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食事の話 2020.07.04

食物繊維は乳がんを防ぐ!?

食物繊維は乳がんを防ぐ!?

皆さんこんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 代表 川本です。


本日のブログはタイトルにもあるように、
【食物繊維は乳がんを防ぐ!?】です。

タイトルだけを読むと本当に食物繊維が乳がんを防ぐのか?
と思う方も多いと思います。

乳がんは、日本人女性が発症する癌の中でも1位に挙げられているほど発症しやすい癌だと言われており、
確率的に【12人に1人】が生涯で乳がんにかかる。
というデータも出ております。

そして、乳がんには女性ホルモンが影響すると言われており、若い世代の女性でも大変かかりやすい癌だと言われております。

乳がんは他人ごとではないということです。


今回のブログでは、食物繊維が乳がんを防ぐ。効果についてお話をしています。

なぜ食物繊維が乳がんを防ぐ役割があるのか?

ここをしっかり理解しておくことでこれからの食生活が変わってくるのではないでしょうか?

是非、最後までこのブログを読んでいただき
乳がんを防ぐための知識・情報を手に入れましょう。


乳がんの原因とは?

乳がんの原因とは?

乳がんは遺伝もあると言われていますが、主に
女性ホルモンであるエストロゲンが大きく関係していると言われております。

そして、エストロゲンが分泌されている期間が長ければ長いほど乳がんの発症リスクが上がるのでせ。
つまり簡単に説明しますと、
月経期間が長いほうが乳がんになりやすいと言うことになります。


乳がんに大きく関わるエストロゲンは、
20代〜40代前半にピークを迎えます。
そして、50代前半から徐々に分泌量が低下していきます。

20代〜40代は、エストロゲンの分泌量が急激に増えるので
若い世代での乳がん発症が多いということも納得できます。
特にこの世代の方は乳がんに対して気をつけなければならないということです。

また、閉経後でも乳がんになるという例がありますので、
50代後半になったからといって 油断はできないのです。

では、乳がんの予防・防止をするためにはどのような、

食生活

生活習慣

を送っていけば良いのでしょう?

食物繊維が女性ホルモンを抑える!?

ここで、今回のタイトルである食物繊維が登場します。

上記のタイトルにもあるように食物繊維が女性ホルモンを抑える効果があると言われているのです。

では、食物繊維は一体どのように女性ホルモンの働きを抑えるのでしょうか?

食物繊維は、乳がんに大きく関係するエストロゲンの
腸内吸収を抑制していると言われており、
国立がん研究センターの調査結果では、
食物繊維を最も多く食べる人は、食物繊維を摂取するのが少ない人に比べ、乳がんの発症率が 37%低かったという研究結果が出ております。

そして、アメリカの大学では、
【幼いうちから食物繊維たっぷりの食事を摂取し続けると、乳がんの予防効果がある 】
という研究結果もまとめられております。

幼い頃から食物繊維たっぷりの食事を摂取し続けることが乳がんの予防にはとても大切だということです。

簡単に説明しますと、野菜・穀物など、バランスの良い食事を心がけましょうということです。

しかし、お菓子やジャンクフードを食べていけないというわけではありません。
ストレスをためないことも大切です。
ただ、健康的にと少し考えてお食事をすることも忘れないようにしましょう。


病気になる前に今できること。

食物繊維の働きが、
乳がんの予防・防止に大切なのは何となく ご理解いただけたかなと思います。

上記の説明では、難しく聞こえるかもしれませんが、シンプルに考えればとても簡単です。

【食生活・生活習慣が規則正しい人 】

【食生活・生活習慣が乱れ続けている人】


どちらの方が病気になるリスクがあるでしょうか ?


答えとしては、皆さんお気づきだと思いますが
後者の【食生活 ・生活習慣が乱れ続けている人 】
方のほうが、病気になるリスクは高いですよね。


私たちはいつもとても大切なところを見落としがちです。
風邪を引いたら病院へ行こう。
血糖値が上がっていたら血糖値を下げる薬を飲めばいい。

あくまで病院は最終的手段と言うことです。

以前も少し違うブログでお話させていただきましたが病院に行く前に、私たちはできることがたくさんあると思います。

病院にお世話にならなくてもいいように、体調を整えることが何よりも大切だということをご理解ください。

もしあなたが何か始めたいと思った時に体調が悪ければ何もできませんよね。
また気分も落ちるはずです。

自分の状態をより良い状態で保つためにも、
規則正しい食事 ・生活習慣が大切になってきます。



体が元気でなければ心も元気にはなりません。
いつも、楽しく笑顔で過ごすために、体のケアを常日頃からしてあげることが、強いメンタル・健康な体を作るために欠かせません。

皆さんは、食生活 ・運動習慣いかがでしょうか?
心当たりがある方は今すぐにからでも修正ができると思いますので、改善していきましょう!

本日も最後までブログを読んでいただきありがとうございます。
これからも色々な情報をブログで発信していきますので、
お時間あります方は是非最後までご覧ください。

少しでも皆さんの刺激になればと思います。



以上


豊田市パーソナルトレーニングジム

ナチュラルラボ 代表 川本







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