豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「痩せにくくなってきたと感じたあなたへ」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
昔は太ってもすぐに体重が戻ったはずなのに、最近何だか痩せづらい…
そう思った方もいらっしゃるのではないでしょうか？
運動のせいかな？でも運動量は変わっていないような気が…
やっぱり食事かな？昔からお菓子食べまくっていたし…
もしかして、加齢！？…
歳を重ねると、筋肉量も低下し、代謝もグッと落ち込んできます。
なので、以前と同じ運動量や食事量であっても、体脂肪がつきやすくなるんです。
えっ、そうなの？と驚いた方はいらっしゃらないと思いますが、分かってはいてもそれに対して何もアクションを起こしていない、起こせせない人は多いはずです。
加齢で痩せない人が具体的に何をすれば良いかわからないというのも、アクションを起こせない要因かと思います。
そういった方のためのブログになればなと思います。
それでは、本編を見ていきましょう！

痩せにくくなってきたと感じる時に行うアクションとは？

みなさんは、どんな事が思い浮かぶでしょうか？
早速お話しさせて頂くと、大事なのは運動をすることです。
何だそんなことかとガッカリされたかもしれませんが、事実あなたは今運動をしてると胸を張って言えますか？
言える人は続けましょう！
言えない人は、運動を始めて頂きたいのですが、何かきっかけがないと始められないという人もいらっしゃると思います。
このブログをきっかけにしていただければと思います。
まず、みなさんが運動できていない理由として考えられるのが、以下のようなことだと思います。

・時間的な余裕がない
・心の余裕がない
・やる気がない
・続かない
・しんどい
・苦手意識がある
・成果が出なかった
・何をしたら良いか分からない

ひとつずつ詳細を見てきましょう。
まず、時間的な余裕がないということについてです。
毎日家事や育児に追われている方、毎日仕事で残業もしている方、会社経営をされている方、趣味が豊富な方、そして目の前にいるあなた。
みなさん本当に忙しくされていると思います。
ただ時間がないといっていては、現状は何も変わりませんし、忙しい中でも運動している人はたくさんいらっしゃいます。
時間はみんな平等なんです。
暇ができたらやるという人もいらっしゃると思いますが、残念ながらそういう人の多くはやらずに終わります。
理想は理想として終わってしまうんです。
行動できた人だけが理想の体や理想としているところに到達する事ができるんです。

続いて、心の余裕がないということについてです。
心に余裕がないと、何もしたくなくなりますよね。
そんな時こそ運動がおすすめなんです。
運動をすると、悩み事も忘れられますし、気持ちがリフレッシュされます。

続いて、やる気がないといくことについてです。
やる気があるないは関係ありません。
そもそもやる気の有無で運動をするかしないか判断している方は、絶対に運動を続けられません。
歯を磨く感覚でほんの少しだけでも運動しましょう。

続いて、続かないということについてです。
運動を始めたけど、なかなか続かないという人も多いですよね。
そういう時は、運動のレベルをグッと下げて行なってみてください。
例えば、ウォーキング30分毎日続けようと思ったら、まずは5分だけやるようにしてみてください。
はじめのうちは5分ですら面倒に感じる時もあると思います。
でも、面倒な時でも5分だけならできそうな気がしますよね。
そういうふうに状況が悪い時でもできるような行動目標をしていただくと良いです。

続いて、しんどいということについてです。
運動ってしんどいですよね。先ほどと被りますが、しんどすぎると続かないのぇレベルを下げて行いましょう。

続いて、苦手意識があるということについてです。
過去の経験からどうも運動に対して苦手意識があるという方も多いと思います。
しかし、本当は苦手じゃないのに、苦手だと思い込んでいることも多いですし、苦手意識がある人でもレベルを下げれば運動を続けることは可能です。

続いて、成果が出なかったということについてです。　
過去に運動を行っていたけど、効果が出なかったというパターンですね。
この場合運動のやり方が良くない可能性大なので、やり方を見直しましょう。

最後に何をしたら良いか分からないということについてです。
何をしたら良いか分からない人は、まず脂肪燃焼に効果的かつこの先1人で歩き続けるために必要な筋肉を鍛えられるスクワットから始めましょう。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
痩せない痩せないと口に出しているだけでは、体は変わりません。
早速運動を開始していきましょう！
運動をして、健康的な体づくりを目指しましょう。
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田