に書いて毎日見れるところに貼っておくようにしましょう。
ふたつめは、正しいやり方で運動をすること。
正しいやり方をしないと、怪我をしたり、効果が出なくて、嫌になってしまうケースも多いです。
ジムで正しいやり方を学びましょう。
YouTubeなどでも筋トレを発信している人がいますが、間違ったやり方をしている場合もありますので、参考にする人を選ぶようにしましょう。
みっつめは、行動のハードルを下げるということです。
やると決めた時は、やる気に満ち溢れていて、物凄く高い目標を立ててしまいがちですが、行動目標を立てる際には、ハードルをグッと下げて、一年後も続けられるだろうなというような目標を立てるようにしましょう。
やはり運動は、1日で効果が出るものではなく、継続する事が大切になります。
周りの人から笑われそうな目標でも良いので、まずは必ず続けるようにしましょう。
見事継続できた際には、そこから少しレベルを上げて目標を立てれば良いのです。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
将来1人で歩けなくなります。
少し大袈裟なことを言っているようですが、何もしていないと、本当にそうなってしまうかもしれません。
健康に生活できる時間を増やすためにも、積極的に運動を取り入れましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田