Natural.Labo
Magazine

Natural.Laboマガジン

食事の話 2020.08.15

ダイエットの味方マグネシウム!

ダイエットの味方マグネシウム!

皆さんこんばんは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボ 代表川本です。

本日のブログは【ダイエットの味方マグネシウム】についてお話していきたいと思います。

マグネシウムという言葉をあまり聞いたことのない方もいると思います。

マグネシウムとは、ミネラルの一種で【ダイエット】を行ううえで欠かせない栄養素と言われています。

それでは、実際にマグネシウムがどれほど、
ダイエットに大切な栄養素なのか?を今からお話していきたいと思います。

これからダイエットを始めようと思っている方は、ぜひ最後までブログを読んでいただきマグネシウムの重要性をご理解していただければと思います。

マグネシウムで代謝アップ!!

マグネシウムには代謝のアップをサポートする役割があるのを皆さんはご存知でしょうか?

マグネシウムは体の中でもとても大切な栄養素であり、
体内の約600種類以上の酵素が 動くのに必要不可欠な栄養素なのです。

その中でもマグネシウムは、エネルギー代謝での役割を担う
酵素には必ず欠かせない栄養素と言われており、
マグネシウムが不足してしまうとエネルギー代謝が悪くなり
特に脂肪・糖の代謝が落ちると言われております。

実際にマグネシウムが不足してしまうと、脂肪が減少しにくいだけではなく、中性脂肪が増加した。というケースもあるのです。

マグネシウムが不足しているだけで脂肪が減少しにくいだけでなく
増加してしまうのは驚きですよね。

逆を言えば、マグネシウムが不足しない状態を作ることで、
糖・脂肪の代謝が良くなりダイエットも効率的にできるということがわかります。

マグネシウムを日頃から摂取することで【肥満防止】にもつながるということですね。


マグネシウムがダイエットだけでなく、600種類以上の酵素にも必要不可欠で欠かせない栄養素なのは正直驚きです。
マグネシウムは、ダイエットのサポートだけに関わらずダイエットをしてない人も積極的に摂取した方が良いですね。



マグネシウムで便秘・むくみを解決!

便秘・むくみは女性の敵です。
日々悩まされる女子も多いかと思います。
でも、もしかしたらその悩み【マグネシウム】が解決してくれるかもしれません!!

マグネシウムには、水分を引き込むという作用があります。
マグネシウムを摂取すると、腸内で水分を引き込みます。

引き込まれた水分は、腸内の排泄物を軟化(柔らかく)し
排泄物が膨張することで大腸に刺激を、与えその刺激が
排便を促進すると言われでいるのです。

また、便が硬く便秘になっている場合でも、
水分の引き込み作用により硬い便も排便されやすいのです。

便秘になると、便秘薬に頼る場合もあると思いますが、
便秘薬は、薬の作用によって刺激を促進するため場合によっては腹痛を伴います。

また便秘薬を継続して使うことで、体が便秘薬に慣れてしまい便が排便されにくくなってしまうというデメリットもあります。

しかし、マグネシウムは、便秘薬とは違うので安心して摂取でき
便秘薬の代わりにもなると思います。


またマグネシウムには、排出を促進するという効果があるので
便秘の解消だけではなく【むくみの解消】にもつながると言われているのです。

むくみを解決すると言えば、【カリウム】という栄養素が浮かびますが
マグネシウムは、便秘を解消するだけでなく、むくみも解消する効果があるので一石二鳥ですね。

マグネシウムは万能です!


マグネシウムを含む食べ物

マグネシウムの大切さ・素晴らしい効果が分かったところで、
マグネシウムを多く含む食べ物を紹介していきたいと思います。


《マグネシウムを多く含む食べ物》

・そば
・バナナ
・五穀米
・わかめ
・ゴマ
・緑色の野菜
・魚
・豆腐
・納豆
・昆布

など、様々な食べ物にマグネシウムが多く含まれております。


豆腐や納豆など大豆が原料となっている食品にマグネシウムを多く含まれるので、納豆を毎朝食べる人は、比較的にマグネシウムを摂取するのが簡単かなとは思います。

ワカメ・昆布・豆腐もお味噌汁を飲んでいれば摂取できるので、
和食を中心にするとマグネシウムが摂取しやすいです。
和食のメニューには、お魚も含まれるのでタンパク質も摂取しつつ
マグネシウムも摂取できると思います。

お米も白米の中に雑穀米を入れることで、マグネシウムの摂取量が増えるのでそちらもオススメです。

また、マグネシウムを摂取する場合はクエン酸やオリゴ糖などと一緒に摂取するとマグネシウムの吸収率がアップするので、
ヨーグルトの中に、バナナを入れて蜂蜜をかけて食べるマグネシウムの吸収率がアップします。


そして、マグネシウムの1日の摂取量は80mg〜100mg以上と言われています。

マグネシウムを摂取する場合に過剰の心配はありませんのでご安心ください。
マグネシウムが不足していると、太りやすい・メタボ・糖尿・などの
リスクも高まってしまうので、むしろマグネシウムは積極的に摂取していきましょう。

本日も最後までブログを読んでくださった皆様ありがとうございました。

以上

豊田市パーソナルトレーニングジム

ナチュラルラボ 
代表 川本


豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボ【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ【お客様の声】

豊田市パーソナルトレーニングジムナチュラルラボでは【お客様の声】・ビフォーアフターを随時更新しております。
ナチュラルラボで成果を出されたゲスト様のリアルな声が掲載されています。
これからも結果を出し続けるパーソナルジム【ナチュラルラボ】を宜しくお願い致します。
豊田市でパーソナルジムに通うならナチュラルラボです。
皆様のお問い合わせお待ちしております。

↓お客様の声はこちらをクリック↓


豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ 店舗情報

豊田市パーソナルトレーニングジム ナチュラルラボ(Natural.Labo)店舗情報。

豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボは豊田市浄水駅から徒歩5分の好立地にあるパーソナルトレーニングジムです。みよし市・日進市・瀬戸市・名古屋市からでも通っていただけます。
白を基調としたオシャレなプライベート空間で、担当トレーナーとマンツーマンで、トレーニングに集中し、質が高く低価格なトレーニングを提供しております。

ボトルウォーター・ウェア・タオル無料提供。シャワールーム・ドレッサー・アメニティ完備。また、お客様の靴は店舗でのお預かりなので手ぶらで通っていただけます。

お子様連れの方も通いやすいように、ベビーバウンサー、お子様向けのDVDプレーヤーもご用意しております。

完全オーダーメイドのトレーニングと、お客様の生活リズムや日常生活の背景を汲み取った手厚い食事指導、質の高いトレーニングで理想の体へ導きます。
数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。1人ではなかなか続けられないからこそ私たちがいます。正しい知識、正しい食事、的確なトレーニングフォーム指導、メンタルサポートであなたを最短で目標へ導きます。

無料カウンセリング、無料体験は随時実施しております。お気軽にお問い合わせください。

ナチュラルラボを通して人生を豊かにしていきましょう。



【本日19:00YouTube更新】

ご予約・ご質問など、お気軽にご連絡ください

Contact
お問い合わせ

Natural.Laboで人生最後のダイエットしませんか?

数年の悩みが数ヶ月で解決し、理想の自分、なりたい自分が手に入れられます。
1人ではなかなか続けらないからこそ私たちがいます。

スマートラボ スマートラボ FC募集。私たちNatural.Laboは高い向上心・熱い気持ちを持った仲間をFC加盟者として募集します。詳しくはこちら。 FC募集。私たちNatural.Laboは高い向上心・熱い気持ちを持った仲間をFC加盟者として募集します。詳しくはこちら。 ブライトラボ ブライトラボ