みなさんこんばんは。
パーソナルジム ナチュラルラボです。

最近、こんなお悩みを多く耳にします。

「昔は少し食事を気をつければすぐに痩せたのに…」
「40代に入ってから本当に体重が落ちない」
「努力しても結果が出なくてつらい…」

特に女性は、30代後半〜40代になると、
“若い頃と同じダイエットでは痩せにくい”
という現実を痛感しやすい時期です。

ですが、これはあなたの努力不足ではありません。
体の仕組みが変わるタイミングだからこそ起こる、自然な現象なんです。

今日は、40代から痩せにくくなる理由と、
まず整えるべき“3つの土台”について、分かりやすくお話ししていきます。

■1. 40代から痩せにくいのは「代謝」ではなく“姿勢と筋バランス“

40代から太りやすくなる理由として、
「代謝が落ちるから」とよく言われますが、実はそれだけではありません。

ナチュラルラボに来られる40代のお客様の多くが、
以下の特徴を持っています。

●肩や背中がガチガチ

●反り腰や猫背
●股関節が硬い
●呼吸が浅い
●疲れやすい

これらは全部、
姿勢や体の使い方の変化
が原因です。

姿勢の崩れによって
・筋肉が効率よく使えない
・脂肪が燃えにくい
・運動しても効きにくい
・むくみやすく、冷えやすい

という状態になってしまっています。

つまり、

✔「代謝が落ちた」のではなく

“体がうまく使えていない”状態
になっていることが多いのです。

■2. 40代のダイエット成功に必要なのは「運動する前の準備」

若い頃は、運動すればすぐに効果が出たかもしれません。
しかし40代以降は、
準備なしで運動しても成果が出にくい
のが現実です。

特に女性は、
・仕事
・家事
・子育て
・ストレス
・ホルモンバランスの変化

これらの影響を強く受け、知らず知らずのうちに
姿勢や筋バランスが乱れています。

ナチュラルラボが大切にしているのは、
「使える体」に整えてから運動すること。

これが最も効率よく、最も確実に変わる方法なのです。

■3. まず整えるべき“3つの土台”

40代から効率よく痩せたいなら、
運動より前に 土台づくり が必要です。

●① 呼吸の土台

40代になると、呼吸が浅くなりがちです。
特にストレスや緊張が多い人は、
胸式呼吸がクセになり、酸素が十分身体に入らなくなります。

呼吸が整うと…

・代謝UP
・肩こり改善
・脂肪燃焼効率改善
・姿勢が整う
・疲れにくくなる

まさに“痩せる土台”が整います。

ナチュラルラボでも、呼吸改善はトレーニング前に必ず行う重要なステップです。

●② 姿勢の土台

猫背や反り腰は、40代女性の大きな悩みのひとつ。

姿勢が崩れていると…

・お腹に力が入らない
・下半身ばかり太くなる
・背中の筋肉が使えない
・疲れやすい
・脂肪が燃えにくい

こうした問題が起こります。

姿勢を整えるだけで、
「痩せた？」と言われるほど体の印象が変わる方も多いです。

●③ 体幹の土台

体幹が弱くなると、
日常生活の動きだけで疲れやすくなり、トレーニングも効きにくくなります。

特に40代は、
・腹筋が弱い
・腰が反っている
・お尻の筋肉が使えていない
・股関節の動きが悪い

といった「体のクセ」が強く出る時期。

体幹を整えると…

・姿勢が安定
・代謝アップ
・下腹痩せ
・腰痛改善
・脂肪燃焼効率が上がる

良いことしかありません。

■4. 40代でダイエットに成功する人の共通点

ナチュラルラボに通われている40代の女性で、
劇的に身体が変わる方には共通点があります。

それは…

✔ “無理をしないことを大切にしている”

ということ。

極端な食事制限や、ハードな運動は続きません。
40代以降は、
「少しずつ整える」
ことが最も成功しやすい方法です。

そして、
「ちゃんとできなかった日」を責めないこと。

これが本当に大きな差になります。

■5. なぜ“姿勢・呼吸・体幹”で痩せやすくなるのか？

理由は単純です。

体が正しく使えるようになると、
勝手に消費カロリーが増えるから です。

同じ行動でも…

姿勢が整っている人 → 基礎代謝が高まりやすい
姿勢が崩れている人 → エネルギーをうまく使えない

また、呼吸が深くなることで
酸素を使った脂肪燃焼が活発になります。

つまり、
40代のダイエットは
「頑張る」ではなく「整える」
ことで成功しやすくなります。

■まとめ

40代から痩せにくくなるのは、
年齢のせいでも、運動不足のせいでもありません。

原因は…

✔ 姿勢
✔ 呼吸
✔ 体幹

この“３つの土台”が崩れていること。

逆に言えば、
この３つを整えるだけで、驚くほど変わりやすくなります。

ナチュラルラボでは、
無理のないやり方で、体の土台を整えるサポートを大切にしています。

「頑張っているのに痩せない…」
「40代を過ぎて、体の変化が気になってきた」

そんな方は、一度“土台の見直し”から始めてみてください。
体はいくつからでも変わります。
今年の冬を、変化のきっかけにしましょう。