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運動の話 2020.09.01

ダイエットが捗る季節がやってくる!

ダイエットが捗る季節がやってくる!

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナーの市橋です。
本日のテーマは、

ダイエットが捗る季節がやってくる!

です。
暑い季節がまだまだ続きますがこれから季節は徐々に移り変わり、居心地の良い気温になっていきます。

夏真っ盛りの時であれば、暑すぎて外で運動ができない、少し動くだけで汗をかいてしまうなどといったような理由でダイエットを頑張ろうと思ってもなかなか継続するのが困難な時期です。

しかしこれから来る秋という季節は、運動するためには適した気温となり寒すぎず
暑すぎない、適した環境になっていきます。

逆にやはり食欲の秋という言葉があるように食べ物が美味しい時期でもあります。

ついつい食べ過ぎてしまうなど、気をつけているつもりでも体重が増えてしまいがちな時期にもなります。

ダイエットや体型維持を考えている我々がこれから来る秋に向けてどういったことをしていかなければならないか、しっかりと理解しておくだけでも今年の秋にはこれまでの経験とは違う自分の体の変化を実感できるかもしれません。

外の気温も涼しくなり運動をしやすい季節になる秋にエネルギー消費量を大きくすれば、より一層ダイエットがはかどり、自分の今の体型を崩すことなく過ごすことができます。

やはり外の気温が全く違う夏と秋ではダイエットのはかどり具合も全然違うと思います。

これから来るダイエットがはかどる時期に向けて今のうちから私たちができることをしっかりと理解し、体型や自分の身体に悩むことなく2020年を締めくくれるようにしましょう。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

秋はダイエットがはかどる季節


冒頭でもお話ししましたが夏の暑い時期に運動を継続するのはとても困難なことで過ごしやすい気温となる秋に運動をして、ダイエットやボディメイクを進めていくということはとても理想的なことだと言えます。

気温だけでなく秋という季節はエネルギー消費量が増えやすいとしてダイエットに適している季節だと言われています。

人間の体は免疫力などを高めるといったような理由から体温を36度前後に保つようにできています。

夏とは違い気温が低くなってくる秋になると外気の温度との差が生まれ、熱を生み出す必要があります。

すると体温と外気の温度の差を埋めようとし身体は熱を生み出し、よりたくさんのエネルギーを消費してくれます。

簡単に言うとエネルギーを消費しやすい季節だということです。

運動もしやすい気温になりさらにはエネルギー消費量を増やすことに適した季節である秋にダイエットやボディメイクをしようと考える人も多いと思います。

今年こそはダイエットすると決めている人もぜひ秋に向けて今のうちからできることを1つでも習慣化して行くことを心がけましょう。

秋にダイエットを成功させるコツ


秋こそがダイエットに最適な季節だとお話ししましたが何もせずとも痩せられる季節であるといいわけではありません。

しっかりどう体を動かし、健康的な生活を送ることでダイエットやボディメイクを成功させることができます。

秋にダイエットを成功させるコツは筋力トレーニングと有酸素運動を併用して行うことです。

秋という季節は暑すぎず寒すぎない程よい気候になるためランニングやウォーキングはとてもしやすい時期だと言えます。

ウォーキングやランニングの効果を底上げするための方法として筋力トレーニングを併用して行うという方法があります。

筋力トレーニングを行うことで筋肉が活性化し基礎代謝量が増加します。

基礎代謝量が増加した状態で有酸素運動を行うと筋力トレーニングを行わずに有酸素運動を行った時と比べてたくさんのエネルギーを消費することができるのです。

しかし、重要なポイントはここではありません。

重要なのは一定期間筋力トレーニングを続けないことには筋肉が活性化してくれないということです。

秋にダイエットを成功させようと思うと今から筋力トレーニングを行っておく必要があるのです。

今から筋力トレーニングを行ないしっかりと筋肉を活性化した状態で秋を迎え有酸素運動と筋力トレーニングを併用してダイエットを行うことであなたが望むような体を手に入れることができるでしょう。


秋の美味しい食べ物でダイエット


ダイエットがはかどる季節である秋がもうすぐやってきますが、食欲の秋という言葉があるようにおいしいものがたくさん溢れている季節でもあります。

そんな中でもしっかりと食事に関する知識をつければダイエットしながらでも食事を楽しむことができます。

秋に旬となる食べ物のほとんどはダイエットの味方である食物繊維が多く含まれています。
また食物繊維が多く含まれている食材はお腹に溜まりやすく満腹感も得やすいためダイエットにとても効果的な食べ物といえます。

さらには食物繊維が腸内環境を整え体の内側から綺麗にしてくれます。

秋に向けしっかりと体作りをし、有酸素運動と筋力トレーニングを併用することでダイエットさせながら秋の美味しい味覚も同時に味わえるとてもいい季節に出来るかどうかは これからあなたがどう過ごすか次第で変わります。

心も体も健康的な秋を迎えるために今からできることを始めていきましょう!!

以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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