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運動の話 2020.03.19

足パカダイエットって痩せるの?

足パカダイエットって痩せるの?

皆様こんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 代表 川本です。

足パカダイエットって皆さん1度は聞いたことがありませんか?

寝転がって足をパカパカするダイエット方法ですが、足パカパカするだけ痩せるって本当なの?と疑問に思う方は多いと思います。

今回は、そんな【足パカダイエット】について調べましたので、足パカダイエットって何?と思っている方や、これから足パカダイエットをしようか。と思っていた方は、
足パカダイエットを行う前に是非お読みください。

【足パカダイエットの効果とは?】

足パカダイエットは下記の画像のように床に寝転がりながら足を横に開く、閉じる、を繰り返す運動です。


足パカダイエットで実感できる効果は、

お腹周り(腹筋)
内太もも(内転筋)
お尻(大臀筋)

など特に、下半身のサイズダウンが感じられると思います。

また、股関節周りの柔軟性アップ・血流の流れも良くなるので、浮腫み・冷え性の改善にも繋がるので、やらないかよりはやった方がいい運動にはなります。


しかし、、、。


ここで重要なのは、【足パカダイエットで痩せるのか?】ということです。

確かにサイズダウンはすると思います。
しかし、そのサイズダウンは本当に脂肪が燃焼されたからでしょうか?

ここが1番大切なところですよね。

単純に僕が思うに、浮腫みが解消されることでスッキリした。くらいの効果であり、
本格的なボディメイクのような変化は得られないと思います。


エステなどに行かれた方は、経験があると思いますが、施術直後はウエスト【マイナス8センチ】!!

しかし、2日後にはウエストが元に戻っている!


こんな経験はありませんか?
まさに足パカも血流が良くなり浮腫みが改善されたことで同じような効果があるのです。
浮腫みやすい人によっては、水分だけで2キロ弱も溜め込んでしまうので、浮腫みがなくなればそれだけスッキリしたようには見えますよね。


例えば、足パカを60分やり続けるのであれば、それなりに体も締まると思いますが、現実的ではありませんよね。

【足パカダイエットでは痩せられない。】

足パカの効果を先程お話ししましたが、
痩せるのが目的ではなく、浮腫みを解消したい。などであれば足パカを毎日やることはとても良いと思います。

足パカを行う理由が、ダイエット目的であるのであれば、それは効率的でもなく結果も出ないです。


足パカダイエットを頑張るのであれば、足パカ以前に食事を見直すことが1番大切です。

ダイエットは食事8割の世界ですので、運動もスタイルアップのためには大切ですが、まずは食事を見直しいきましょう。


運動を頑張り筋肉がつくことで、スタイルアップしても、筋肉の上には脂肪がありますので体が以前より大きくなってしまうのです。

これは、皆さんが望んでいるダイエットではないと思います。


【食事に気をつける+運動がボディメイクですよね。】


そんなこと分かっているよ。
これが皆さんの正直ない気持ちですが、痩せたいと思っていて、食事に気をつける。運動する。と分かっているのにできないのは何故でしょうか?

【人間は怠ける生き物】 

正解が分かっていても行動に移せないのは、【人間は怠ける生き物】だからです。

では、そんな自分を変えるのには、

【自分に負荷をかける。】
【環境を変える。】

この方法しかないと思います。


自分で自分に負荷をかけ、環境を自分で変えていく。

もしくは、外部的に負荷をかけてもらう、強制してもらう。

この2パターンです。

自分で行動できたら良いのですが、分かっていてもなかなかできませんよね。

また、今は情報社会なので、必要な情報は何でも調べ自分でやろうと思えばできる時代です。

でも、できない。
できる人の方が少ない。 

スポーツジムに入会したけど、結局1・2回しか行かない。

これが現実です。

だからこそパーソナルジム・〇〇スクールなどがあるのです。

自分のために自己投資をし、強制することは悪いことではないと僕は思います。

【ダイエットなんかにお金使って。】
【自分で痩せられないの?】

など、人のやる気を削ぐような言葉をかける人がいますが、無視でいいです。


【物事の価値は人それぞれです。】

自分がやりたい。挑戦したい。変わりたい。と思ったらやりましょうよ。


パーソナルジムに入会されるほとんどの方は、【自分1人ではダイエットが続かない。】とカウンセリング時にお話ししてくださいます。

自分が1人ではダイエットできない。
これって恥ずかしいことではないです。


僕も最近自己投資として、とあるスクールに通い始めました。 

自分がかなり苦手としている、分野のスクールなので、1からやるのには時間がかかりすぎると考え入会しました。
それでも10ヶ月は通います。

10ヶ月後の自分がどう変われるか・スキルアップできるのかが楽しみです。
10ヶ月後の結果は僕の努力次第で大きく変わると思うので後悔がないようやり切ります。

僕も頑張りますので、自分を変えたい。と思っている皆様共に頑張りましょう。


【リモトレラボを始めよう】

※コロナの影響でジムに通いたいけど怖い方。

※パーソナルトレーニングジムはお値段がちょっと、、、という方にオススメのコースがありますので【リモトレラボ】をクリックしてください。
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パーソナルトレーニングが続く理由は、
1人ではないからです。
リモトレラボも1人ではありません。


以上


豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

代表 川本



【YouTube始めました】

ナチュラルラボ 川本です。
私事ではありますが【YouTube】を始めました。
チャンネル名は【HIROチャンネル】です。

ダイエットに関するお話・パーソナルジムの経営のお話など色々なお話をこれからアップしていきたいと思いますのでチャンネル登録宜しくお願い致します!!

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