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運動の話 2020.06.08

痩せすぎている女性が将来歩けなくなる?!

痩せすぎている女性が将来歩けなくなる?!

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。


本日のテーマは、

痩せすぎている女性が将来歩けなくなる?!


です。
これまでのブログには、ダイエットに関する情報や肥満体型を放置することで体にどういった影響がもたらされるのかといったお話をたくさん挙げてきました。

肥満体型であるがために病気になりやすかったり、膝や腰などの関節が傷んでしまうなどといった弊害があることは皆さんご存知だと思います。

しかし、今現在太っていないからといって何のリスクもないとは限りません。

痩せすぎているがために起こりうる病気もあるのです。

女性はモデルのようなスリムな体型に憧れることが多いと思いますが、人間には健康に生きられる適正な体重があります。

体重を落とすことに執着しすぎると体にどういったことが起こってしまうのでしょうか。

そこで今回は、
女性が痩せすぎている場合、将来歩けなくなってしまうかもしれない病気についてお話したいと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

歩けなくなる病気 ロコモティブシンドローム


皆さんは歩行障害のリスクがあるといわれる

ロコモティブシンドローム(運動器障害)

についてご存知でしょうか?

痩せすぎている女性は将来歩けなくなってしまうかもしれません。

ではこのロコモティブシンドロームというのはどういった病気なのでしょうか。

ロコモティブシンドロームとは、筋力が不足しているため立って歩くなど、日常生活に不可欠な運動に支障をきたす状態のことを言います。

日本語では運動器症候群と言われています。

痩せすぎているがために筋力が不足しているため、立ったり歩いたりといった日常生活に不可欠な運動に必要な力を出すことができなくなる病気です。

ロコモティブシンドロームが進行すると将来的に寝たきりや要介護のリスクが高まってしまう恐ろしい病気です。

肥満に対する健康への影響は広く認知されていますが、痩せすぎていることによって起こる健康への影響はあまり認知されていません。

健康面で全く問題がなく元気に日常生活を過ごせる期間である健康寿命を短くしてしまう危険性があるのです。

皆さんの周りに痩せているのにも関わらずダイエットばかりしている人はいませんか?

特に女性の場合は足腰の筋力が男性に比べ少なく、出産の影響もあり将来の歩行障害へのリスクは高いと言われています。

たとえ寿命が長くても健康寿命が短ければ元気にお出かけをする。
お子さんやお孫さんと遊ぶこともできなくなります。

ロコモティブシンドロームの原因


今回のテーマは痩せすぎている人に向けて発信しているようにも見えますが、普段運動する習慣が無い方は痩せすぎている方と同じようにロコモティブシンドロームになってしまう危険性があります。

理由はロコモティブシンドロームの原因にあります。
ロコモティブシンドロームは筋力が低下することで症状が現れます。

何もないところでつまずいてしまう人や長時間歩けない人、座った状態から立ち上がる時に何かにつかまらないといけないといったような人は要注意です。

人間であれば年を重ねるごとに筋力が低下して行きます。
これはどんなに凄いアスリートでも同じです。
しかし、アスリートはロコモティブシンドロームになる危険性は少ないと言えます。

何故かというと普段から運動する機会が多いアスリートは普段から筋肉を動かす習慣があるため加齢による筋力低下を遅らせることができているのです。

つまりしっかりと運動習慣を身につけ、筋力の低下を防ぐことが出来ればロコモティブシンドロームの危険性は少なくなるということです。

ロコモティブシンドロームを防ぐ一番の方法


先程お話したとおりロコモティブシンドロームは筋力の低下が引き起こす病気です。

ではどうすれば、ロコモティブシンドロームを防ぐことができるのでしょうか。
もう皆さんお分かりだと思いますが、この病気を防ぐ一番の方法は

筋力トレーニング

です。
筋力トレーニングはその名前のとおり筋肉を使って体を動かすトレーニングのことを言います。

つまり筋力低下が原因で起こるロコモティブシンドロームを防ぐ一番の方法は筋力を鍛える筋力トレーニングだということなのです。

筋力トレーニングをやれば、筋力低下を抑えることができいつまでも自立した健康的な生活を送ることができます。

とは言っても筋力トレーニングは少しハードルが高いと思われる方もいるのではないでしょうか。

でも安心してください。
筋力トレーニングは重たいバーベルやダンベルを持ったりするトレーニングが一般的ですが、筋力トレーニングはそれだけではありません。

自分の体を使った自重トレーニングも筋力トレーニングと言えます。
まずは自分のできることから始めて、そこから徐々にレベルアップして行くことが出来れば誰しもが行うことができるトレーニングです。

一人でどうやったらいいのか
バーベルやダンベルを使いたいけどひとりでやるのが怖い

そういった方は家族や友人と一緒にトレーニングすることをお勧めします。

二人で助け合いながらトレーニングをすることで少し辛いトレーニングも頑張れたりするかもしれません。

また、

間違ったトレーニングをしたくない
効率的なトレーニングをしたい

と考える人はパーソナルトレーニングジムを是非ご活用ください。
あなた専属のトレーナーがあなただけのメニューを作ってくれます。

このブログで痩せることに執着していた人が将来の健康の危機を感じ取ってトレーニングを始めてくれる人がいることを願っています。



以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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