皆さんこんばんは！
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ　川本です。

本日のブログは、【体・顔のたるみ】についてお話ししたいと思います。

鏡を見たときに、顔のたるみ・体のたるみ・二の腕のたるみなど皆さんは気になりませんか？

また、そのたるみは【歳のせいだから仕方ない。】と諦めてはいないでしょうか？

たるみは〇〇をすることで解決できます。
歳のせい。と諦めるはまだ早いです！

たるみを、改善するためにしないといけないことを今からお話ししていきます！
たるみを解決したい方は是非お読みください！

たるみの根本原因を解決しょう！

先程、たるみの原因は年齢ではないとお話ししまたが、皆さんはたるみの原因をご存知でしょうか？

題名にもありますが、
たるみの原因は【筋肉不足・筋肉の減少】にあります。

筋肉は、筋力トレーニング【筋トレ】をしないと、どんどん減少してしまいます。
学生の頃は、部活で運動をしていたり、活発に動いていたり体を動かす。ということが多かったかと思います。
そして、その効果もあり筋肉の減少をあまり感じなかったのではないでしょうか？

社会人になると、1年目・2年目と体重が増加していくのは運動量が少なく、筋肉も減少し代謝が落ちているのも原因のひとつです。


若いから大丈夫！と思っている方要注意です。
年齢に関係なく筋肉は落ちていってしまうのです。

そして、大切な筋肉が減少・不足することで
【筋肉繊維が細くなってできた隙間を脂肪が埋めてしまいます。】

筋肉は、水分を多く含むため肌にハリ・ツヤ・潤いを与えるのです。
つまり、筋肉量が多い方はそれだけ筋肉に水分が含まれており、肌にツヤ・ハリ・潤い・若々しさがあるということです！

筋肉量が少ない方は、
肌のハリ・ツヤあまりなく、落ちた筋肉の分脂肪が増えてしまいたるんでしまいます。
筋肉が少ないと肌にツヤ・ハリがないだけではなく【太りやすい体・痩せにくい体】にもなってしまうのです。

たるみを根本から解決するにはトレーニングをして筋肉量をあげることが、1番の方法だと言うことです。
高い化粧品を使っても根本的な解決はできません。


根本からたるみの原因を改善することで、
一生の原因解決ができるのです。
そして、健康的な体・スタイルアップした綺麗な体も手に入れられます。

周りでトレーニングをされてる方などを見ると肌にツヤ・ハリがあり、若々しいですよね。　　

トレーニングは体の変化だけではないということです。

※ここで補足しておきたいことが1点あります。
ランニングなど、有酸素系の運動をしても
筋肉はあまり増えないのでそこだけお間違いのないようにお願い致します。
筋力アップには筋力トレーニングが1番効果的です。
ランニングは脂肪燃焼自体にとても効果的ですが、筋肉量をアップするのと脂肪を燃焼するのではやり方が全く違います。

たるみは体の内側からもアプローチ！

たるみを解決するためには、筋力アップが大切！と先程お話ししましたが、筋力トレーニング+食事も大切です！

いくらトレーニングをしても、筋肉を作る材料である【タンパク質】を摂取しないと筋肉もなかなかつきません！

外側からのアプローチだけでなく、内側のアプローチも意識していきましょう！

《食事・生活面で意識すること↓》

・【タンパク質の摂取】
筋肉を作る材料である、お肉・お魚・豆・卵
などタンパク質が多く含まれる食材を意識的に摂取しましょう。
たんぱく質は筋肉を生成するだけでなく、爪・髪の毛・皮膚などの材料にもなっておりますので欠かせない栄養素です。
たんぱく質を日々のお食事でなるべく取り入れてください！！

・【睡眠】
睡眠をしっかりとることで、成長ホルモンが分泌され、骨・筋肉・肌の新陳代謝を促進します。
寝不足ですと、筋肉の回復力低下・肌が荒れなど良いことはありません。

・【バランスの良い食事】
筋力をアップするには、バランス良いお食事が大切です。
糖質は極端に抜いたり・タンパク質ばかり食べたりと極端な食事制限をしないようにしましょう。


たるみを解決するためには、
筋肉トレーニング・食事・睡眠と当たり前のことが大切だということです。
この3点は全てパーソナルトレーニングジムでも伝えていることになります。

筋力トレーニングは、様々な面でプラスが沢山あります。
是非皆様もトレーニングを始めましょう！

そして、【悩み】を一緒に解決できたら良いなと思っております！　

【トレーニングを始めたいけど、やり方が分からない。】

【食事もどうしたらいいか分からない】

そんなお悩みをお持ちの方は是非、
ナチュラルラボにお問い合わせくださいませ。

お待ちしております。
以上

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

川本　尚征

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豊田市でパーソナルジムに通うならナチュラルラボです。
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