皆さんこんにちは！
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ　川本です。

今回は【炭水化物ダイエット】についてお話ししていきたいと思います。

低糖質の食事法で行う、【糖質制限ダイエット】は皆さんご存知だと思いますが、
炭水化物ダイエットがあるのは知っていましたか？

ナチュラルラボではその人・その人によってダイエット法を変えていますので、こちらの
炭水化物ダイエット法でお食事を行なっている方もおります。

炭水化物ダイエット・糖質制限ダイエットはどちらもメリット、デメリットがありますのでそちらをご理解した上で自分に合った食事法を行なって下さいね。

それでは、炭水化物ダイエットの方法・効果をお話ししていきたいと思います！

炭水化物はローテーションで摂取

炭水化物ダイエットの1番の特徴として、
炭水化物を制限する日・炭水化物を抜く日を分けている。ということです。
別名【カーボサイクルダイエット】ともいいます。

月曜日【トレーニング有り】
・糖質をトレーニング前・トレーニング後に摂取する。
※夕食の糖質は抜く。

火曜日【トレーニング無し】
・糖質抜く※三食糖質を抜く。

水曜日【トレーニング無し】
・糖質抜く※三食糖質を抜く。

木曜日【トレーニング無し】
・糖質を食べたいので、お昼だけ糖質
　朝・夕食は糖質を抜く

金曜日【トレーニング有り】
・糖質をトレーニング前・トレーニング後で摂取する。
※夕食の糖質は抜く。

土曜日・日曜日は予定に合わせてお昼に、
外食がある場合は、お昼だけ糖質を摂取する。
夜は糖質を抜く。

夜の飲み会がある場合は、朝・お昼の糖質・カロリーをいつもより抑える。

など、プラス・マイナイで上手くバランスをとらなければなりません。

低糖質の食事法は、糖質はなるべく控える！
と決まっているのでやりやすとは思います。

しかし、、、

糖質制限がきつい！
続けられない！
自分には合わない！

と思う方は、炭水化物ダイエットがオススメです。


上記の【月曜日〜日曜日までの説明】のように、常に糖質を抜くことはしません。
今日は糖質を抜いて、明日はトレーニングがあるから糖質食べよう！など我慢をし続ける必要がないのでストレスも溜まりにくいです。

僕も減量を行う時は、炭水化物ダイエット【カーボサイクル法】で行います。

炭水化物を入れる日はトレーニングをする日
炭水化物はトレーニング前・後にだけにしています。

炭水化物は悪者にされがちですが、摂取するタイミング・摂取量さえ守れば問題ありません。

また、トレーニング前に糖質を入れるとトレーニングの重力もあまり落ちない。と僕は感じました。

炭水化物ダイエット？低糖質ダイエット？

先程もお話ししましたが、自分が続けられる方法が1番です。

しかし、結婚式までに痩せたい！など目標のある方は低糖質の食事法が良いかと思います。

炭水化物ダイエットは、トレーニング量の多い方・活動量の多い方にどちらかと言えば向いております。

その分、減量ペースは低糖質の食事法の法が早いかなと僕自身は思いました。
もちろんこれは僕の感覚知での感想なので必ずしも、低糖質の食事法の方が早いとは言えません。


自分の目標・目的に到達するまでを逆算し
食事法を決めるのもありですね。

これからの季節は太りやすい

この季節は宴会などが多くなり、外食・イベントと太りやすい時期になってきます。

①この太りやすい時期を上手く乗り換える。
②この太りやすい時期にスタイルアップする。
③そのまま太る。

どの番号を選択するかで、何かが変わるかも知れません。
いい意味で変わるのも選択次第です。
自分次第でどうにでもなれると僕は思います。

変わりたい。オシャレしたい。健康になりたい。
この気持ちを、行動という選択に変えてみてください。
ここからがスタートです！

皆様により良い変化があると僕は嬉しいです。


以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

川本　尚征

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボ【お客様の声】

豊田市ナチュラルラボ【お客様の声】

豊田市ナチュラルラボでは【お客様の声】・ビフォーアフターを随時更新しております。
ナチュラルラボで成果を出されたゲスト様のリアルな声が掲載されています。
これからも結果を出し続けるパーソナルジム【ナチュラルラボ】を宜しくお願い致します。
豊田市でパーソナルジムに通うならナチュラルラボです。
皆様のお問い合わせお待ちしております。

↓お客様の声はこちらをクリック↓

豊田市パーソナルトレーニングジム　ナチュラルラボ【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボの店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

Natural.Labo(ナチュラルラボ)を通して人生を豊かにしていきましょう。

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボの店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

Natural.Labo(ナチュラルラボ)を通して人生を豊かにしていきましょう。