皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo（ナチュラルラボ）川本です。

皆さんは、ダイエットを始める際お食事の記録はしていますでしょうか？

ダイエットは、食事8割トレーニング2割と言われているほど、日々のお食事はとても大切なのです。

正直なところ、痩せるだけであれば食事に気をつけるだけで良いのです。
しかし、身体のライン・肩こり・筋力アップ・老化予防などの効果を得たいのであれば筋トレは必ず必要になってきます。


せっかくダイエットをしていても、お食事の管理ができていなければ痩せていくこと・筋肉をつけることすら難しいです。

そこで、ナチュラルラボでは食事の記録をつけることをオススメしております。

食事を記録することの大切を今回のブログで理解していただければ嬉しいです。

それでは、最後までお読みください。

ダイエットに食事の記録は必要？

食事の記録は、痩せるためだけに大切なものではありません。

痩せるため。以外の目的でも食事の記録はとても重要になってきます。

その目的とは、【リバウンドを防ぐ】ための食事管理知識を身につけることにあります。

食事の記録をつけることで、食べ過ぎていないか？などの感覚を身につけることがとても大切だと僕は思います。

食事の記録をずっと記録し続けてください。と言う訳ではありません。

ナチュラルラボの場合は、基本最初の1ヶ月は食事の管理・食事の記録をLINEで送っていただきます。
1ヶ月以降はゲスト様との話し合いで決めることが多いですね。

食事の記録はアプリを使ってすることで、
明確に自分がどれ程のカロリーを摂取しているのが分かるため、食べ過ぎの予防・自分の適正食事量・カロリーが分かります。

また、細かく栄養バランスも確認できますので、
トレーナー側としてもアドバイスがしやすいです。

1ヶ月食事の記録・僕達からのアドバイスを続けることで、自分で痩せるための食事法が分かるようになるのです。

食事の管理では、トレーナーに気になることをいつでも聞けるので、自分の食事知識も高まります。

なぜパーソナルトレーニングを選ぶのか？
それは、【痩せ方が分からない】からだと僕は思います。

食事の知識があれば、リバウンドの防止にも役立ちます。

また、食事の知識はリバウンド防止・痩せるためだけではなく、健康体質・病気の予防医学・スタイルアップにも繋がってくるのです。

筋トレを頑張っているのに、
全然体型が変わらない。
スタイルアップしない。

そんな悩みを抱えている方は、一度今の食事を見直し、改善することをオススメ致します。

筋肉トレを頑張っているけど、成長がみられない方のパターンは以下です。

・タンパク質の量が足りていない
・栄養の摂取タイミングが悪い
・糖質が足りない。

などです。


食事は、私が生きていく上で切っても切り離せないものですので、食事の知識は高めるのは大切なことです。


食事の記録は、多少手間がかかりますが、　簡単で分かりやすいオススメのアプリがありますので紹介したいと思います。

ダイエットアプリはあすけん

ダイエットアプリ【あすけん】を皆さんはご存知でしょうか？

緑色のリンゴがアイコンのダイエットアプリになります。

あすけん。と検索するとすぐ出てくると思いますので皆さんダウンロードしましょう。

僕も様々な、ダイエットアプリを使い試しましたが、あすけんが1番使いやすく、そして分かりやすいです。

食事を登録する際も、毎回検索しなくても良いのがとても楽です。

また、栄養バランス・タンパク質の摂取・糖質の摂取・摂取カロリーなど全て見れるため
糖質を取りすぎている！タンパク質が足りない！なども一目で分かります。

自分の適正カロリーも設定できるので、食べ過ぎの防止にもなります。


食事の記録をすることは、変わった身体をキープするため近道です。

パーソナルトレーニングで結果を出しても、
結果を出す前の姿に戻ってしまえば、その頑張りも無駄になってしまいます。

パーソナルトレーニングも終わりがけになると、【自分で体型を維持できるか不安】とのお声をゲスト様からよくいただきますが、
食事の知識があるか？ないかでその不安も大きく変わってくるかなと思います。

食事の記録は自分のためです。
食事の記録をしっかりつけましょう！

本日も最後までブログをお読みいただきありがとうございました。


以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo（ナチュラルラボ）

代表　川本　尚征

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豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

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