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運動の話 2020.05.07

トレーニングにありがちな間違い

トレーニングにありがちな間違い

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。

本日のテーマは、

トレーニングにありがちな間違い

です。
これまで運動やトレーニングの重要性についてたくさんお話をしてきました。
健康を手に入れるためにも理想の体を手に入れるためにダイエットするとしても運動というツールを使わない方法はリバウンドのリスクがあったり、そもそも成功しづらかったりしてしまうなど沢山の情報を発信してきました。
もちろんこれからも運動やトレーニングの重要性についてもお話をしていくつもりですが今日は、すでに運動やトレーニングを習慣化することに成功している人に向けてお話ししたいと思います。
これから始める人にとってもとても有益な情報が詰まっていると思うので今後の運動やトレーニングにいかしてください。
それでは早速参りましょう!
是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。

ジムに通い慣れてきた人でも効果をあまり感じられなかったり、体を痛めてしまったりと間違ったトレーニング方法によって思うような結果や続けられなくなってしまうことがあります。
今回は、
運動やトレーニングを実施している人のよくある間違いについてパーソナルトレーナーである私がお話ししていこうと思います。

貧弱にみられたくない、経験不足と思われたくないからジムに行かない

これは実施する以前の問題になってしまいますが、多くの方が共感できるポイントではないでしょうか?

自分はガリガリだからこんな自分がジムに行ったら笑われてしまうのではないか
こんなに太っている自分がジムなんて絶対に無理
などジムに行く前にチャレンジすることを飽きられてしまってはいませんか?
それは大きな間違いです!

多くの人が必死になっている自分が間抜けに見える、バカにされることを嫌がります。
しかし、ジムに通っている人全員が初心者でした。

かっこいい体をしている人がたくさんいたとしても必ず初心者時代を経験しています。
ですので、トレーニングのしんどさや続けることの難しさを知っている人ばかりです。
つまり、あなたをバカにする人なんて1人もいないのです。

勇気がいるかもしれません。

ですが一歩踏み出してトレーニングしてみてください、実感できると思いますよ。
また、トレーニング中級者、上級者になったらジムに来た初心者の方に優しくしてあげてください。
その一言で初心者の方の気持ちが大きく変わるはずです。

他の人のトレーニングと同じメニューをやる

これは初心者の方に特に多い間違いだと思います。
はじめは、何をやって良いの分からない。何が正しくて何が間違っているかなんてわからないですよね。
これもさっき言った通り誰もが経験しているものです。
ですので、わからない場合やメニューが決まらない場合はスタッフやトレーナーに聞くのが1番ベストです。

そもそもなぜいけないのかというと、
それはとても簡単なことです。
この地球上に全く同じ人なんて1人もいませんよね。
手の長さも違えば年齢、性別、体力全て違います。
ある人ができるトレーニングだからといってそれを別の人が全くゲガのリスクなしにできるかというとそれではありません。
100人いれば100通りのトレーニング方法があります。

ある程度の知識がついて自分の体力に見合ったトレーニングメニューを考えられるようになるまでは見栄を張ることなくスタッフやトレーナーに聞くようにしましょう。


トレーニング前のウォーミングアップを怠っている

これは、僕自身も怠っていた時期がありました。
限られた時間の中で自分の体を鍛えようと思うと早くトレーニングに移りたくなってしまいますよね。
ですが、今日限りで疎かなウォーミングは終わりにしましょう。
ウォーミングアップというのはその言葉通り体を温める準備運動のことを言います。
体を動かしている筋肉はよくゴムのようなものと表現されます。
全くその通りなのです。
ウォーミングアップをしていない冷めたゴムを急に引っ張るとどうなりますか?
そうです。切れてしまいますよね。
これがいわゆる怪我です。
この怪我を防ぐために少しずつ体を動かしゴムを温めてあげることでゴムは切れにくくなります。
怪我防止というわけです。

そんなの知っているよ!という方これは知っていましたか?
トレーニング前にしっかりとしたウォーミングアップを行い筋肉を、温めた状態でトレーニングをすると力が出しやすくなりパフォーマンスが向上することを。
つまり、しっかりとしたウォーミングアップを行うことで怪我の予防ができるだけでなく、より質の高いトレーニングを行うことができるということです。

すぐにでもメインセットに入りたくなってしまう気持ちはすごく分かりますが、そこをぐっと堪えて準備をしてあげることでよりトレーニングを充実させてください。
もちろん、怪我防止につながるとはいえ無理な重さを持ったりしてしまっては防ぎようがありません。あくまでも適切な重量を持つことは忘れないでくださいね。

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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