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食事の話 2020.06.09

今は生姜で痩せる時代? 冷え症改善ついでにダイエット

今は生姜で痩せる時代? 冷え症改善ついでにダイエット

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。


本日のテーマは、

今は生姜で痩せる時代?
冷え症改善ついでにダイエット

です。
皆さんは生姜というものに対してどのような印象を持っていますか?

生姜と言えば体を温めてくれるものという印象が強くあるのではないでしょうか。

実際に生姜には体を温める効果があり、冷え性に悩む方や体温が低い方にとってはとても効果的な食材です。

そんな生姜が今ではダイエットに効果があるとも言われています。

本当に生姜で痩せられるの?

そう思うことも無理ありません。
生姜が直接的にダイエット効果を持つというわけではありません。

ダイエットをしている人のサポートをしてくれるということです。

そこで今日は、

ダイエットの効果を上げたい人必見!
今やっているダイエットに生姜をプラスすることで痩せ体質を作る

と言う話をして行きたいと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

生姜とダイエットの関係


冒頭で生姜が、直接的にダイエット効果を持つわけではないとお話ししました。

なのに、なぜブログまで書いて生姜をお勧めするのか。

それには近年の人間の体温と大きく関係があります。

最近では低体温のかたが増えています。
体温が低いと代謝が悪くなり脂肪を燃やしづらくなってしまいます。

ダイエット頑張っているはずなのに思うような結果が出ないという原因の中には、

体温が低い

というものがあります。

体温が低いと聞くと痩せない原因とは無関係にありそうですが、低体温が原因で基礎代謝が低下し、むくみやすくなった上に老廃物が蓄積してしまうなどといった痩せない理由がどんどん増えていってしまうのです。

体温が1度下がると代謝は約12%下がります。
また免疫力も約30%近く低下することもあるそうです。

代謝が12%下がるということは1日の消費カロリーが200-500kcal減るということになります。

つまり体温が低いということは、

痩せづらい

とも言えるのです。
体温が低いだけでダイエットにとって不利になってしまうのです。

そこで活躍するのが

生姜です!
生姜には血行を促進して体温を高める効果があるのは皆さんご存知かと思います。

冷え性が原因で起こる下半身のむくみも代謝が悪くなり余分な水分が溜まりやすくなってしまうことで起こってしまいます。

代謝を上げることで余分な水分や老廃物を排泄しやすくなることにより冷え性の改善も期待でき、ダイエットの後押しもしてくれるのです。

生姜に秘められた力


生姜は直接ダイエットに効果があるわけではないとお話はしましたが、実は生姜にはある秘められた力があるのです。

生姜に含まれるジンゲロールという成分はアディポネクチンと呼ばれるホルモンの分泌を促します。

アディポネクチンがたくさん分泌されることで体にどんなことが起きるのか。
アディポネクチンは傷ついた血管を修復する働きを持つホルモンで血流を良くすると言われています。
さらに血液中の中性脂肪を分解し血糖値を調整するという作用もあります。

このアディポネクチンというホルモンは、肥満の人ほど分泌量が低くしっかりとアディポネクチンが分泌されている人ほど太りにくいと言われています。

つまりどういうことかというと、
生姜を食べることでアディポネクチンの分泌量が増加しどんどん太りにくい体になっていくのです。

一言で表すと
生姜は痩せホルモンの分泌量を促す力を持っている。

さらに注目したい力がもう一つ。
生姜を食べることで体温が上がり血管が拡張し血液循環がよくなります。

結果、胃や腸などの臓器の働きも活発になり腸などのぜん動運動が活発になることで便通もスムーズになり、便秘解消にも役立ってくれます。

内臓機能がアップすることで体の内側から改善してくれます。

生姜のおすすめの食べ方


僕がオススメする生姜の食べ方は、紅茶に生姜を加えて飲むという方法です。

お湯を沸かして紅茶を作ったらすりおろした生姜を入れて飲むだけです。

生姜をすりおろすのが面倒な場合はチューブでも代用OKです。

この生姜入りの紅茶を1日に2杯から3杯飲むようにしましょう。

この生姜入りの紅茶に蜂蜜を入れて飲むのもおすすめです。

蜂蜜を入れてしまうとカロリーが増えてしまうことが心配されますが、いれすぎなければ大丈夫。

蜂蜜には滋養強壮作用があり、体を温めやすくなるため生姜と一緒に摂るのがすごくオススメです。

飲むタイミングですが、朝にまず一杯飲むことをお勧めします。

起床直後は体温が低下していることが多いためこの生姜入りの紅茶を飲むことで体温を高め、基礎代謝をしっかりと上げた状態で1日をスタートさせましょう。

また、
入浴前の一杯も太陽を高める効果がパワーアップするためぜひ1度試してみてください。

体温を高める効果があり冷え症改善の効果が期待できるだけでなく、ダイエットのしい味方になってくれる生姜を取り入れてみることで今やっているダイエットの効果を引き上げてくれるかもしれません。


以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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