皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは

痩せる筋肉　シリーズ

です！

痩せる筋肉シリーズ第一回目として数日前にブログを書かせていただきました。
今日はその第二回目ということでフォーカスする筋肉は、

【もも裏　ハムストリングス】

です。

前回と同様もも裏の筋肉が痩せる筋肉と言われる理由ともも裏の筋肉を鍛えることでどんないいことがあるのかについてお話ししていければと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。

痩せる筋肉　もも裏の筋肉ってどんな筋肉？

痩せる筋肉の2つ目として今回登場したもも裏の筋肉ってどんな筋肉なのか？
皆さんは知っていますか？

足の表側の筋肉は割と広く知られている筋肉ではないでしょうか。
しかし、もも裏の筋肉にまでしっかりと気を使ってトレーニングしているという人は少ないのでは？

まずもも裏の筋肉がどんな働きをしているかについてお話ししていきます。

もも裏の筋肉は、一般的に

ハムストリングス
大腿二頭筋

なんて呼ばれ方をすることが多いと思います。
この名前を聞いてあの筋肉ねと思われた方は筋肉をイメージしながら読んでみてくださいね。

筋肉の役割としては膝を曲げる動作をする時に主に腿裏の筋肉は使われます。
他にも背中をそらす時にも実は使われていたり、足を内側裏ひねる動作をするとこの筋肉が働いていたりします。
後半の２つは余裕があれば覚えるくらいの感じで大丈夫です。

メインは膝を曲げる動作

に使われます。

足の筋肉は表側の筋肉はブーキ筋、
足の裏側の筋肉はアクセル筋なんて言われたりします。
ですので走ったりするとより、もも裏筋肉は強く速く働きます。

筋肉の大きはさ前回お話しした、
お尻の筋肉よりは小さいですがこのもも裏の筋肉が痩せる筋肉だと言われる理由はしっかりと存在します。
この理由についてこれからお話ししていこうと思います。

痩せる筋肉と呼ばれる訳

お尻の筋肉の時にもお話ししたかと思いますが大きい筋肉を鍛えると消費するエネルギーが上がり脂肪が燃えやすくなるというお話をしました。
その考え方に基づくと小さい筋肉であるもも裏の筋肉を鍛えても痩せないのではないかと思うでしょう。

その考えは間違っていません。
確かに大きい筋肉は消費するエネルギーが大きくダイエットする上で大切な筋肉ですがここでよく考えてください。
大きい筋肉と呼ばれる前ももの筋肉（大腿四頭筋）は鍛えると一歩間違えれば太くなり足が太く見えてしまうのです。

痩せるために鍛えた筋肉が原因で足が太く見えるなんてそんな辛いことはないですよね。

それに対してもも裏の筋肉はそもそもの筋肉が大きくないためしっかり鍛えても大きくなりすぎることはありません。
しかし筋肉には違いないので脂肪もしっかりと燃やしてくれます。
これが痩せる筋肉と呼ばれる理由です。

痩せる筋肉を鍛えるメリット　もも裏

痩せる筋肉と呼ばれる理由はもう皆さんわかっていただけたと思うのでここからはもも裏の筋肉を鍛えたくなるようなメリットについてお話ししていこうと思います。

まず一つ目は前回の、
お尻のメリットと少し類似します。
足の裏にたまったお肉が気になってしまう人も多いでしょう！
もも裏の筋肉を鍛えてもしっかりと脂肪を落とすことでお尻も引き上がり後ろから見られても恥ずかしくない自信の持てる後ろ姿になれます。
スキニーのようなボディラインの出る服は避けてきたなんてことはもうしなくていいのです。
自信を持ってスキニーや憧れの水着だってスタイル良く着れるのです。
垂れ下がったお肉・自信のない体型生活におさらばしましょう！

2つ目は、いくつになっても元気な体でいられる。
これは前回のお尻の筋肉の時にもお話ししました。
元気な生活を続けようと思うとその元気な活動に対等できる元気な体が必要ですよね。
健康寿命が短くていいなんて人はいないと思います。

先程、もも裏の筋肉はアクセルの役割を果たしているとお話ししましたがこの筋肉が弱くなってしまうとどうなるのか一度想像してみましょう。
アクセルの役割を果たしていた筋肉が役割を果たせなくなってしまうということは歩くことがままならなくなってしまうということです。
いきたいところにも行けない、行けないということは何もできない。
そんな生活は辛いですよね。
将来元気な体で旅行を楽しみたい、スポーツを一生続けたいと考える人は鍛えておいて絶対に損はありません。
是非、今のうちからこの筋肉を鍛えましょう。

痩せる筋肉の効果はこんなところにも！

痩せる筋肉である、もも裏を鍛えると他にもいいことはたくさんあります。
実は足の裏側の筋肉は背中の筋肉と一枚の膜でつながっています。
皆さん過去に長座体前屈という種目をやったことがあるのではないでしょうか。
この種目は背中の筋肉または、足の裏側の筋肉が硬くなっているとうまくいきません。
体が硬いということは日常生活が辛くなるのはもちもん怪我のリスクが増えてしまうこともあります。
怪我をしてしまうと趣味や旅行などといった娯楽の時間にも影響してきます。
しっかりともも裏の筋肉を鍛えて筋肉が固まってしまうことを防いで綺麗な体も作れるという良いことづくしのこの筋肉は鍛えなきゃ損です。
是非、鍛えましょう！

以上です。
痩せる筋肉シリーズはまだまだ続きます。
次回の痩せる筋肉シリーズも是非お楽しみに。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋でした。

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

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