痩せる筋肉　広背筋編

運動の話 2020.03.31

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
NaturalLaboトレーナーの市橋です。

本日は、
痩せる筋肉シリーズ第三弾です。
前回はもも裏の筋肉についてお話ししていきましたが今回お話ししていく筋肉は、

広背筋

です。
前回までは脚の筋肉についてお話ししてきました。
今回は上半身の筋肉です。
この筋肉はどんな機能を持っていて一体どんな働きをしているのか、
ここの筋肉を鍛えるとどんないいことがあるのか
順にご説明していきたいと思います。

最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。

痩せ筋の広背筋はどこ？

痩せる筋肉３つ目の広背筋はどこの筋肉かみなさんわかりますか？
広背筋という筋肉は、「背」という文字があるように背中にある筋肉です。

この広背筋という筋肉は、すごく大きい筋肉です。
背中の大部分を占める大きい筋肉なのでいろんな役割を持っています。
その役割というのが、

・腕を上げた状態から下に下げる動き

・骨盤を上に上げる動き

・肩甲骨を寄せる動き

などと言った動きをする際に働く筋肉です。
少し難しくイメージしづらいかもしれませんが簡単にまとめると腕を引いたり、後ろに寄せる動きをする際に動くということです。

つまり、この広背筋を鍛えると背中がスッキリして見えるということです。
さらい詳しいことはこの後説明していきます。
まだまだ、広背筋の魅力は続きますよ！

痩せ筋　広背筋を鍛えるメリット

痩せ筋である広背筋がどこにあってどのような機能を持っているかを説明しました。
ここからは皆さんが1番知りたいであろう
痩せ筋の広背筋を鍛えると体に起こるいい変化についてお話ししていこうと思います。

最初にもお話ししましたが広背筋は背中にある筋肉です。
今回のこのブログを読んでいる方の中にも最近さなかにお肉がついてきたような気がするとか、背中のお肉が落ちなくて悩んでしまっている方いるかもしれません。
そういったかたはまさにこの筋肉をしっかり鍛えてあげることで悩みが改善かせるかもしれませんよ！

また、痩せるということからは少し離れますが肩こりや腰痛に悩んでいる方にとってもこの広背筋を鍛えてあげることで体が少し楽になったなんてこともあり得ます。

それではここで、なぜ広背筋が痩せ筋と呼ばれるのかご説明していきます。
それにはいくつかのポイントがあります。

【痩せ筋ポイント①】

広背筋は上半身の中でとても大きい筋肉であるということです。
このポイントは痩せる筋肉シリーズを読んでいただけているかたはもうすでにわかっているかとしれませんね。
初めて読んでいただけた方のためにもご説明しましょう。
大きい筋肉が動き、働けということはそれだけたくさんのエネルギーが必要となります。
つまり、筋肉の大きさでカロリーを消費する効率が変わるということです。
痩せることを目的とする場合、大きい筋肉をしっかりと鍛えてあげることはとても重要なことだと思います。

【痩せ筋ポイント②】

２つ目は、背中をスッキリさせてくれるということです。
ひとつ目で大きい筋肉はたくさんのカロリーを消費してくれると説明しましたが、
広背筋を鍛えてたくさんのカロリーを消費することで背中にたまったお肉がどんどん減っていきます。
おしゃれな服を着こなすのに背中のお肉は必要ないものですよね。
また、背中は自分では見ることができないので自分の見えないところでだらしない体になってしまっているなんで辛すぎますよね。
目が届きにくいパーツだからこそきちんとトレーニングしてあげる必要があるのです。

【痩せ筋ポイント③】
そして３つ目は、たくましいかっこいい体になる。
このポイントは、男性にとってすごくポイントが高いのではないでしょうか。
広背筋は背中に逆三角形の向きについています。
トレーニングをほとんどしていない人はこの逆三角が目立たないため背中が真っ直ぐに見えています。
しかし、しっかりと鍛えている人はこの逆三角がより強調され男性が一度は憧れる逆三角形の体を作り出すことができるのです。
男性だけでなく女性も適度にこの広背筋を鍛えることでくびれを強調することができます。

以上のようなポイントから広背筋は、
痩せ筋と呼ばれます。

痩せ筋を鍛えて周りと差をつける

痩せ筋の広背筋がどこでどのような役割があり、なぜ痩せ筋と呼ばれるのかを説明していきましたが背中の筋肉は日常生活で使われることは少ないように思います。
日常生活で活動量をあげたとしても今回ご紹介した広背筋が発達するのに必要な刺激を得ることはできません。

そのため、使われない筋肉はどんどん固まってきてしまいます。
それが原因で肩こりや腰痛を引き起こすこともあります。

痩せ筋と呼ばれる広背筋ですが意識的に鍛えない限り太る原因や機能低下を引き起こす原因になりかねないということです。
また、アジアの人たち背中の筋肉が弱いと言われています。

これはつまり、この広背筋を鍛えてあげることで周りと差をつけるチャンスがあるということなのです。
周りとは違う美しい体を手に入れ同時に肩こりや腰痛を予防できるこの広背筋を鍛えないなんて損ですよね。
まずは、運動を習慣づけることから始めてかっこいい体を手に入れましょう！

以上痩せる筋肉シリーズ　広背筋編でした。
最後までご覧頂きありがとうございました。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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