「タンパク質の重要性」

豊田市 パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボの川本です。




タンパク質ってなんで摂取しないといけないの？

なんて思ったことのある方も多いと思います。




タンパク質は筋肉の減少（代謝の低下）を防ぎ、また筋肉力をUPさせたい方は意識して摂取しなければなりません。




しかしタンパク質の役割は筋肉の構成に限らずです。




ではタンパク質が足りないとどのような影響が体に現れるのでしょうか？

①肌や髪のトラブル

コラーゲンは、よく耳にする言葉だと思います。

実はコラーゲンもタンパク質から構成されており

「肌のハリ」「弾力」「ツヤ」を維持するのにはタンパク質が必要不可欠になってきます。




また髪の毛もタンパク質が不足していると枝毛や切れ毛の原因にも繋がります。




綺麗な肌、艶のある髪でいたいのなら普段のお食事からタンパク質を意識していきましょう。

「➁集中力、思考力の低下」

やる気を出してくれる「ドーパミン」や気持ちをリラックスさせる「セロトニン」などの神経伝達物質は、アミノ酸からできています。

そのためタンパク質が不足すると、神経伝達物質が脳内で普段のように作られず働きも鈍くなってしまいます。

なんだか最近物事がうまくいかない、知らず知らずのうちにぼーっとしていると感じたり、指摘されたりするなら要注意です。

タンパク質不足による神経伝達物質の鈍化によって、集中力や思考力が低下している可能性があります。

心身の不調はさまざまな要因によって起こりますが、体内のタンパク質不足が原因となっている可能性もあります。

症状を悪化させないためにも、まずはタンパク質をしっかりと補いましょう。




タンパク質の摂取量は成人男性で60g 成人女性で50gを取ることが推奨されております。




タンパク質はお肉、お魚100g辺りで「20g」程度のタンパク質が摂取できます。




普段のお食事からタンパク質を意識してタンパク質不足を改善していきましょう。

なかなかお食事でタンパク質が摂取できない方はプロテインを飲むことをお勧め致します！




飲みやすいプロテインはこちらになります。

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豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボの店舗情報

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