豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店

トレーナー勝田です。
みなさんこんにちは。
本日は、「ダイエットの宿敵！ストレスとの付き合い方」というテーマでお話しさせて頂きたいと思います。
ストレスの少ないダイエットをして頂くのが1番ですが、とはいっても、ストレスがかかる時もあると思います。
そこで、本日はストレスがかかったときの対処法についていくつかご紹介させて頂きます。
それでは、早速本編を見ていきましょう！

ダイエット中のストレスの対処法

本日ご紹介させて頂くものいがいにも、たくさんストレスの対処法はあると思いますので、参考例のひとつとしてうけとって頂ければと思います。
対処法は以下の通りです。

・チートデイをつくる
・趣味を見つける
・お出かけをする
・銭湯に行く
・とにかく休む

それではひとつずつ詳細を見ていきましょう！
まず、チートデイをつくるということについてです。
チートデイとは、知らない人はいないかもしれませんが、好きな物を好きなだけ食べる日を設けることです。
食べることが大好きな人は、たまにはダイエットのことを気にせず食べたいと思うこともあると思います。
好きな物を食べると幸せな気分になりますよね。
たまには好きなだけ食べて、リフレッシュするのもいいかもしれません。
それでも、太るのが怖いという人は、ハイカーボデイにするといいと思います。
はいカーボデイとは、炭水化物を多く摂る日を設けることです。
炭水化物を多く含む食品には、ご飯、パン、麺、フルーツ、和菓子などがあります。
ハイカーボデイを設けることで、代謝が上がって、停滞期を打破するきっかけにもなります。

続いて、趣味を見つけるということについてです。
好きなことをしていると、いつのまにか時間が経っていて、気持ちもリフレッシュできますよね。
私は趣味がない。という人もいらっしゃるかもしれませんが、そういう人でも大丈夫です。
新たに見つければいいんです。
趣味を見つけるためには、まずチャレンジしなければいけません。
少しでも気になっているものや興味があるものにチャレンジしてみましょう！
もしかすると、それがあなたに凄く合う趣味になるかもしれません。

続いて、お出かけをするということについてです。
お出かけすると、これまたいいリフレッシュになります。
ただ、ショッピングモールなどの美味しいものがたくさんあるところに行くのではなく、山、川、海など自然に触れながら歩くのがおすすめです。
とても気分が上がるはずです。
ショッピングモールなどは、チートデイに行くのは良いかもしれません。

続いて、銭湯に行くということについてです。
銭湯は心も体も癒されます。
普段はゆっくり湯船に疲れていない人も、たまには湯船にしっかりと浸かって、リラックスしましょう。
疲労回復にも効果的です。
また、サウナで整うのも良いかもしれません。
お風呂から上がり、リラクゼーションを受けるのもまたおすすめです。

最後にとにかく休むということについてです。
イライラする時は、疲れが溜まっている場合も多いので、しっかり休みましょう。
1日くらい運動をサボったって大丈夫です。
ゆっくり休んで、また明日から頑張れば良いんです。
睡眠を取るのも良いですが、あえて少し体を動かしたりすることで、より疲労を回復することができます。

本日のテーマはいかがでしたでしょうか？
ダイエット中のストレスってしんどいですよね。
ストレスが溜まっていると、血流が悪くなって痩せにくいです。
小さなストレスを放っておくと、大きくなりかねないので、小さいうちから対処しておくことが大切になります。
ストレスフリーで楽しくダイエットを行いましょう！
本日は、最後までお付き合い頂き、ありがとうございました！

以上


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラル・ラボ豊田浄水店
トレーナー勝田