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食事の話 2019.09.27

炭酸飲料で便秘を解決!?

炭酸飲料で便秘を解決!?


皆さんこんばんは。
いつもお疲れ様です。


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 川本です。


本日の題名は?と思われる方もいるかと思います。
そう、【炭酸飲料で便秘を解決!?】です。
炭酸飲料で便秘を解決ってどうゆうこと?と思いますが、炭酸飲料に含まれる〇〇が便秘を解消してくれるのです!


では何故炭酸飲料が便秘を解消するのでしょうか?
今からお話ししていきたいと思います!


難消化性デキストリン


炭酸飲料が便秘を解消する理由!
それは、、、
【難消化性デキストリン】が含まれているからです。


コーラ・ペプシなど様々な炭酸飲料に難消化性デキストリンは含まれております。


つまり、難消化性デキストリンが便秘を解消してくれるのです!


難消化性デキストリンが入っていれば何でも良いということではありません。
オススメは、コーラなど人工甘味料を含まない難消化性デキストリン入り飲料が良いです!

人工甘味料の多量摂取に注意

人工甘味料をオススメではない理由は以下の通りです。


ここで先に注意としてお話ししておきたいのは、難消化性デキストリンが含まれているからと言ってコーラを毎日飲んでもいい!!
という考えは持たないでください。


いくら、ゼロカロリーの炭酸飲料だからと言っても人工甘味料が多く含まれます。


人工甘味料はゼローカロリーですが、
ハーバード大学の研究結果によると、水を飲んだ時よりも血糖値が上がり、インスリン(肥満ホルモン)も多く分泌されていることが分かった。という研究結果です。


糖質ではない物質を摂取しているのにも関わらず血糖値が上がるメカニズムは不明ということです。


しかし、血糖値は何を食べて多少は上がります。
ゼロカロリーの炭酸飲料は、甘い食べ物などどうして食べたい!我慢できない!


そんな気持ちを少し楽にしてくれる飲み物かなと思います。
意見は人それぞれありますが、僕個人の考えとして頻繁・多量・でなければ飲んでも良いかなと思います。
実際に僕もシュワっとしたい時はゼロカロリーのコーラを夜に飲むこともあります。


人工甘味料は炭酸飲料に限らず含まれているので全て気をつけるのは難しいです。
また、神経質になり過ぎなくても良いと思うので何でもそうですが適度にが1番かなと思います。


難消化性デキストリンの効果

難消化性デキストリントはそもそもなんだろう?と皆さんは思いませんか?


難消化性デキストリンとは、、、
トウモロコシ・ジャガイモの粉などが成分となっている、【デンプン】なのです。
トウモロコシ・ジャガイモって糖質なのに大丈夫?と思う方もいるかと思います。


しかし、難消化性デキストリンは食物繊維ですので、人間の消化酵素では消化できないでデンプンでも問題ありません。




難消化性デキストリンの効果は以下の通りで5つです。


①糖質の吸収スピードを抑える。


②脂肪の吸収スピードを抑える。


③調整作用がある(便秘解消)


④内臓脂肪を減らす。


⑤ミネラルの吸収が良くなる。


以上が5つの効果です!




難消化性デキストリンを炭水化物・脂質など食事と一緒に摂取することで、
【糖質の吸収】・【血糖値の上昇】これらを緩やかにしてくれます。
緩やかになることで、インスリンの分泌も抑えられるということです。


別名脂肪ホルモンであるインスリンが抑えられれば、脂肪をつきにくいということです。
ダイエットには色々な種類・方法がありますが、どのダイエットも基本的な考えとして、【血糖値を上げない】・
【インスリン過剰分泌を抑える】
など血糖値を上げない食事を進めています。


また、難消化性デキストリンは腸内細菌を改善するため便秘の解消にも良いです。
食物繊維の種類としては水溶性食物繊維ですので、便が硬く便秘になりやすい方は特にオススメです。


その他にも5つの効果にあるように、難消化性デキストリンは、様々な効果があります。
テレビのCMで流れている【賢者の食卓】というサプリを皆さんはご存知でしょうか?


ハリーポッターと【賢者の石】ではありません。


【賢者の食卓】です。
こちらのサプリにも難消化デキストリンが含まれているのです。


難消化デキストリンは賢者の食卓以外にも沢山ありますので、是非試してみてください。


賢くダイエットしていきましょう!
なんでも試すことは本当に大切ですので、
経験して自分の財産にしていって下さい。


自分に合う食材は人それぞれです。
白米を食べると眠くなるが、玄米だと大丈夫。
小麦粉を控えたら体の調子が良くなったなど人それぞれ変化があります。
自分に合った食事を見つめましょう。


キャンペーンも残り数日!!

9月も残りわずかとなりました。
スマートラボでのキャンペーンは9月末までとなっております!
悩まれている方がいましたら先ずは体験にお越しくださいませ。
ダイエットを行なっているけど上手くいかない。
そんな悩みをお持ちの方でも構いません。
まずはパーソナルトレーニングがどんなもの皆様に経験していただきたいです。


これから先100年時代。
自分の健康は自分で管理し、いつまでもオシャレで健康的な人生を楽しみましょう。


高い医療費ではなく健康という自己投資。
オシャレという自己投資。
自分を楽しむための自己投資。


そんな投資を自分にしてください!






最後まで読んでくださった皆様本当にありがとうございます。
また、僕のブログを面白いと言って下さる方本当に感謝です。




以上


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ
スマートラボ


川本 尚征

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