Natural.Labo
Magazine

Natural.Laboマガジン

食事の話 2020.11.24

自粛太りを倍増させるNG習慣とは!?

自粛太りを倍増させるNG習慣とは!?

皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ 代表川本です。

自粛太り
在宅太り
コロナ太り

と、2020年はコロナウィルスの影響により〇〇太りが増えたと思います。
皆さんはいかがでしょうか?
自粛太りをされた方もいると思います。

しかし、自粛太りとはそもそも何故太ってしまうのか?という点について注目していただきたいです。

【自粛=太る】
ではないと僕は思います。

自粛という期間をきっかけに何故自分が太ってしまったのか?
痩せるためには、体型を戻すためにはどうしたら良いよいのか?

是非皆さんにこのブログを読んでいただき、
自粛太りを一緒に解決していけたら良いと思います!
在宅太りやコロナ太りを解決したい方は是非、こちらのブログを最後まで読んでいただけたらなと思います。

自粛太りとは?何故太るの?



コロナ太り
自粛太り
在宅太り

これからの言葉を良く聞くようになったのは、コロナウィルスが流行りだしてからだと思います。
そもそも何故、コロナウィルスの影響で太ってしまう方が増えるの?というところです。

コロナウィルス=太る。という直接的な理由は無いと思います。
しかし、コロナウィルスの影響で長時間自宅にいる・行動が制限されるなどの間接的理由で【ストレス】を感じる。
このストレスこそが、太ってしまう大きな原因なのです。

ストレスで太るの?と思う方もいると思いますが、
ホルモンの観点からみても、【ストレスは直接に太る】ということに関係してきます。

皆さんはストレスを感じると、甘い物が食べたくなったり
暴飲暴食したりと太る行動をとってしまうと思います。

そして、甘い物を食べたり、暴飲暴食をしたりしてしまうと
自分の意識が弱いのがいけないのだ。
このままでは一生痩せられない。と自分を責めてしまいますよね。

実はそれ、ストレスを抑え込もうとする、体の反応からきているのです。

自粛太りにならないためにもストレスとホルモンの関係を理解しストレスと上手く付き合う必要があります。



コロナ太り
自粛太り
在宅太り

これからの言葉を良く聞くようになったのは、コロナウィルスが流行りだしてからだと思います。
そもそも何故、コロナウィルスの影響で太ってしまう方が増えるの?というところです。

コロナウィルス=太る。という直接的な理由は無いと思います。
しかし、コロナウィルスの影響で長時間自宅にいる・行動が制限されるなどの間接的理由で【ストレス】を感じる。
このストレスこそが、太ってしまう大きな原因なのです。

ストレスで太るの?と思う方もいると思いますが、
ホルモンの観点からみても、【ストレスは直接に太る】ということに関係してきます。

皆さんはストレスを感じると、甘い物が食べたくなったり
暴飲暴食したりと太る行動をとってしまうと思います。

そして、甘い物を食べたり、暴飲暴食をしたりしてしまうと
自分の意識が弱いのがいけないのだ。
このままでは一生痩せられない。と自分を責めてしまいますよね。

実はそれ、ストレスを抑え込もうとする、体の反応からきているのです。

自粛太りにならないためにもストレスとホルモンの関係を理解しストレスと上手く付き合う必要があります。

ストレスとホルモンの関係性とは?



人間はストレスを感じると人は、
【コルチゾール】(別名ストレスホルモン)を分泌します。
自粛太りやコロナ太りは、自由に過ごせないことへの制限が
ストレスを誘発し【コルチゾール】の分泌へと繋がってしまうのです。

コルチゾールは、ストレスを感じた時に分泌されるホルモンだ。
ということは皆さんにご理解していただけたと思います。
しかし、コルチゾールが一体どのような影響を体に及ぼすのかというところが1番大切なところになってきます。

《コルチゾール(ストレスホルモン)が体に及ぼす影響》

・脂肪燃焼を低下させる
・エネルギー消費を抑える
・暴飲暴食
・筋肉分解
・血糖値の上昇

と太る要素しかありませんよね。

人はストレスを感じるとコルチゾールの分泌量が増えるだけでなく、交感神経が活発になり血糖値を上昇させるグルカゴンやアドレナリン・甲状腺ホルモンなどが働き血糖値が上昇しやすくなります。
また過度なストレスは、精神状態も破壊してしまいます。

体にとってもコルチゾール(ストレスホルモン)はあまり分泌したくないホルモンなのです。

そして、このコルチゾールと拮抗しているホルモンが
インスリンです。

インスリンとは血糖値を下げるホルモンです。
そして、このホルモンもまた、別名【太るホルモン】と言われているのです。

ストレスホルモンで血糖値が上がり、その血糖値を下げるために甘い物を体が欲するのです。
ストレスで食べてしまうのは、自分の意思もありますが
体の反応で食べてしまうのだということも覚えておきましょう!
また、ストレス時に食べる甘い物は体にとって良い影響も及ぼします!!

ストレスとの上手な付き合い方

ストレスとの上手な付き合い方



ストレスの影響によって体が太りやすい状態になってしまうということはご理解していただけたと思います。

しかし、ストレスは我慢すれば我慢するほど悪循環です。
ですので、結果我慢しないというのが1番のストレス解消法につながります。

そして間食(おやつ)をうまく利用してください。

甘いものを食べると幸福感や癒しを与えるドーパミンやセロトニンなどの脳内神経伝達物質が脳内に分泌されるのでストレス解消に一役かいますが、食べる量や物気をつけなければなりません。

そのためには、太りにくいおやつの選び方をマスターしなければなりません。

① 糖質が少なく食物繊維が多いもの

② タンパク質が豊富なものであること。

③ 噛みごたえがあるもの。

④ 甘味料やオリゴ糖入りのもの。


上記4つのポイントを、大切に間食をしていきましょう。例えば低糖質のチョコなども  噛みごたえがあり食物繊維が入っているものもありますのでそちらを選ぶとよいと思います。

ただ摂取するカロリーとしては200カロリー以下にすることを完食はオススメしますので食べ過ぎないというのも1つのポイントです。

ストレスに負けることなく太らない間食をうまく選び
自粛太りいやコロナ太りを解決していきましょう!

また、食事だけでなく運動をするっていうのもストレスの発散につながります。
自粛太りやコロナ太りにならない方は普段から運動をされているという方が多いです。

コロナウィルスを機に太ってしまったという方は、
パーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?

いきなり自分で運動をするというのもなかなかハードだと思いますのでまずは自分が必ず運動をするという環境を作ることから始めていきましょう!!

皆様からのお問い合わせ心よりお待ちしております。


以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ 

代表

川本 尚征


豊田市パーソナルトレーニングジム Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジム Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジム Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)では
【お客様の声】・ビフォーアフターを随時更新しております。

Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)で成果を出されたゲスト様のリアルな声が掲載されています。
これからも結果を出し続けるパーソナルジム【ナチュラル・ラボ】を宜しくお願い致します。
豊田市でパーソナルジムに通うならNatural.Labo(ナチュラル・ラボ)です。
皆様のお問い合わせお待ちしております。

↓お客様の声はこちらをクリック↓

お客様の声

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)は、豊田市浄水駅から徒歩5分の好立地にある
パーソナルトレーニングジムです。
みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市・岡崎市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、
トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。1人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確な
トレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

Natural.Labo(ナチュラル・ラボ)を通して人生を豊かにしていきましょう。



ご予約・ご質問など、お気軽にご連絡ください

Contact
お問い合わせ

Natural.Laboで人生最後のダイエットしませんか?

数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。
1人ではなかなか続けらないからこそ私たちがいます。

スマートラボ スマートラボ FC募集。私たちNatural.Laboは高い向上心・熱い気持ちを持った仲間をFC加盟者として募集します。詳しくはこちら。 FC募集。私たちNatural.Laboは高い向上心・熱い気持ちを持った仲間をFC加盟者として募集します。詳しくはこちら。 ブライトラボ ブライトラボ