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食事の話 2023.03.24

あなたの体重が減らないのは、タンパク質食品が原因かもしれません。

あなたの体重が減らないのは、タンパク質食品が原因かもしれません。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「あなたの体重が減らないのは、タンパク質食品が原因かもしれません。」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ダイエットを頑張っているつもりだけど、なかなか体重が減らない。ダイエットが上手くいかない。とお悩みのかたもいらっしゃるはずです。
みなさんのダイエットが上手くいかない原因はなんだと思いますか?
もしかすると、タンパク質食品が原因かもしれません。
タンパク質というと、なんだか健康的なイメージがあるかもしれませんが、タンパク質食品が原因で太ってしまう事だってあるんです。
では、どんなタンパク質食品がそのようにふとりやすくなってしまうんでしょうか?
早速見ていきましょう。

体重が減らない原因となるタンパク質食品とは?

ここでいうタンパク質食品とは、プロテインバーや大豆バーなどだけではなく、肉や魚などのタンパク質が多い食品も含みます。
では、体重減少の妨げとなるタンパク質食品とはどんなものがあるのかというと、こういった食品になります。

⚪︎加工肉
⚪︎鶏皮
⚪︎鯖缶

これだけというわけではありませんが、今回は3つに絞ってお話しさせて頂きます。
まず、加工肉についてです。
加工肉とは、ソーセージやベーコンやハムなどのことです。
朝、タンパク質を摂らなきゃ!と思って、これらの食品をあえて足したりしていませんか?
なぜ加工肉がダイエットに良くないのかというと、脂質と塩分が多いからです。
脂質をとても多く含みカロリーが上がりますし、塩分が多くなると味覚が鈍感になり、食欲が増したり、塩分を摂り過ぎて太ります。
美味しくて、手軽なのは分かりますが、ダイエット向きではないので、控えめにするようにしましょう。

続いて、鶏皮についてです。
ダイエットや健康のために、タンパク質補給をと思って、鶏肉を選択される方は多いのではないでしょうか?
その際に、鶏皮も一緒に食べてしまっていませんか?
鶏皮を食べてしまうと、一気に脂質とカロリーが上がってしまいます。
鶏皮はコラーゲンがたっぷりだからお肌に良い!と思っている人もいらっしゃるかもしれませんが、残念ながら食品から摂取するコラーゲンはお肌が綺麗になる事とはほとんど関係ありません。
お肌のためにあえて鶏皮やフカヒレなどを食べているという人は、わざわざ食べる必要はありません。
鶏肉を食べる際には、皮を剥いで食べるようにするのがおすすめです。
そうする事で、余分な脂質をとらずにタンパク質を摂取することができます。

最後に鯖缶についてです。
鯖缶は健康に良いというイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか?
確かに鯖は、タンパク質が豊富で血液をサラサラにしてくれる良質な脂質が含まれていて、健康やダイエットにも良いのですが、ものによっては脂質の量がとても多く、カロリーを摂り過ぎてしまう事もあるんです。
どれくらい脂質が含まれているのかというと、
多いものであると、24g程度で、カロリーにすると、216kcalです。
良質な脂質とはいえ、摂り過ぎはカロリーオーバーのもとですし、よくありません。
脂質だけでそれだけのカロリーとなると恐ろしいです。
タンパク質や炭水化物を含めると、トータルで400kcal近くに!!
鯖缶を食べる際には、しっかりと後ろの成分表示を確認したり、食べる量を調整しましょう。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか?
体重が減らないのが、タンパク質が原因になっていたと知って驚いているかたもいらっしゃるかもしれません。
本日紹介させて頂いたタンパク質食品に限らず、他にも健康やダイエットに良いと思っていたけど、実は逆効果だったという事もありますので、一度現在の食事を振り返っていただくのが良いです。
そして、分析してみてください。
そうする事で、間違いに気づくことができるかと思います。
食事を見直して、理想の体を目指しましょう!

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました!

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田

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