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食事の話 2020.06.25

あなたのダイエットを加速させるハーブ

あなたのダイエットを加速させるハーブ

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。


本日のテーマは、

あなたのダイエットを加速させるハーブ

です。
皆さんはダイエットにおすすめのハーブ 、

ギムネマ

というものをご存知でしょうか。
ギムネマというのは インドの中南部原産のハーブのことを言います。

インドでグルマールあると呼ばれ、糖分を破壊するものという意味を持っています。

ギムネマには主に糖の吸収を抑える働きがあり、甘いものがどうしてもやめられないなんて言う人にピッタリのダイエットアイテムです。

一般的にはサプリメントやお茶として摂取することが多いギムネマですが、目的に合った最も重要なタイミングを逃さず飲むことができればダイエットの成功のポイントになります。

ダイエットをしたことがある人であれば1度は耳にしたことがあるかもしれないこのギムネマですが、実際にどんな効果がありどんな作用をもたらしてくれるかを知っている人は少ないかもしれません。

そこで今回は、
あなたのダイエットの成功のキーポイントとなるかもしれないこのギムネマについてお話していこうと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

ギムネマにはこんなにすごい力が!?


ギムネマはダイエット効果が期待できるハーブとして知られています。
サプリメントやお茶として使用されている方も多いかと思います。

そんなギムネマには驚きの秘められた力があることをご存知でしょうか。

まず一つ目は、
血糖値の急上昇を抑えてくれます。

ダイエットをしている人にとって血糖値が急上昇することは避けていきたいポイントの一つです。

ギムネマが秘めている力に糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。

食事と一緒にギムネマを摂取することで肥満や糖尿病の予防に効果があると言われているのです。

そして驚くべきポイントはもう一つ、
ギムネマの葉を噛むと甘さという味覚がなくなります。

これはどういったことなのでしょうか。

ギムネマには舌の味覚にある甘さを感じる部分の働きを抑える効果があると言われています。

甘みを感じなくなるのは一時的なもので1分か2分ほどで甘みを感じることができなくなります。

甘さを全く感じなくなるため食欲を減らすのに効果的とされています。

甘さが復活してくるまでの時間は1時間ほどでその間は甘いものへの欲求を抑えてくれます。

ギムネマの摂取方法


ギムネマについて今日初めて知った方もいると思います。

なので、今回はギムネマを摂取する三つの方法についてお話していこうと思います。

ギムネマは食物繊維やビタミンのような一般的な食品から摂取することができるものではないのでお茶やサプリメントなどから摂取することがおすすめです。

特に僕がオススメする方法を三つご紹介します。

一つ目はギムネマ茶
この方法はギムネマと呼ばれるギムネマの葉を乾燥させたティーパックタイプのお茶で手軽に購入することができるおすすめの摂取方法です。

ほかのお茶に比べて苦味がしいですが飲みやすくブレンドされたお茶も販売されているためお気に入りの一つを見つけるのもいいかもしれません。

この方法で摂取する場合ギムネマの力を最大限に引き出すことができるため、甘みを感じなくなっている間は自然と甘いものから距離を置くことができダイエットを後押ししてくれます。

二つ目は粉末タイプのギムネマ
このタイプはギムネマの葉を粉末状にしたもので水や牛乳などに溶かして飲むものです。

カロリー計算や摂取量について細かく管理している方にとってはコントロールがしやすく非常に便利な摂取方法です。

ただこのタイプも苦味が強くなかなか慣れるまでに時間がかかる人もいらっしゃるのでオブラートに包んで飲むことをお勧めします。

三つ目はサプリメント
この方法の一番の利点は持ち運びが便利なことです。

場所を選ばず最も手軽に摂取することができるこのタブレットタイプですが、食事と一緒にとることをお勧めするこのギムネマを持ち運びすることでどのタイミングでも逃すことなく 最大限にギムネマの効果を得ることができます。

ギムネマの最大の難点は苦味です。
どうしても苦味に対して耐えられない方はタブレットとして飲むことができるこのタイプで苦味を感じることなくダイエットを加速させることができます。

ギムネマを摂取するタイミング


冒頭でもご説明しましたが重要なポイントとしてギムネマを飲むタイミングが挙げられます。

適切なタイミングを逃してしまうと効率的にギムネマの力を引き出すことができずダイエットの後押しにはならなくなってしまいます。

ギムネマをお茶として摂取する場合ha食後に飲むことをお勧めします。

食事の前にギムネマ茶を飲んでしまうと味覚抑制作用によって食事がおいしくなくなってしまいます。

美味しい食事が取れないというのは人にとってとてもストレスになります。
しっかりどう食事をとった後に余計な間食をしないためにギムネマ茶を飲み余計な糖分をとらないようサポートしてもらうようにしましょう。

サプリメントとして取る場合には食事の前に摂ることをお勧めします。

サプリメントを飲んで腸から吸収される糖分の量を抑制することで効果を発揮してくれます。

目安として食事の30分ほど前に摂るようにしましょう。

メインの食事の前にサプリメントの効果が発揮されている状態を作りたいので食事の前に取るようにするとサプリメントとしての効果を最大限に引き出すことができます。


以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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