皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは、

野菜ジュースは野菜の代わりになるのか？

です。
皆さんは自分自身の健康のためにどういったことを行っていますか。

定期的に運動をしたり健康に良いと呼ばれる食材を積極的に摂取したりといったような日常的に行えるものもあれば、定期的に検診を受けるようにすることも健康の為に役に立つ習慣だと思います。

今世界中では健康な体を作るために必要な栄養素について研究がさまざま行われ、健康な体を作り出すためにとても有効な栄養素を効率よく摂取することができる食品や飲料がたくさん販売されています。

健康や美容のために野菜をたくさん食べるということがとても体に良いことや美容にとってもとても良い効果があるということは皆さんご存知だと思います。

健康な体を維持するなど、美容のために野菜をたくさん食べなければならないということはわかっていますが1日に必要な量の野菜を毎日食べ続けるということはとても大変です。野菜はものによっては高いものもあり、時期によっては価格が高騰するものもあるため毎日欠かさずに食べるということは少し大変なことなのかもしれません。

そんな人たちにとってとても便利な商品の一つとして野菜ジュースがあります。


是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。コンビニやスーパーでも購入することができ手軽に飲めてとても栄養価が高いというとても嬉しい商品となっています。

しかしこんなことは聞いたことありませんか。

野菜ジュースは本当の野菜の代わりにはならない

噂やネットの情報をもとにすると野菜ジュースは野菜の代わりにはならないといったような情報がちらほらと見つかります。

果たして実際のところ野菜ジュースは野菜の代わりを果たしてくれるのでしょうか。

そこで今回は、
一般的にスーパーやコンビニで売られている野菜ジュースは実際に野菜を摂取する代わりになるのかということについてお話していこうと思います。

それではさっそく参りましょう！

野菜ジュースで栄養は補える？

冒頭でお話ししましたが実際に野菜を摂取するのと変わららないくらい栄養が摂取するのでしょうか。

結論から述べると野菜ジュースで栄養を補うことは可能です。

普段仕事や学校に行っていたりすると忙しくてあまり食事に意識が回らない場合もありますが、そんな時どうしても野菜や果物といったような栄養が不足しがちになってしまいます。

そんなときに野菜ジュースを飲むことが出来れば本来野菜や果物から摂取するビタミンやミネラルを充分に確保することができます。

さらに野菜ジュースのいいところの一つとして時間がない人にとって効果的に栄養を補給する方法になるということです。

例えばダイエットや筋力トレーニングを行っている人が会社の後や部活動の後にトレーニングを行おうとするとトレーニング前のエネルギーを補給するなど、トレーニング後に回復に必要なエネルギーや栄養を補給するためには野菜や果物から摂取していてはとても時間が足りません。

野菜や果物は消化に時間がかかるため時間に余裕がある人は実際に野菜や果物から摂取することができますが時間がない人にとっては野菜ジュースといったような持ち運びがしやすく手軽に飲むことができる野菜ジュースはとても便利な商品だと言えます。

また野菜ジュースは本物の野菜や果物と違って液状になっているため栄養が吸収されるまでに必要な時間が短くて済むためより時短することができます。

ダイエット中に野菜ジュースはあり?

ダイエット中に野菜ジュースを活用して栄養補給しようというふうに考えている人はさまざまある野菜ジュースの中から糖質オフの野菜ジュースや食塩無添加の野菜ジュースを選ぶようにしましょう。

そうすることで余分な糖質を摂取することなく塩分も抑えることができるためダイエット中でも野菜ジュースを飲むことができます。

さらに商品によってはカロリーが異なるものもあるため購入前にカロリーを確認してから選ぶようにしましょう。

野菜ジュースの選び方

運動前に野菜ジュースを飲む場合と運動後に野菜ジュースを飲む場合では選ぶためのポイントが少し異なります。

運動前に野菜ジュースを取る場合はこれから体を動かして行くためのエネルギーが必要となるため多少糖質が入っている物を選ぶ方がトレーニングの効果を向上させるために有効となります。

運動後に野菜ジュースを飲む場合は低カロリーかつ糖質オフや食塩無添加と表示されている野菜ジュースを選ぶようにしましょう。

野菜ジュースにも様々な種類がありフルーツから摂れる栄養をたくさん補給できる野菜ジュースもあれば野菜からとれる栄養をたくさん取り入れた野菜ジュースもう存在します。

味の好みはもちろん自分が普段取っている食事の中で不足している栄養素をしっかりと見極めて自分に必要な野菜ジュースを選ぶようにしましょう。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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