１０月こそダイエットを始めるベストタイミング！成功する人がやってる３つの習慣

ダイエット 2025.09.29

１０月こそダイエットを始めるベストタイミング！成功する人がやってる３つの習慣

こんにちは！

朝晩は涼しくなり、秋らしさを感じる季節になりましたね。

10月といえば「食欲の秋」。

美味しい食べ物があふれる時期だからこそ、体重管理に悩む方が一気に増えるタイミングでもあります。

実はこの10月こそ、ダイエットを始めるのに最も適した季節なんです。

今日はその理由と、成功するためのポイントをお伝えします。

なぜ10月がダイエットに最適なのか？
気温が下がり基礎代謝がアップする

人の体は「体温を保つため」にエネルギーを消費します。

涼しくなる10月は、夏よりも自然と基礎代謝が高まり、同じ運動をしても脂肪が燃えやすい状態になります。
年末イベントに向けて“準備期間”になる

11月以降は忘年会、クリスマス、お正月…と、食べるイベントが増えます。

10月から取り組んでおけば「年末までに2〜3kg落とす」「食べても太りにくい体を作る」など、余裕を持った計画が可能です。
習慣化しやすい

秋は日中の気温も安定しており、運動が続けやすい季節。

「涼しくて快適に動ける」ことで、三日坊主になりにくく、運動習慣を定着させる絶好のチャンスです。

成功する人がやっている3つの習慣

① 食欲の秋を「選び方」でコントロール

秋はさつまいも・きのこ・さんまなど、栄養豊富でヘルシーな食材が多い季節です。

同じ「秋の味覚」でも、揚げ物やスイーツを選ぶか、焼き魚やきのこスープを選ぶかで結果は大きく変わります