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運動の話 2020.02.21

痩せやすい筋肉を鍛える。 お尻編

痩せやすい筋肉を鍛える。 お尻編


皆さんこんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

今日のテーマは、

痩せる筋肉を鍛える

です!

ダイエットを実行する際多く用いられる方法として、

筋トレ

が多く用いられると思いますが、間違った方法で
筋トレをしてしまうと発達して欲しくない筋肉が発達してしまった‥‥
なんてことになるかもしれません。

そこで今日お話しするのは、
ダイエットと相性の良い筋肉つまり、
痩せる筋肉
についてお話ししていこうと思います。
是非最後まで読んでみてください。

痩せる筋肉って何?

痩せる筋肉というのは、
筋トレで鍛えることで体についた脂肪を燃やしつつ、スタイルをよく見せてくれる筋肉のことを痩せる筋肉と言います。(このブログの中で)

ダイエットで筋トレに励む人はたくさんいらっしゃると思いますが
痩せる筋肉をしっかり鍛えられていますでしょうか?

仮に太くなって欲しくない筋肉のことを太筋(ふときん)と呼ぶことにしましょう。
痩せる筋肉も太筋も同じ筋肉なので脂肪を燃やしてくれる効果は共に持ち合わせています。
ですが、体脂肪が落ちてボディラインがより際立つようになった際により体を綺麗に見せてくれる筋肉が、
痩せる筋肉なのです。
ですので、これからご紹介する筋肉を是非トレーニングに取り入れてみてください。

痩せる筋肉 お尻

では、
痩せる筋肉はどこについているのか?
体には痩せる筋肉沢山あります。
その中から今日はお尻の筋肉(臀筋)についてお話ししていこうと思います。

お尻の筋肉は一般的に、
ヒップアップを目的にトレーニングされる方が多いかと思います。

お尻の筋肉(大臀筋)は、下半身の筋肉の中で最も大きい筋肉です。
下半身の大きな筋肉といえば前ももにある大腿四頭筋がピックアップされがちですが、大腿四頭筋は小さな筋肉が集まったもののことを言います。
単体で1番大きい筋肉は、
お尻の筋肉(大臀筋)なのです。

大きい筋肉を鍛えて代謝を上げる、
エネルギーの消費量を確保する方法として

お尻の筋肉はトレーニングにもってこいの筋肉なのです!

お尻の筋肉は、
大きい筋肉だと先程お話ししましたが
他にも痩せる筋肉たる所以があります。
それは、

スタイルアップ効果

です!
体脂肪が落ちてボディラインがはっきり見えるようになった時より体を綺麗に見せてくれる効果が
スタイルアップ効果です。
しっかりと脂肪を落として痩せたとしても垂れ下がったお尻だとどこかだらしない体に見えてしまうかも‥‥

しかし!
お尻の筋肉を鍛えることでおりしが引き上がり腰の位置が高く見えるようになります。
すると‥
脚長効果によってより体がスッキリして見えるようになるのです。
また、しっかりとお尻の筋肉が鍛えられているのでメリハリのある体も同時に手に入れられてしまうのです。

お尻を鍛えるとこんなに良いことが!!

お尻の筋肉を鍛えるといいことはまだあります。
お尻の筋肉(中臀筋)を鍛えると何歳になっても真っ直ぐスイスイ歩くことができるようになります。

加齢による筋力の低下は防ぎようのない現実です。
まだ先のことだからとそのままにしておくと寝たきりになってしまったり、誰かの手を借りないと外出もできないなんて体になってしまうかもしれません。

体力のあるうちからしっかりと筋肉を鍛えておけば何歳になっても元気に過ごせる体を手に入れることができます。

筋力トレーニングは、
ダイエットだったり今の体をよりきれいに見せてくれる効果はもちろんのこと、
将来の自分に対する投資にもなります!

健康寿命は長い方がいいに決まっています。
お尻の筋肉をしっかりと鍛えて理想の体で健康な体を手に入れましょう!

痩せる筋肉は他にも
痩せる筋肉は他にも沢山あります。
今日は、

お尻の筋肉

をテーマにお話ししていきましたがこれから、

焼ける筋肉 ●●編

というようにトレーナーがオススメする筋肉をご紹介していこうと思います。

次回の痩せる筋肉シリーズは
もも裏の筋肉(大腿二頭筋、ハムストリングス)
についてお話ししていこうと思います。

この筋肉もダイエットに良い効果があります!
それだけでなく嬉しい効果が沢山あるので是非次回もお楽しみに!

以上になります。
最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋でした。

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

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