皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム　
ナチュラルラボ（Natulal.Labo） トレーナーの市橋です。

本日のテーマは、シンプルに「ダイエット」です。とは言っても、
ダイエットすることの素晴らしさについてトレーナーである僕なりの考えを語っていこうかなと思います。
ぜひ、最後までお付き合いください。

【ダイエット】

ダイエットについて語っていく前に皆さん！
ダイエットについて正しく理解していますか？
なんとなく理解したつもりになってしまっていませんか？
ここでしっかりと【ダイエット】について一度理解しておきましょう。

【ダイエット-diet】は、本来日常の飲食物、治療のための規定食、食事制限などの意味があります。
一般的には美容，肥満防止のための食事制限，または減量法といった意味に使われることが多いです。

本来ダイエットは日頃の食生活を見直し、健康的な食事をすることを言います。いわば生活習慣をあらため、健康的な生活を送るということなのです。
ここで一般的に行われているであろうダイエットを思い浮かべてみましょう。

近年ではダイエットといえば、「置き換えダイエット」のように低カロリーなものに置き換えた食事法で脂肪を落とす方法だったり、「2週間で10キロ痩せるダンス」のようによりたくさんのカロリーを消費する運動法を実施して脂肪を落とす方法など様々な方法が世に出回っています。

これらのダイエット法はすごく話題になっていますし、皆さんの中でも挑戦したという方がいらっしゃるかもしれませね。

しかし、よく考えていただきたいのは実施したその後です。
体重は落ちたかもしれませんがその後体重が元に戻ってしまう。など、最悪の場合実施する以前よりも体重が増えてしまったという方もいるのではないでしょうか。

ダイエットは痩せて終わりではないんです。
痩せた体を維持できて初めて成功と呼べるのです。
置き換えダイエットや2週間で痩せるダイエットも素晴らしいダイエット法なのでどうしても短期間で痩せないといけない場合には有効かもしれませんがそうでない限りは【継続できる】または【習慣化】できるものでないとたとえ痩せたとしてもその体は維持することはできません。

今一度ご自分の生活習慣を見直してみるのもいいかもしれません。

【ダイエット−体重は足し算と引き算でコントロールする】

ダイエットの本当の意味について語ったところで体重の増減の仕組みについてお話ししていこうと思います。

皆さんは、体重（脂肪）を1kg落とすのにどれくらいのカロリーを消費する必要があると思いますか？

正解は約7200kcalです。
3大栄養素である脂質は1gあたり9kcalであることは以前のブログでもお話したのでそのブログを見た方は正解したのではないでしょうか。

脂肪1000gを減らすために
9kcal×1000g×80％＝7200kcal になります。80％をかけている理由は少し難しいので説明は省きます。

　1kg減らすのに必要なカロリーが分かりましたがもし仮に1ヶ月で1kgの減量に挑戦する場合

7200kcal÷30日＝240kcal

つまり、1日に摂取したカロリーよりも240kcal多く消費することができれば1ヶ月で1kgの減量が可能です。

【ダイエットは決して楽ではない】

《ダイエットは決して甘くない》
　ここまでの話を聞いてあまりピンとこない方もいらっしゃるかと思いますので1つ例をあげて考えてみることにしましょう。
240kcalを消費するのがどれくらいのことなのか一番身近な運動の歩行で考えてみましょう。

軽い歩行運動で100kcalを消費するのに約30分前後の歩行が必要になります。
つまり、歩行で240kcalを消費しようと思うと約2時間半歩く必要があるということです。これを毎日続けて初めて1ヶ月に1kgの脂肪を減らすことができるのです。

今まさに甘いものを食べようとしていた方は一度よーく考えてからお召し上がりください。

【ダイエットは決して不可能じゃない】

先ほどダイエットは決して簡単じゃないというお話をしました。
正直自分には無理だ、続けられる自信がないなどネガティブな気持ちになってしまった人も多いかと思いますがここまでお話ししてきたなダイエットの厳しさをしっかりと理解し真摯に取り組むことさえできれば誰にでも実現が可能なのもダイエットの魅力です。

今回こういったお話をしたのはダイエットについて皆さんに今一度しっかりと向き合って欲しかったからです。

決して諦めさせたかったわけではありません。

ダイエットは人間お永遠のテーマだと思います。尽きることのないこのテーマを少しでも多くの方に解決していただくサポートを我々はしています。

Natural.Laboでは、【人生最後のダイエット】をキャッチフレーズに活動しています。
是非この機会にご自身の生活習慣や食生活を見直していただき2度と太ることのない体、生活習慣を手に入れませんか？
気になった方は無料体験からスタートしてみましょう！

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo トレーナーの市橋でした。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボ（Natural.Labo）店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボは豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

ナチュラルラボを通して人生を豊かにしていきましょう。

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