豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「天気が悪いと、なんだか体調が優れないのは何故？」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
気圧の変化が大きいと、頭痛をしたりと体調を崩される方や天気予測ができたりする方もいらっしゃるのではないでしょうか？
体は健康なのに、天気によって体調が左右されるのって身体的にはもちろんですが、精神的にも結構しんどいですよね。
天気によって急に体調不良になった時、なかなか周りの方の理解が得られないことも多くて大変かと思います。
できることなら原因を知り、解決したいですよね。
このブログを最後まで読んで、原因を解決して天気に悩まされない生活を目指しましょう。
それでは、本編を見ていきましょう！

天気が悪いと体調が優れないのはなぜ？

天気が悪いと、体調が優れないこの現象。
実は、実はこんにな名前があるんです。
それは、気象病です。
天気の影響を受ける症状や病気を気象病と言うのです。
この気象病は誰にでも起こる可能性があるんです。
気象病になると、1番多いのが頭痛で、女性の場合PMSや更年期障害の慢性痛が悪化することが多いです。
これは自律神経の乱れにより起こるのですが、どんな仕組みで気象病が起こるのかと言うと、
気圧が変化するとそれを人間の体の内耳という場所が情報をキャッチし、それが脳に伝わり自律神経が乱れ、元々発症していた痛みが酷くなるという流れです。
つまり、天気に関わらず自律神経が乱れると痛みが酷くなるので、自律神経が乱れないような生活をする事が大切ですし、もっと言えば元々持っている慢性痛の症状が無ければ、酷くなることもないので根幹となる痛みの部分(PMSなど)が抑えられるようにアプローチする事が大切なのです。
頭痛や肩こりがひどい方は、ストレッチなどもおすすめですし、更年期障害の方は加えてホルモンバランスを整えるような生活をする事が大切です。
ホルモンバランスが乱れると、自律神経も乱れるので、その部分を解決してあげると、今ある慢性痛は和らいでくるはずです。
では、ホルモンバランスや自律神経を整えるにはどのような生活をすればいいのかというと、やはり食事、運動、睡眠というところに気をつけなければいけません。
まず、食事ですが、バランスの良い食事を心がける事が大切になります。
朝ごはんがパンとコーヒーだけだったり、お昼ごはんがインスタントラーメンだけだったり、夜ごはんがお肉とご飯だけだったり。
こんな食生活をされている方も多いはずです。
しかし、こういった食生活であると、ホルモンバランスや自律神経が乱れやすく、疲れやすい体になってしまいます。
また、ダイエットをされる際に糖質制限ダイエットをされるかたもいらっしゃるかもしれませんが、中年女性の方は特に過度な制限はしない方のが慢性痛のためにもおすすめです。
バランスよく食べるというのは、難しい部分もあるかもしれませんが、慣れてしまえば満足感も出てきますし、健康的です。

次に運動ですが、ハードな運動は必要ありません。せっかく運動をするならこれくらいはやらないと物足りない。そんな気持ちがあなたを苦しめ、やがて運動をしなくなってしまいます。
ストレッチくらいの軽いものから始めて続けてみましょう。
運動はどんなものでも一度で成果を得ることはできず、何回も繰り返し行う事が大切です。
まずは継続してみましょう。
どんなに小さな目標でもそれを例えば1年間達成する事ができたとしたら、それなりに自信になるはずです。
そこで自信がついたら少しずつ目標を上げていけば良いんです。

最後に睡眠ですが、質の良い睡眠をとるためには、朝から勝負が始まっています。
朝しっかり起きて朝日を浴びましょう。
それから余裕を持って朝ごはんをしっかり食べましょう。その際にタンパク質を忘れずに！
それから夜は消化の良いものを食べたり、夜ごはんと寝るまでの間隔を3時間程度空けるのがおすすめです。
食べたものの消化が終わり、内臓がしっかりと休める状態になります。
就寝前、スマートフォンを触りたくなる気持ちはわかりますが、スマートフォンはやめて、本に変えましょう！
基本的なところをもう一度見直して、規則正しい健康的な生活を目指しましょう！


本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田