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食事の話 2020.04.04

ダイエット間違いあるある

ダイエット間違いあるある

皆さんこんばんは!
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 代表 川本です。

ダイエットについていろいろな情報が溢れている今日ですが、
今回は【間違いダイエット情報をあるある】をお話ししていきたと思います。

そして、このダイエット間違いあるあるブログを最後まで読んでいだいた方は、【効率良くダイエット】ができるようになり、その知識もこれからの生活に生きてくると思います!

ダイエットを効率的に無駄のない努力で成功させたい方

筋力トレーニングを頑張っているが筋肉がなかなか成長しなくて悩んでいる方

ダイエットを始めたが全く変化がなく悩んでいる方


最後までお読みください。
そして、読み終わった後に悩みが解決されていると思います!



プロテインって太るでしょ?


正解は×です。


えっ?プロテインって太るんじゃないのと思った方、その知識間違っています。

では何故、プロテインは太る?とのイメージがついてしまったのか?

それは単純に、【食事制限もせずプロテインを飲めば痩せる。】という間違った考え方からです。

そもそも、プロテインは1杯100カロリー前後ととても低カロリーです。
そのためプロテインだけで太るという要素は考えにくいです。

しかし、食事制限もせずにプロテインを飲んでいたら、摂取カロリーは増えるので当然太りますよね。

プロテインを飲んで太ったという方は、プロテインのせいではなく、そもそもの食生活が問題ですからプロテインのせいでありません。

また、プロテインはタンパク質を摂取する際にとても便利で優れたサプリメントになります。

タンパク質がどれ程身体にとって大切な栄養素か皆さんはご存知でしょう?

タンパク質は筋肉を作るのはもちろんのこと、髪の毛・爪・皮膚などもタンパク質が必要不可欠です。

タンパク質が不足することで、 

・筋肉の減量
・爪はボロボロ
・髪の毛バサバサ
・肌もボロボロ

と何一つ良いことはありません。

タンパク質は必ず毎日摂取した方が良いです。

プロテインは、1日1杯運動していない方でも飲んだ方が良いです。



筋トレしたらマッチョになっちゃう




正解は×です。


筋トレをしたら確かにマッチョにはなりますが、寝て起きたらマッチョになるなんてことはありません。


そもそも、マッチョになるってめちゃめちゃ大変です。


並大抵の努力では無理ですので、そう簡単にマッチョにはなれません。
ですので、筋トレしたらマッチョになっちゃうと思っている方は、ご安心してください。

また、特に女性の方は男性に比べ筋肉も発達しづらく筋肉もつきにくいです。

マッチョ方達は、少なくても2-3年は週5〜6回のハードなトレーニング・カロリー計算が細かくされた食事管理を徹底しております。

これだけやらないと皆さんが思っているようなマッチョにはなれません。

脂肪を減らす以上に筋肉をつけるのはとても大変ですし、痩せる以上に時間がかかります。

スタイルアップ目的の方は、筋トレがメインになってきますが、筋肉はそう簡単に成長しないと思いながらも根気よく続けることが大切です。

すぐに結果を求めても、筋トレに関しては返ってきませんので長期的にとにかく続けることが大切です。


低糖質・低カロリーなら太らない




正解は×です。


皆さん勘違いしていますが、低糖質は確かに糖質量は少ないです。

しかし、カロリーはそれなりにあります。

低糖質食品・低カロリーだからと食べ過ぎれば、普通の食事と全く変わらないのです。
むしろ、今まで以上に太ります。

糖質を摂取しなかったら太りにくいから食べても大丈夫じゃないの?と疑問に思う方もいますが、糖質はどんな食べ物でも少量含まれますので食べる量が増えれば糖質も自然と多くなります。


ダイエットで1番大切なのはやはりバランスよく食べるということです。

低カロリーの野菜だけなどは一番危険です。

低カロリーの食品は逆を考えるとそれだけ栄養素も少ないということになります。

確かに痩せはしますよ。
しかし痩せても健康的ではいですし、ただのガリガリになり、また食べ始めればすぐにリバウンドしますよ。ということです。

食べないで痩せる=自滅ダイエットだと思ってください。

自滅ダイエットの代償は、将来にまで響きます。



サプリメントで痩せる?



正解は×です。

これはダイエットをこれから始めるよと思っている方は特に気をつけてください。

サプリメントでは残念ながら痩せることはできません。

本当にここはややこしいとこですのでしっかり読んでくださいね。


例えば、夜にこのサプリメントを1錠だけ飲めばみるみる痩せる!

これは痩せて当たり前です。

単純に、夜ごはんがサプリメント1錠ならカロリーがほぼないので痩せます。

正直、これがお菓子でも痩せますよ。笑
体の仕組みを理解している方であれば今のお話しは分かると思います。

痩せる仕組みは、足し算と引き算です。

消費するカロリーより摂取するカロリーが少なければ痩せます。


【太る人】

・摂取カロリー2500カロリー
・消費カロリー2000カロリー  

500カロリーオーバー。


【痩せる人】

・摂取カロリー2500カロリー
・消費カロリー3000カロリー

マイナス500カロリー。


簡単ですよね?


夕食をサプリに変えればその分摂取カロリーが抑えられるので痩せるのも納得です。

痩せる仕組みを知らなければ、このサプリ凄い!勘違いしてしまいます。
だから正しい知識が必要なのです。


【皆さんは大丈夫でしたか?】




皆さんは間違った知識を信じ込んでいませんでしたか?
本日書いた間違いあるあるはほんの一部に過ぎません。

自分でダイエットをするのはとても素晴らしいですし、良いことだと思います。
しかし、1つの情報を信じすぎることなく視野は広く持ちましょう。

本日のブログは以上とさせていただきます。
最後までお読みいただきありがとうございました。


以上。


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 


代表 川本

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ(Natural.Labo)店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
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ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

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