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運動の話 2020.09.17

美脚を作り出すレギンス入浴ダイエット

美脚を作り出すレギンス入浴ダイエット

皆さん、こんにちは。
豊田市パーソナルトレーニングジム
ナチュラルラボトレーナーの市橋です。
本日のテーマは、

美脚を作り出すレギンス入浴ダイエット

です。

皆さんはもしもダイエットに成功した場合どういったことをしたいと考えていますか。

例えば着たい服を着こなしたいといったような理想の身体を手に入れた時に自分の体型を隠すことなくファッションを楽しみたいと考える人も多いのではないでしょうか。

ダイエットをして行く中で特に痩せたい部分が人それぞれあると思います。

お腹周りだったり、太ももだったり二の腕だったりと引き締まって欲しいなと思う部分もあると思います。

お腹周りをへこませたいというお前は男女共通の願いであると思います。

特に女性であれば脚やせをしたいと考える人はとても多いのではないでしょうか。

そんな中で今手軽に始められる足痩せ効果の期待できるダイエットとして

レギンス入浴ダイエット

というものがあることを皆さんは知っていますか。

その名前の通り入力する際にレギンスを穿いたまま入浴することで脚やせ効果を期待できるというものです。

お風呂が大好きな人やなかなか運動の時間を確保できないなど、ズボラな性格の人にでもすぐに始められるダイエットしてとても注目されています。

レギンスを穿いたまま入力するだけで足痩せ効果を期待できるということもあり今日からでも始めようかなと思った人も居ると思います。

しかしこのレギンス入浴ダイエットは正しい方法を理解した上で入浴しなければ効果を実感することががしいと言われています。

そこで今回は、
ダイエットしながら美脚を手に入れることができるとして話題となっているレギンス入浴ダイエットの正しい方法やダイエットや美脚の効果を引き上げるためのポイントをご紹介していこうと思います。

是非最後までお付き合いください。
宜しくお願い致します。
それではさっそく参りましょう!

レギンス入浴ダイエットとは?


レギンス入浴ダイエットはその名前の通りレギンスを穿いたまま入力することを指しますがモデルの中村アンさんがinstagramで紹介したことがきっかけで一気に話題となりました。

手軽に始められる
簡単で効果が得やすい

ありがとう効果を実感する女性が多く美脚を目指したいと考える女性にとってとても心しいダイエット方法になっています。

しかし、その一方で正しい方で実践することができず全然効果を感じることができなかったという女性も少なくないようです。

効果はあまり実感できなかった人は正しい方法でレギンス入浴ダイエットができていなかったのかもしれません。

下半身を引き締めたいと考えている女性やより美脚を強化したいと考えている女性は是非正しい方法を理解した上で実践するようにしてみてください。

レギンス入力ダイエットの正しい方法


このダイエット方法の効果を正しく実感するためにはしっかりとポイントを押さえた上で正しく行う必要があります。

レギンス入浴ダイエットを行っている人の約八割以上が正しく行われていないと言われています。

すでにこのダイエット方法を実践している人も今1度正しく出来ているかを確認してみましょう。

これから始めようと思っている人も正しく理解した上で実践するようにしましょう。

レギンス入浴ダイエットの正しい方法は以下の通りです。

① お湯の温度を38度~40度くらいの温度にセットして用意します。
お湯の量は最低でも腰まで浸かる深さまでお湯を張るようにしましょう。

② 次に着圧レギンスを履いてそのまま湯船に浸かります。
できるだけウエストから足首まであるハイウエストタイプの着圧レギンスを選ぶようにしましょう。

③ あとは20分から30分ほど湯船に浸かるだけです。

普通のレギンスではなく適度な締め付け感がある着圧レギンスを選ぶようにするとより効果が期待されます。

ポイントはしっかり抑える必要がありますがやり方は本当に簡単なので毎日続けられると思います。

毎日続ける方が良いとされているため着圧レギンスは何枚か用意しておくといいと思います。

レギンス入浴ダイエットの効果を高めるためのポイント


適度な締め付け感のある着圧レギンスを履いてただ入浴するだけでも効果が期待されますがレギンス入浴ダイエットの効果を高めるためにはさらにいくつかのポイントを抑えることでさらに効果を高めることができます。

まず一つ目のポイントは入浴しながら足首を回してあげることです。

湯船に浸かりながら伸ばしている脚の上にもう片方の足を乗せ足の指の間に指を入れてそのまま足首を大きく回していきます。

反対側の足も同じように大きく回してあげましょう。

二つ目は足全体をマッサージしてあげることです。

足を軽く曲げて手のひら全体でふくらはぎを持ち上げるようにしながら足首から膝に向けて優しくマッサージして行きます。

膝の裏のくぼみにツボがあるため指でクルクルと刺激しながら膝から太ももの付け根にかけてマッサージをして行きます。

太ももの裏やセルライトが気になる部分は手のひら全体でお肉をつまみ上げるように揉み上げます。

片方の足が終わったら反対回しも同じようにマッサージして行きましょう。

こうすることで下半身の血流も良くなり足痩せの効果をさらに引き出すことができます。

レギンス入浴ダイエットの注意点


レギンス入浴ダイエットでの長時間の長風呂は避けるようにしましょう。
長く使えば使うほど汗もたくさん書き効果があったように感じますが脱水症状や体調不良のほか肌荒れを招いてしまう原因にもなってしまうため長くても30分までに設定するようにしましょう。

またこまめに水分補給をするようにしましょう。
入浴時間を30分以内に抑えたとしてもレギンス入浴ダイエットを行う場合はたくさんの汗をかくと思います。

症状はもちろん体内の水分が少なくなることで汗をかきずらくなり老廃物や体に溜まった毒素を体外に排出されにくくなるため効果が半減してしまうこともあります。

入浴前や入浴中、入力後にもしっかりと水分補給を忘れずに行うようにしましょう。

ぜひ今日ご紹介したポイントをしっかり抑えて自分の理想とする美しい美脚を手に入れるように頑張りましょう。



以上です。
読んでくれた方の少しでもお役に立てたら幸いです。

豊田市パーソナルトレーニングジム
Natural.Laboトレーナー市橋でした。

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