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食事の話 2020.09.28

【お米を我慢しない低糖質ダイエット】

【お米を我慢しない低糖質ダイエット】

皆さんこんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ代表川本です。

本日のブログは【お米を我慢しない低糖質ダイエット】になります。
お米を我慢しない低糖質ダイエットって何?と皆さん思いますよね。

低糖質なのにお米を食べていいの?
お米って炭水化物じゃないの?

などいろいろな声が聞こえてきそうですが、あの食品を使えば
お米を食べながらでも低糖質ダイエットが簡単に出来てしまうのです。

ダイエットをしたいけどお米は我慢できない。
お米を我慢するならダイエットなんてしない。

そんな方に今回のブログはぜひ読んでいただきたいと思います。
ダイエットをあきらめないでください。

白米食べながらでも低糖質と同じような効果で痩せることができるのです。
それではぜひ最後までブログお読みください。


【低糖質なのにお米はOK!?】



低糖質なのにお米をよし!?
なぜ、低糖質なのにお米を食べても良いダイエットが可能なのでしょうか?

それは先ほどお話したある食品が ポイントとなっております。
この食品は何度もダイエット食品の助っ人として登場している商品です。

答えが分かる方はいますでしょうか ?

正解は、、、【こんにゃく米】です。

なんだ、こんにゃく米かと思ったそこのあなた本当にこんにゃく米を食べたことがありますか?

こんにゃく米は、みなさんが知っての通りこんにゃくが原料になっている、お米のように
つぶ状になっているこんにゃくのことを言います。
こんにゃく米と白米の違いは、見ただけではあまりわからないくらい
お米のように見た目も再現されております。

そして、こんにゃく特有の食感も抑えられており、お米に近い食感となっております。
こんにゃく米を使っていることを言われなければ、普通の白米と勘違いしてしまう程のレベルです。


こんにゃく米の凄さは、白米の再現やお米に近い食感だけではありません。

こんにゃく米の素晴らしい効果は、食物繊維が簡単に摂取できるという利点もあります。
普通の白米とこんにゃく米入り白米では 、
白米の約7倍の食物繊維が含まれていると言われております。

こんにゃく米は、ダイエット目的の方以外にも便秘の解決方法としてもこんにゃく前は使えますね 。
それでは、こんにゃく米の驚くべき効果をチェックしてください!!


【こんにゃく米で糖質を〇〇%オフ!】



こんにゃく米は、【お米】1合+に混ぜて炊くだけで、なんと
糖質が36%もカットできるのです!
※市販で売っているこんにゃく米1袋を白米に混ぜて炊いた場合。

そして、カットするのは糖質だけではありません。
カロリーまで36%カットしてくれるのです!

白米1膳【150g】
・252カロリー
・糖質量55.2g


こんにゃく米入り白米1膳【150g】
・161カロリー
・糖質35.1g


皆さんどうでしょう?
普段のお米にこんにゃく米を一緒に混ぜで炊くだけでここまでカロリー・糖質量共に
カットすることができてしまうのです! 

特に朝・お昼・夜と白米を食べる方は、こんにゃく米入りご飯に変更することで、白米のご飯を3食食べるのに比べカロリーが273カロリーもカットできるのです。

こんにゃく米凄すぎます!

273カロリーを運動で消費しようと思うと、

ウォーキングを1時間半
激しい運動を1時間
エアロビクスを約1時間

と、273カロリーを消費することはなかなか大変ですよね。

やはり運動だけで痩せるのは難しいということです。
ダイエットの効率性や早い結果を求めたいのであればやはり、
トレーニング+食事管理が大切になってきます。

これからダイエットをしたいと思っている方は、こんにゃく米入りご飯に変更してみてはいかがでしょうか?
ちょっとした変化が大きな結果を生むことがありますので、
是非チャレンジしてみましょう!

また、ダイエットをなるべく負荷なく始めたいと思っている方にはとてもいい方法だと思います。

きつい食事制限をし続ければ、痩せる・身体が変わると言う訳でもありませんので自分が無理なく続く食事方法を最初は選んでみてもいいかなと思います。

【こんにゃく米はアレンジしやすい!】



こんにゃく米は、普通の白米も混じっていることもありとてもアレンジがしやすいのです。


アレンジができる簡単の料理としては、

・チキンライス
・チャーハン
・ビビンバ
・クッパ

など、ダイエット中には決して食べられないようなものもダイエットしようとしてアレンジして食べることができるのです。

こんにゃく前の1番の強みは本当にここだと思います。

やはり、ダイエットというとお米を食べられない。
そんなイメージがある中、チャーハンやチキンライスそしてクッパ、ビビンバなどが食べられて、カロリー・糖質量も少ないなんて夢のようなお話しですよね。

しかし、こんにゃく米であればそれらが可能なのです。
日々の生活にこんにゃく米入りご飯を取り入れ自分の健康管理をしていきましょう!

ダイエット中の方
太らないように気を付けたい方

是非、こんにゃく米を利用してください!


本日も最後までブログを読んでくださった皆様本当にありがとうございます。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

代表 
川本 尚征






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