皆さんこんばんは！
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ　代表川本です。

今年も残すところ２日ですね。
1年は本当にあっという間に終わってしまいます。

2020年の目標は人それぞれだと思いますが、
2020年こそは【痩せる！】そんな目標を立てた方もいるかと思います。

毎年痩せる！を目標にしていけるけど、痩せないという方は、痩せる環境に身を置くといいかなと思います。

少し話しがそれてしまいましたが、
2020年は、痩せる！その目標を達成するためには、年末年始で良いスタートダッシュがしたいですよね！


①あーー。体重が3キロも増えてる。
　今年も痩せられないかなぁ。

ではなく、

②全然太った感じしない！
　今年は痩せれそうだ！
　頑張るぞ！


②の気持ちで年始をスタートできたら理想的です！

2020年を気持ちよくスタートするには、
【年末年始で太らない秘策！】を是非お読みください！

前置きが長くなってしまいましたがここからが本題です。

年末年始に太らない対策①

皆さん、年末年始の休日はゴロゴロし過ぎていませんか？
年末年始のゴロゴロは【太るポイント】です。


普段の生活の方がまだ動いていると思います。
年始年始だからと言って、まったく動かないのはいけません！

食べたら動く！
食べたらトレーニングして消費しましょう！
これが1番ベストなのは誰もが分かることですね。

しかし、「年末年始くらいゆっくりしたいよ。」

そんな気持ちも分かります。
なので、きつい運動ではなく、
体を動かすのであればなんでもいいのです。
例えば、、、。

・お子様がいる方はお子様と遊ぶ！子供は喜ぶ！

・初詣でに行く！みんなが楽しい

・初売りに行く！奥さんが楽しい

・大掃除！部屋が綺麗

など、体を動すことは、
幸せと＝（イコール）なのです！！

先程、普段の生活の方が動いている。とお話ししましたが、動く＝（イコール）カロリーが消費される。ということになります！

年末年始だからと言ってゴロゴロしていては、カロリーも消費されず食べる量は普段よりも増えるので、脂肪は蓄積される一方です！


塵も積もれば山となる。という言葉があるように少しの、動きでもカロリーとして消費されるので、少しの動きが大きなカロリー消費へと繋がるのです。

年末年始に、食事制限ガチガチは正直きついですよね。

たくさん食べる＋（プラス）全く動かない。
当たり前ですが、太るのも納得です！

しかし、なかなかできない。
人間ですもの。

家でゴロゴロしたい気持ちも分かりますが、
家族みんなで初詣に行けば、楽しいですし
お子様も嬉しいはずです！


体を動かしておけば、新年も気持ちよくスタートが切れると思います。

年末年始に太らない対策②

年末年始だからといって睡眠を疎かにしていませんか？
それ、【太るポイント】です！

今までのブログでも睡眠の大切はお話しさせていただきましたが、簡単に寝不足によって太りやすくなる理由を説明します。

①寝不足は糖質を食べたくなりやすい！
②食欲が増す。
③脂肪が燃焼されにくい。
などです。

寝不足による、肥満への影響は大きく
睡眠時間が4時間以内の方は太りやすい。と言われております。

年末年始を楽しみたいのも分かりますが、
起きている時間が長ければその間に、多量のアルコール摂取・糖質摂取とカロリーの過剰摂取になってしまいます。

1日だけならそんな日があってもすぐに調整すれば大丈夫です。
しかし、連続の場合は確実に太ります！

食べて・飲んで・また食べてでは、体も休まりません。

健康のためにも食べ過ぎ・飲み過ぎ・睡眠不足には注意です！
体を労わりつつ、ほどほどに楽しんでください！

2020年は行動力！！

新年には、あれをしよう！これをしよう！
など目標を決める方も多いですよね。

しかし、いつの間にか忘れてしまうものです。
そうならないためにも、余裕があるお休み中に、スタートさせるといいかもしれませんね！

【新年は痩せるぞ！】
【仕事が始まってから頑張ろう】

ではなく、、、。


【新年は痩せるぞ！】

【今時間があるからウォーキングから始めようかな！】

【新年は痩せるぞ！】

【よし！モチベーションが高い今のうちに、
ナチュラルラボに問い合わせをしよう！】


思い立ったが吉日。とはこのことですね！
素晴らしい行動力です。

自分が1人で痩せられない。痩せられないのであれば、そんな自分を変えられる環境に身を置けばいいのです！！

ナチュラルラボで楽しくトレーニングしましょう。

皆様のお問い合わせお待ちしております。


本日のブログは以上になります。

以上
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ

代表トレーナー　川本

《トレーニング教室のお知らせ》

ナチュラルラボは、皆様にパーソナルトレーニングをもっと身近に感じていただきたいと思い、シニア健康運動講座を開催することに致しました。

新年の正月太りも兼ねて皆様にご参加していただければと思います。

・日時/2020年1月15日
・時間/10:30〜11:30（10:00開場)
・場所/ほっとかん（会議室）
・料金/800円（お1人様）

※お電話にてお問い合わせくださいませ。
090-8131-6286

代表　川本が担当致します。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。

お1人で参加しにくい方は、ご近所の方々をお誘いくださいませ。

豊田市出張シニア向けプラン

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボはシニアの方限定で、
出張パーソナトレーニングを行なっております。

ジムには行ってるけどやり方が分からない。
健康に気をつけたいけど何もしたらいいか分からない。
そのお悩み、ナチュラルラボが解決致します。
健康寿命を伸ばし、健康的なお体・身体を手に入れましょう。

トレーニングをすることで、得られる効果は以下の通りです。

①介護予防能力の向上
②転倒予防能力の向上
③認知症予防の向上
④筋力・体力の向上

健康的なお体でいることが、ご家族・お孫さんの願いです。


現地まで出向き、皆様の健康を管理致します。
・出張費無料
・月々のお支払・契約
・健康的なお食事管理
・グループレッスン可能


これからは、健康は自己で管理していく時代です！

月々の高額な医療費ではなく、健康への自己投資をしましょう。

老人ホーム・デイサービス・法人様からの案件もお受けしておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい。


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シニア向けプランサービス内容

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボの店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Labo(ナチュラルラボ)は豊田市浄水駅から徒歩５分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。１人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

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