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心理部 2020.03.12

【豊田市パーソナルトレーニングジム】挫折せずにダイエットを続ける秘訣は?

【豊田市パーソナルトレーニングジム】挫折せずにダイエットを続ける秘訣は?


皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 代表 川本です。

本日は【挫折せずにダイエットを続ける秘訣】についてお話ししていきたいと思います。


皆さんは、何のためにダイエットしますか?
痩せたいから!と言うのがよくある答えだと思います。

ダイエットで一番大切なのは【目標・目的】です。
ぼんやりと痩せたい。では僕はダメだと思います。

何故なら目標・目的設定がぼんやりでは【痩せられない】からです。

どのような目標・目的設定が良いかをお話ししていきたいと思います。
この目標・目的設定がダイエットを挫折せずに続けるにはとても重要ですので、最後までしっかりお読みください。


【目標設定=モチベーション】

目標・目的設定をする際、大切なのはまだモチベーション】が上がるような設定をすることです。


例えば、

60キロから50キロになる!!

腹筋を割る!!

体脂肪を10%にする。

など、数値・見た目を目標にした設定をしてしまいがちです。

しかし、これらの目標設定では、少し曖昧でうま味がありません。


確かに、痩せられたら嬉しいですよね。
しかし、痩せただけの自分は想像しづらいですし、モチベーションもイマイチ上がりません。

大切なのは、【痩せたら〇〇する】など痩せたら何をしたいか?を目標・ゴールに盛り込むことです。


ただ、呆然と痩せたい!よりも
【50キロまで痩せてオシャレを楽しみたい!】

【腹筋を割って海に行き楽しみたい!】  

【痩せたら好きな〇〇君に告白したい!♡】

などの目標・目的設定です。


目標は目的を達成するためには、達成した時に【楽しいことが待っている。】と考えモチベーションを維持できる設定にすると良いですね。


目標・目的
→痩せたい。【×】

目標・目的
→痩せてオシャレをしたい。【〇】 



オシャレをしたいから痩せたい。
痩せて告白したい。
痩せてオシャレをしたい・痩せて告白したいから、ダイエットもやらないと!続けないと!って思えますよね。


モチベーションが上がるような目標・目的設定をすることがダイエットを挫折せず続けるためには非常に大事なのです。

【ダイエットを続けるにはスモールゴールを作る】

先程、モチベーションを維持するためのお話をしましたが、モチベーションが上がる目標・目的設定をしても挫折してしまいそうになることもありますよね。
モチベーションはなかなか続きにくいものです。

2日・3日で結果が出ないのがダイエットですのですぐに努力が報われることはありません。

だからと言って諦めるのではなく、【スモールステップ】で小さな達成感を確認しながらモチベーションを維持しダイエットを続けていくことをオススメ致します。

例えば、ついついお菓子を食べてしまうなんて方は、スモールステップとしてお菓子を我慢できたら、小さなご褒美を自分にプレゼントする。とかですね。

そして、お菓子を食べてしまったらペナルティーを自分に課しそれを家族に公言しておくのも良いです。

【お母さんはお菓子を食べたら、お子さんにお小遣いをあげる】などもお子さんには嬉しいペナルティーですね。


お菓子を食べてしまうのは、手軽に美味しさを感じられるからなんですよね。

ダイエットはお菓子を我慢したからと言ってすぐに結果は出ません。

なので、食べ瞬間に甘み・快感とも言えますがすぐに、うま味を感じられる方を選んでしまうのです。

人はすぐに結果がほしい生き物ですので、安易な選択をしてしまいます。
例えば、【ダイエットサプリ】とかです。
痩せないよなぁーー。思っていても買ってしまいますよね。


子供に良い大学行くためには勉強しないとね!と言っても、なかなか子供には分かりません。

しかし、今大人になった自分が子供の頃に考戻れるのであれば、必死に勉強を頑張ると思います。

自分の未来を知っていて、勉強した方がいい。と思える経験をした大人だからこそ、必死に勉強できるのです。

ダイエットも同じですよね。
痩せた後の楽しみを早く知ることが、自分の人生にプラスだと気づけば必死に頑張れます。

また、痩せても食事管理は続けないと、以前の【痩せる前の自分に戻ってしまう】という気持ちが強ければリバウンドはしませんよね。

【マイナスをプラスに変える】

モチベーションを保ちダイエットを続ける際、プラスを増やすのも大切です。

例えば、【食べたら太る】ではなく、【食べなかったら楽しみが近づく】に言葉を変化してください。

【運動きついから嫌だな。】ではなく、


【運動を頑張ればスタイルが良くなってオシャレができる】

【運動を頑張ると、気持ちがスッキリして前向きなれる】

【運動を頑張るとスタイルが良くなって好きな服が着られる】

などですね。

また、食事なんかでも我慢も多少大切ですが、ストレスが過度にかかるとダイエットは続かないので、ケーキであれば、低糖質のケーキにするなど、好きを少し変化させてあげるといいです。

普通のケーキが好き→低糖質のケーキ
チョコが好き→低糖質のチョコ
お米が好き→マンナンヒカリ

などストレスを緩和してあげることも、ダイエットを挫折せずに続けるコツですね。


【1人ではダイエットが続かない】

ダイエットを挫折せず続けることはいかがでしたでしょうか?

そんなこと言われてもなかなか実践できないよ。

と思う方もいますよね。

そんな時は、【ダイエットを管理する人をつける】

言わば見張り役ですね。 

今では、ダイエットアプリでAIがサポートする。というのもありますが、自分でダイエット続けられないという方は、AIのダイエットアプリをインストールしても、アプリを起動せず気づけば3日なんてことも有ると思います。


AIには知識があっても人の習慣を強制する力はありません。

だからこそ、パーソナルトレーナーがいる訳ですよね。

でも【パーソナルトレーニングって高い。】
これが皆さんの正直な意見だと思います。

パーソナルトレーニングの良い点は何か分かりますか?

・マンツーマンの指導
・正しい食事管理
・1人じゃないから続けられる
・分からないことはすぐに質問できる

などです。

そこで新しいコースを追加したいと思います。



コース名はリモトレラボです。

つまり、遠隔パーソナルトレーニングです。

画面共有ができるスカイプなどを使って、パーソナルトレーニング行います。

【リモトレラボのメリット】

①家にいながらパーソナルトレーニングができる

②食事管理あり


③家でトレーニングをする以外は、店舗型のパーソナルトレーニングと変わらない。

④低価格

【リモトレラボのデメリット】

①遠隔のためフォーム指導に時間がかかる

②トレーニング負荷を大きくかけられない。


などです。

しかし、リモトレラボは体型の変化も目指すのはもちろん、ダイエットを継続するためのシステムだと言えます。

フォーム指導は言葉がメインになりますが、僕も画面越しに正しいフォームを説明しますので、そこは然程問題ないかなと思います。

トレーニング負荷に関しても、最初は自重で十分です。
慣れてきましたら、よりトレーニングの強度を上げるために休憩時間を短くする・簡単な重りを購入していただけくなどこちらもカバーできます。


そこで今回2名の方にリモトレラボのモニターゲスト様になっていただきたいと考えております。

コースは2つあります。

①トレーニング週1回【リモライト】
(30分)【¥18.000】←1ヶ月


②トレーニング週2回【リモスタンダード】
(30分)【¥36.000】←1ヶ月

【食事管理¥3000】※LINEでの食事指導
【入会金¥30.000】

【通常価格】

リモライトコース 合計¥51.000(税抜き)

リモスタンドード 合計¥69.000(税抜き)


【2名限定モニター価格】

【入会金・食事管理無料です】

【2名様】だけですので宜しくお願い致します。 
期間としては、2ヶ月を考えております。

カウンセリングも全てリモートで行わせていただきますので、店舗に来ていただく必要はございません。

興味のある方はお早めにご連絡ください。
1人では続かないを、サポート致します。

モニター価格はとてもお得なので、痩せて楽しみたい!という方は特にご連絡ください。


以上



豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 

代表 川本

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ(Natural.Labo)店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
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白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
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