豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「えっ太るの？知らずに食べてた食べ物」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
太るなんて思っておらず、気にせずたくさん食べていたけど、実はそれが意外に太る食べ物だと知ったらショックですよね。
みなさんがヘルシーと思っているけど、実は太りやすい食べ物たちを紹介させて頂きます。
どんなものがあるのか見ていきましょう！

ヘルシー？NOTヘルシー？

ヘルシーでダイエット向きかと思っていたら、実はそんな事なかったという食べ物にはどんなものがあるのかというと、

⚪︎グラノーラ
⚪︎春雨
⚪︎スムージー
⚪︎加工肉

今回はこの4つになります。
一つずつ詳しく見ていきましょう！
まず、グラノーラです。
グラノーラというと、ダイエット中の朝食にピッタリと思っている人もいらっしゃるかもしれませんが、実はそんなことはありません。
グラノーラは、カロリーや糖質量が意外と多いです。
また、砂糖や小麦がたくさん使われていて血糖値が上がりやすく太りやすいですし、トランス脂肪酸を含むため、悪玉コレステロールが増えて、善玉コレステロールが減ってしまい血液がドロドロになってしまいます。
続いて春雨についてです。
春雨はヘルシーでダイエット向きなイメージを持っている人も少なくありません。
しかし、春雨はカロリーは低いですが、糖質は少なくありません。
市販の春雨スープは、量が少なく、満足感も得られないため、食べ過ぎになりやすいです。
春雨を食べ過ぎてしまうと、糖質の摂りすぎになってしまいます。
糖質を摂りすぎてしまうと、エネルギーとして使用できなかった分は脂肪として蓄えられてしまいます。
また、市販の春雨スープは塩分が多いものも多いので、浮腫みの原因になってしまいます。
続いて、スムージーについてです。
スムージーは、ビタミンやミネラルなどの栄養素が摂れるのですが、それと同時に糖質も多く含んでいます。
市販のものであると、砂糖が多いものもあるので注意が必要です。
朝ごはんをスムージーだけで済ませるという人もいるかもしれませんが、ドリンクよりも固形物を食べた方のが、腹持ちをも良く痩せやすいです。
ダイエットのためにと思ってスムージーを飲まれているのであれば、固形物に変えてみても良いかもしれません。
続いて、加工肉についてです。
みなさんは、加工肉とはどのような肉のことを指すのかご存知でしょうか？
加工肉というと、ソーセージ、ハム、ベーコン、
などが挙げられます。
これらはどれも朝食の定番メニューといったところではないでしょうか？
毎日食べてしまっているという人もいらっしゃると思います。
こういった加工肉は、何故ダイエットに良くないのかというと、脂質や塩分を摂り過ぎてしまうからです。
それだけでなく、添加物には発がん性があったり、食欲が増えたりする作用がありますので食べ過ぎ注意です。
また、ソーセージ、ハム、ベーコンの中でも脂質の量が圧倒的に少ないものがあります。
それはどれなのかお分かりでしょうか？
答えはハムです。
ハムは意外と脂質は控えめですが、塩分は多いです。
ソーセージ、ハム、ベーコンの３つで迷われたら、ハムにしてみてください。
ハムといっても種類が色々ありますが、普通のロースハムであれば脂質は控えめです。
本日のテーマは如何でしたでしょうか？
意外に太るということを知らずに、食べてしまっていた食品はありましたでしょうか？
今回紹介した食品は、ダイエット中であれば絶対に食べていけないというわけではありません。
むしろ絶対に食べてはいけないと決めてしまうと、かえって食べたくなってしまいます。
食べる量を調整して、食事を楽しみましょう。
楽しくない食事と楽しい食事。
どっちが長続きするかは一目瞭然ですよね。
楽しく食事をして、効率的に理想の姿を目指しましょう！

本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田